運動時大汗淋漓會引起人體陰陽失調

現實問題：我們了解了痰濕體質對健康的危害性，那麼痰濕體質的人應該怎樣全方位地調整自己呢？　　王琦解答：中醫講究整體觀，調理體質自然不能手段單一，要全方位調整。　　1.甜、黏食物消化不了就成「痰」　　我們都想想，平常最愛吃的是什麼？一般痰濕體質的人都喜歡肥甘厚味之品，甜的，黏的；巧克力，蛋糕，年糕……　　有人說中醫里不是講那些黏的食物是補脾補氣的嗎？這就要看具體的食物了，例如山藥，也是黏的，但是滑潤，好消化，不滋膩。但是元宵、月餅、奶油炸糕這類食物，包了一大堆糖、油在裡邊，又甜又膩，不好消化，就要生痰。關鍵晚上這一餐，不要多吃。　　我們生活里常說「黃鼠狼單咬病鴨子」、「蒼蠅不叮沒縫的蛋」。人得不得病，不僅要看是否受到外邪的侵擾，關鍵還要看人體自身的正氣如何，自身的抵抗力好不好。同樣是跋山涉水，左腳的氣血不暢，就會容易受到山澗寒氣的侵擾，出現疼痛呀、發熱，而另一隻腳氣血暢通，正氣充足，就不會出現這些癥狀。　　2.適當出汗是平衡人體陰陽的有效手段　　除了要注意飲食，增加運動量也是很必要的，老坐著是不行的。　　獵豹大家都很熟悉，它可以在幾秒鐘內加速到100公里/小時，最快可以達到120公里/小時，但是獵豹的這種高速奔跑只能維持1分鐘左右。因為這麼快速度的奔跑會使肌肉產生大量的熱，長時間以後將超出心臟的調節能力，導致大腦死亡。以至於它跑了1分鐘以後必須停下來，趴在地上，出汗、吐舌頭，降低自己的體溫。從這裡我們也可以看出古人所說的：剛不可以久，柔不可以守的道理。人體也是一樣，陰陽平衡，百病不生；陰陽失衡，百病纏身。而出汗就是人體平衡陰陽的一種有效的手段。　　現在的人都想一天就減掉多少斤，這是違背生理規律的，因為體重的增長也是經過了一個過程的，讓它降下來同樣需要一個過程，不可能是一朝一夕的事情。短時間的過量運動和節食，減下去的體重不但容易反彈，而且會加大臟腑功能的損傷。　　運動的時候要把握一個度，我們建議微微出汗就最好，就是說散步也好，打球也好，身上剛剛出了一層薄薄的汗就可以了。這樣有利於體內的陰陽平衡。千萬不要大汗淋漓，不僅不能調和人體陰陽，反而失調得更嚴重了。肥胖的人多汗、多氣虛，如果運動過量，甚至會造成大汗亡陽，手足逆冷、心悸、眩暈、喘息不止，有些類似休克的癥狀。　　運動完後也要注意休息。很多人喝水習慣拿起一瓶水「咕咚咕咚」一口氣見底，最好還是冰鎮的。無論是不是痰濕體質，這種喝法都是不好的，會加重脾的負擔。正確的喝水方法是少飲多次，喝個半飽就好了，給身體一個喘息處理的時間。還有一點，最好是溫水，起碼要是涼白開，不要冰鎮飲料，尤其是碳酸飲料。　　照顧好脾，痰濕不會打擾你　　現實問題：現在的食品都是精工細作的，應該很養人？脾胃這麼嬌氣，還有什麼宜忌嗎？ 　　王琦解答：有幾種習慣是最容易刺激脾胃的，如果你有這幾種習慣，脾自然會跟你耍耍嬌氣了。　　1.過量飲食吃傷了脾　　現在的物質生活好了，想吃什麼就有什麼，不存在餓肚子的情況。相反，每頓飯都能吃得很飽、很撐。像自助餐，大家都很喜歡，尤其是年輕人。交一定的錢，解開褲腰帶暢快地吃，能吃多少就吃多少。難免誘惑出人的多吃有賺，少吃會虧的心理：首先把花的錢吃回來，接下來多吃一點賺一點，不賺白不賺。肚子吃得鼓鼓的，用手一拍再沒一點地方了，很有成就感。　　其實，自助餐這東西，不多吃一點會覺得虧，吃多了更虧！ 　　脾的功能就那麼大，連續奮戰幾個小時才能把一堆食物消化乾淨。這樣一來，不僅不能保證這些食物全部轉化為水谷精華，還會有相當程度的「豆腐渣工程」出現，飲食變成了痰濕；更得不償失的是，脾氣受重傷了，會在很長時間內出現疲勞、睏乏、不思飲食的情況，用老百姓的話說，這叫「吃傷了」。　　對待食物的態度和人的經歷有很大關係，上一輩的人經過饑荒的年代，艱苦地去扒樹皮、挖樹根充饑，油水更是影兒都沒有，十個有八個是營養不良。　　後來糧食問題解決了，一開始還不捨得吃，都省給孩子，再後來真是一點不愁了，雞鴨魚肉頓頓有的吃了，便放開了吃，結果吃出了富貴病。　　2.脾喜歡甘甜這種味道　　大多數痰濕體質的人愛吃的食物中，甜食、甜點佔了很大的份額。脾是很喜歡甘甜這個味道的，但是，喜歡的東西經常吃會失了度。你今天吃了一勺糖，感覺挺甜的，心裡挺美的。之後天天吃一勺糖，一段時間過去了，會感覺這一勺糖也沒有那麼甜了。於是改吃兩勺糖了。幾個月過去了，幾年過去了，一杯水裡你可能要放上六七勺糖才覺得甜。現在的點心為了迎合人們的口味，做得都很甜，很膩，放在一張紙上，不一會兒就能把紙給油透了。偶爾吃一塊半塊的還說得過去，可現在不少人拿點心當飯吃，奶油蛋糕啊什麼的，一頓好幾塊。百病生於過猶不及，就算脾再喜歡甜味的食物，吃多了一樣有傷，這叫做滋膩礙脾，除了肥胖，還會出現腹脹、身重、脫髮、口舌黏膩的癥狀。　　3.肝病最先表現在脾胃　　中醫說肝主怒，生氣的時候肝氣很旺盛。而肝有個特點，叫做「喜條達、惡抑鬱」，就是說這個火你要發出來，不能憋在心裡。要是心裡的氣話沒說出來，沒說痛快，就覺得渾身都憋屈，手脹、眼脹、胸脹。這時候，肝氣不能正常疏泄，於是造成了肝鬱氣滯。　　肝得病了有個特點，容易向脾胃轉化。因為肝屬木，脾胃屬土。在五行生剋中，木能克土。當生氣時，肝氣旺盛，就會橫逆犯胃。再加上肝鬱氣滯，氣鬱化火，就導致了胃火。方劑學裡有這麼一句話：肝火犯胃吐吞酸。　　胃火的明顯表現就是吐酸水，西醫上叫做胃酸分泌過多，燒心、胃疼，一般吃點小蘇打、氫氧化鋁就能緩解。胃液分泌增多，你就會想吃東西。但這時候是不能吃東西的，吃的東西把鼓鼓的悶氣都給壓下去了，更糟糕！這種對食物的「飢餓感」並非真正的「餓」，只是臟腑功能紊亂產生的一個「虛假信號」。如果我們因為這個「虛假信號」大吃，吃進來的飲食就會給脾增加繁重的負擔，它要額外地去消化。再加上人心情不好時，傾向於吃一些有滋有味的零食，大多是又甜又膩又油的食物，糕點、巧克力、堅果……每一樣都不好消化，痰濕大量產生。不僅如此，肝氣鬱滯也影響到了脾氣散精、胃氣降濁的工作，使得運化的水谷精華不能輸送到全身，產生的痰濕糟粕不能排出體外，最後停聚在身體里，形成肥胖。　　4.脾主思，思慮過度也傷脾　　從心理的角度上說，中醫認為脾主思，我們的精神思維活動要依靠脾氣的健運，從後天飲食中消化吸收充足的能量，使氣血充足，以滿足精神思維活動所需。反之，過度的精神思維活動會加重脾氣的負擔，就如同一台嶄新的機器，老讓它滿負荷甚至超負荷運轉，那麼磨損一定會很嚴重。所以說，「思慮傷脾」。特別是在吃東西的時候，脾氣在不停地運化，氣血充盈在胃腸，工作量很大，如果在這個時候看電視、談判、聊天、玩遊戲，耗費了過多的精力，便會影響脾的運化功能，食物不能充分地運化，變成了痰濕，在體內堆積。
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