【幸福讀書】獲得幸福婚姻的七個法則

婚姻可以說是我們人生最重要的人際關係，也是我們生活幸福的基礎。

有時候想想，我們的教育還挺奇怪的，我們從初中開始學數理化這些我們其實很難用得到的知識，卻不去學如何經營愛情和婚姻我們這些我們每個人都會用到的知識。

在愛情和婚姻領域，我們相信自己的天賦直覺，導致的結果是連年攀升的離婚率和無數人在婚姻中的孤獨。

所以情人節，我特別向未婚的情侶和已婚的大叔大媽推薦這本約翰 · 戈特曼博士的名著《獲得幸福婚姻的 7 法則》。

這本書的名字聽起來很「雞湯」，卻是實在有料的科學名著。作者戈特曼博士是婚姻和家庭領域的「一哥」。據老頭自己說，聽完一段夫妻交流後，在短短的 5 分鐘內，他就能預測這些夫妻最終是否會婚姻失敗，而他預測的準確率達到了驚人的 96%。

婚姻中的「封建迷信觀點」

書的開頭，作者就以凌厲的姿態破除了我們在婚姻觀點中的封建迷信觀點，這些觀點包括：

戈博說，大部分心理問題都並不必然會影響婚姻，關鍵看你怎麼處理。如果你能包容對方奇怪的一面，並帶著關心、愛意和尊重去處理它們，你的婚姻就會充滿生機。這真是焦慮抑鬱強迫症患者的福音。

戈博說，關鍵不在有沒有共同興趣愛好，而在追求這些興趣愛好時，你們是怎麼配合的。如果你們是相互拆台的豬隊友，興趣愛好也救不了你們了。

戈博說，不幸的婚姻才「親夫妻，明算賬」，幸福的婚姻很少算回報，因為彼此都對他們的配偶有信心，所以不需要斤斤計較。（說到這裡，我暗暗為那些堅持婚後 AA 的夫妻捏了把汗。）

戈博說，大部分婚姻中遇到的衝突，都不需要認真解決。你惹惱了你老婆，她就去逛商場買衣服，刷你信用卡。這就是幸福婚姻的問題解決模式——幸福你老婆，苦了信用卡。

這點尤其讓人驚異。不過戈博說，80% 左右的離異男女認為，婚姻破裂是他們彼此逐漸疏遠，喪失了親密感，感覺不到來自彼此的愛和欣賞。真正因為婚外情破裂的婚姻只有 20% 左右。可以說，外遇是親密感破裂的結果而不是原因。如果夫妻的親密感仍在，即使出現外遇，也有很大可能挽回。

夫妻反目的六個跡象

回過頭來說戈博是怎麼預測這對夫妻是否會離婚的，96% 的預測準確率！足以讓戈博以算命謀生了。

戈博說，他找到了六個導致夫妻反目的跡象：

倒不是說有人罵男人是豬，而是這種語言模式所傳遞出來的信息：你會把一件事情——比如，這個男人做家務不行，或者沒在情人節給你買合適的禮物——引申到對他的為人的判斷：不是這件事沒做好，而是他這個人不行。並進而讓所有男人跟著蒙冤。這種苛刻的評論方式會成為關係的殺手。

「末日四騎士」，就是批評、鄙視、辯護和冷戰。

批評

戈博說，「昨晚沒有打掃廚房地板，我真的很生氣，我們說好輪流做。」這是抱怨，這在婚姻中在所難免。而「你為什麼總是不長記性，你總是不上心。」就是批評，是指責對方並且傷害了對方的人格。

鄙視和辯護

批評完了，就開始鄙視、挖苦、冷嘲熱諷，它表達了對人的厭惡之情。

而當批評來臨的時候，辯護也隨之來臨。也許你會問，為什麼辯護也不行，難道我就該打不還手罵不還口？戈博說，辯護隱含的潛台詞是「這不是我的問題，是你的問題」，這其實是對配偶的責備，很容易導致衝突升級。

冷戰

辯護完了，雙方就開始冷戰了。這時候，溝通的大門逐漸關閉，雙方都覺得在婚姻中的溝通疲憊不堪，也開始覺得孤獨。靜默代替了爭吵，解決問題的努力變成了漠不關心，而離婚的陰影開始悄然來臨。

略過第三第四，這是第五個跡象。

好的夫妻經常會有一些修復情感的舉動，比如伸手摸你的臉、擁抱、吐舌頭，或者「別跑題了」之類的話。這些修復情感的舉動像是兩人之間獨有的、夫妻雙方都能承認和識別的講和信號，代替了舉白旗。但是問題情侶要麼沒有形成這種情感修復舉動，要麼某一方對這種情感修復舉動視而不見。

我們的記憶總是為我們的現在服務。當我們的現在處於危險的負面情緒中時，我們的記憶也開始扭曲。當初甜蜜的經歷開始在記憶中模糊不清，我們也開始記不清當初為什麼跟他在一起，而直呼自己年少無知被騙洗腦了。

治療「婚姻問題」的七個藥方

這些婚姻中的問題讓人心有戚戚焉。當婚姻的問題就擺在那裡，我們卻無力解決，我們開始自己過自己的生活，並最終陷入深深的孤獨。

戈特曼博士給婚姻開出的七個藥方，完全是積極心理學的思路：擴大婚姻中的積極面。

他提出了七個法則：

他說，親密和愛來源於對彼此的了解。戈博設計了很多活動來增加對彼此的了解。我們在周一推送的測試情侶了解的遊戲，就參考了戈博的活動。

他說，能夠從尋找問題和缺陷的思維中解脫出來，試著尋找情侶的優勢、美德，看到他（她）的積極面。喜愛和讚美是鄙視的解毒劑。

這些存款是你們共同經歷的有趣的事情和情感。這些情感並非來自旅遊、浪漫的燭光午餐這樣的大事，更重要的是對生活小事的積極回應。簡單點說，就是心在你身上，而不是在手機上。

允許愛人影響你的生活，並對這種影響抱有積極的態度，而不是頑固地「對不起，我需要私人空間」。

關於怎麼溝通呢，我向大家推薦另一本書叫《非暴力溝通》，這本書我們以後的欄目中也會介紹。

化解僵局時，各自保留夢想的小空間。

這些文化包括一些固定的儀式，比如每年的結婚紀念日，夫妻雙方都會互贈禮物，或者去一個固定的地方度假。

這本書對各階段的愛情有幫助

都是大白話。好在本書提供了很多踐行的活動和練習。

積極心理學的重要工作在不斷重新發現一些常識的重要性。這些並不複雜的道理，卻是幸福婚姻的基石。

就像托爾斯泰所說：幸福的婚姻都是相似的，而不幸的婚姻卻各有各的不幸。這些相似的幸福婚姻，或多或少都做到了這七個法則。也許他們也會有爭吵、懷疑、小心思，甚至也想過離婚，但日常生活中的這些理解和支持，讓婚姻真正成為幸福的源泉，成為家和港灣而不是愛情的墳墓。

我知道本微信號的訂閱者，有很多是未婚的年輕男女，如果你已經有一個男朋友或一個女朋友，我強烈推薦你讀讀這本書。

也許你覺得荷爾蒙滋滋作響的年輕時候，你壓根不需要這些婚姻的相處法則，只有遇到問題的大叔大媽才需要。不同階段的愛情面臨的問題會有些不同，但是，了解愛情，形成與情侶積極的互動模式，對無論哪個階段的愛情都有幫助。

當然，如果你的反應是「首先，你得有個……」那不好意思了，如果明年情人節你還單身，我們再來推薦本怎麼讓你「有個……」的書。

課後練習：隨文附上電影「革命之路」中萊昂納多 · 迪卡普里奧和凱特 · 溫斯萊特飾演的這對夫妻的爭吵。這可能是影史上最著名的爭吵了。

你可以試著從戈博說的夫妻分手的六個跡象來觀察下，這段爭吵埋下了哪些他們最終勞燕分飛的種子。