肩周炎的自我治療怎麼做

患者：醫生，這肩周炎明明就要好了，為什麼又嚴重起來了呢？

醫生：這種情況很多患者到遇到過，這跟你日常的生活習慣有很大的關係。

患者：那我該怎麼辦呢？

醫生：首先得平定自己的情緒，要做的就是，先不要著急，保持好良好的心態。然後在生活要注意以下事項。

現實中，絕大多數患者都會犯這些錯誤:

1. 多數人選擇自己貼藥膏、用跌打酒，或者隨意服用止痛藥。

止痛藥或膏藥只起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到適當處理，治標不治本，反而會引發慢性肩痛。

2. 疼痛一好轉就停止治療。

許多患者只要疼痛稍有緩解，就會立即停止物理康復治療或者藥物治療。病灶處的炎症或損傷可能只恢復了部分，很容易在短期內反覆發作。

3. 按摩並不等於一切。

專業的按摩的確能起到一定的緩解作用，但並不能除根。不恰當的手法只會弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成損傷。

別錯過！肩周炎患者自我調養法

（一）心理調養法

本病因病程長、療效慢，患者要保持積極樂觀的情緒，立戰勝疾病的信心，配合治療，加強練功活動，增進療效。

（二）起居調養法

本病發生後應注意休息，注意起居寒暖，避免在陰冷、潮濕的環境中居住，避免風扇直吹肩部。凡活動要養成防傷習慣，如推、拉、托、捦動作時，防止用力過猛，中年以後病人活動時要注意防止過快、過量。

（三）藥物調養法

硫酸軟骨素以氨糖、軟骨素和鈣為主要成分，足量的氨糖與軟骨素可以充分潤滑和營養整個肩關節關節腔，修復關節軟骨、滑膜等病變部位，消除韌帶、關節囊部位炎症。能夠明顯改善肩周炎各種癥狀，並且大大降低肩周炎複發的概率!

（四）運動養法

1.護理肩周炎的3要點：動、坐、睡。

2.自我鍛煉療法

肩周炎的治療原則就是：活動，活動，再活動。肩周炎康復運動貴在堅持，以肩關節感覺能忍受的疼痛為有效標準，不痛則無效。但切忌過劇運動，以免造成新的損傷。通過加強肩部關節活動來促進血液的供應，拉開粘連的組織，以改善炎症癥狀。

常見的幾個有效的運動動作有：

溫馨提示：注意事項

1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。

2、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而癒。

3、受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。

關於肩周炎的護理就到這裡啦，患者除了適時補充關節營養素，肩周炎患者也應堅持進行科學鍛煉。在日常生活中多吃有利於緩解病情的食物，盡量迴避應該禁忌的食物，只有做到這些，疾病才能好得更快。