簡單的熱身運動，輕鬆10分鐘即可減少運動損傷*

熱身運動是進行體育鍛煉的一個重要的前提環節，不僅直接影響體育訓練，比賽和健身鍛煉，並且還是導致引發運動損傷的主要因素。

在比賽和健身鍛煉之前做幾分鐘的熱身運動對身體和注意力都是很好的準備過程，熱身可以避免運動中突然用力而拉傷肌肉，許多其它的損傷也可以通過正確的熱身運動來防止。

本主一直在強調做動作之前做好熱身運動，可能有許多朋友不知道該怎麼做熱身或是局限於場地的原因不方便熱身，這期就與大家分享一套簡單的熱身動作，輕輕鬆鬆10分鐘即可達到熱身效果。

（本期熱身動作不局限於女生，男生可達到同樣效果）

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

本套組合由10個動作組成，每個動作做1分鐘，動作之間不需要間隔直接轉換。（配上音樂效果更好）

推薦閱讀：