按摩的常用手法（一）

生活中，大家最常用到的就是按摩。平常或者身體「不得勁」時，這時按摩就發揮了很大的作用。

一、按法

將手指或手掌置於體表上，先輕後重，逐漸用力向下壓某個部位或穴位，稱為按法。

【按摩功效】具有安心安神、鎮靜止痛、開閉通塞、放鬆肌肉、消除疲勞等作用。

根據施按部位的不同，按法一般分三類。

1、指按法

用拇指或食指、中指、無名指指腹著力，按壓體表某一部位。按壓穴位要選准，用力以被按摩者有酸、脹、熱、麻等感覺為度。

適用部位：全身穴位。

2、掌按法

用單掌或雙掌掌面相疊按壓體表某一部位。

適用部位：腰背部、下肢。

3、肘按法

以肘尖代替手指或手掌進行按壓。

適用部位：腰背部、臀部、大腿等肌肉豐厚部位。

二、揉法

用手掌大魚際或掌根、全掌、手指螺紋面，著力於體表施術部位做迴旋揉動，稱為揉法。

揉法分為掌跟揉或拇指揉兩種。但無論使用哪種揉法，都要以腕關節連同前臂或整個手臂作小幅度迴旋活動，不要過分牽扯周圍皮膚，接觸部位要粘在皮膚上一樣，不能因為用力而摩動。

按摩功效：具有寬胸理氣、消積導滯、活血化瘀、消腫止痛、祛風散寒、軟化瘢痕、減輕痛苦等作用。

1、掌根揉

適用部位：腰背部和肌肉豐厚處。

2、拇指揉

適用部位：全身各關節部位和肌腱部、穴位處等。

拍法

以手指、手掌為著力部位，針對體表一定部位進行平穩而有節奏的拍打動作，稱為拍法。常雙手操作，交替拍打。

按摩功效：具有舒筋活絡、行氣活血、宣散邪氣等作用，可治療四肢麻木、半身不遂、肌肉萎縮、風濕性疼痛、局部反應遲鈍、肌肉痙攣等。

適用部位：肩背部、腰臀部以及下肢部。

以上介紹的按法、揉法、拍法在臨床及生活中用的比較多，但按摩還有其他手法，如捏法、推法、掐法等，我們下次再一起學習。