【四季養生】四季養生歌訣

四季養生歌訣

春季養生歌 春季冷暖互交替， 順應氣候調整衣。 減衣切勿太突然， 春捂淺劤要牢記。 春季陽氣漸上升， 萬物生化勃生機。 抓住春天好時光， 戶外活動練身體。 春季養 ...

春季養生歌

春季冷暖互交替， 順應氣候調整衣。

減衣切勿太突然， 春捂淺劤要牢記。

春季陽氣漸上升， 萬物生化勃生機。

抓住春天好時光， 戶外活動練身體。

春季養生保護肝， 少酸多甜以養脾。

大棗甘甜富VC， 豬肝韮菜芹芥菜。

春季老病易複發， 高壓心梗亂心律。

支氣管炎肺心病， 哮喘膽石精神疾。

傳染疾病如肝炎， 流行感冒高發率。

流腮麻疹腦膜炎， 非典肺炎要警惕。

夏季養生歌

夏天常吃蒜，消毒又保健。

熱天多食姜，益壽保康泰。

甜瓜要削皮，免得壞肚皮。

瓜果開水燙，吃了把心放。

炎夏吃塊瓜，藥物不須抓。

喝碗綠豆湯，解暑賽良方。

貪涼又失蓋，務必把病害。

防暑又防涼，身軀保康復

秋季養生歌

秋三月 熱轉涼 陽氣收 陰氣長

秋氣爽 勝春光 萬物成 百果香

秋屬金 肺氣旺 勿悲戚 莫憂傷

秋養神 志安康 除煩惱 情緒良

秋睡眠 順陰陽 及時寢 早起床

淺勍煉 漸增量 動靜濟 得益彰

秋天氣 變無常 酌冷暖 增減裝

秋飲食 宜增酸 主收斂 且養肝

秋氣燥 損肺津 食芝麻 以滋陰

秋餘熱 濕氣盛 防腸炎 防痢病

秋燥病 舌咽干 葯粥補 能化痰

秋保健 滅蚊蠅 棄腐變 拒冷生

秋肅殺 菊傲霜 身愈壯 志愈剛

秋風勁 頤養剛 人未老 樂重陽

冬季養生歌

冬季萬物皆閉藏，養生斂陰又護陽。

順應天時保康泰，衣食住行有文章。

胃部腹部要保暖，慎防腳下寒氣涼。

冬令進補忌過量，辨證施治重螢養。

生冷黏硬不可食，補充水分要經常。

煙酒禦寒不可取，反使體溫更下降。

室內溫度要恆定，暴暖暴冷宜嚴防。

起居作息順自然，老幼早卧晚起床。

冬練增強耐寒力，鍛煉意志更堅強。

冬練日出最佳時，霧中練身不提倡。

霧露天氣臭氧多，緊閉門窗安無恙。

冬季養生講科學，平衡膳食保健康。

老人過好嚴冬關，五福降臨壽無疆。

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【馬氏中醫】

不覓仙方學養生，健康才是真的好。

馬氏中醫推薦養生宗旨：「以自然之道，養自然之身，未病先防，防微杜漸，既病防變。」

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