陽虛體質的改變及養生法——《中華醫藥》之陽虛體質

一、陽虛體質

　　1、陽虛體質的形成原因：

陽虛體質為陽氣不足，陽虛生外寒。

　　1）主要來自先天稟賦，和父母有關。父母陽虛體質、婚育年齡太大、孕期過食寒涼等；2）長期用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等，或有病沒病預防性地喝涼茶，或者喜歡冰凍寒涼的飲食；3）縱慾；4）工作環境長期接觸冷水、冰凍。

2、主要癥狀：

　　1）怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天手冷過肘，足冷過膝。特別主要保護後背和前腹部。陽氣走皮膚，調節體溫，尤其是背後膀胱經。2）夜尿多，小便多。陽氣不足，蒸騰氣化不行，水喝進去後不能被利用。主要不要多吃寒涼冰凍的食物、盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣。3）經常腹瀉，陽氣不足，水谷轉化不徹底。4）中年以後出現性慾減退、腳跟腰腿疼痛，下肢容易腫脹；女性白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或者疲勞時白帶就增多。5）頭髮稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發暗。腎陽虛會拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛，而眼圈和口唇反應的是脾臟的問題。6）舌體胖大嬌嫩，脈象沉細，一開始摸不到。7）常見上熱下寒。8）性格沉靜，情緒會消沉。

3、易感疾病：

　　如果脈象沉細，但食慾很好，容易發胖；頭髮容易脫落；睡眠輕，容易驚醒；易患骨質疏鬆；容易水腫；常見痛經、月經延後、閉經；性功能低下，缺乏性慾；患的座瘡一般是囊腫座瘡，這種人下身陽氣虛較甚，經常有夜尿，喝了水馬上要上廁所；痛經，小肚子冰涼，下肢特別冷，冷到膝蓋上。上熱下寒，上熱是假，下寒是真，是虛陽上浮，下面陽氣太虛，藏不住，飄上來。如果喉嚨痛、睡不好、有點煩，有座瘡，或者口臭，不能隨便吃清熱解毒或泄熱通便藥，這時候要下邊暖，然後作些局部處理；陽虛而清陽不能上升，可能出現低血壓、耳鳴、色斑。容易患以受寒遇冷則發作加重為特徵的各種痛症，如胸痹、腹痛、關節痛、頭痛等。氣鬱體質的疼痛多和情緒有關，以脹痛為主，瘀血體質的疼痛和受寒遇冷、七情不和有關，但是以固定不移的刺痛為主。陽虛體質隨著年齡增長，會出現陽虛兼瘀血體陽虛兼痰濕體質。

　　二、陽虛體質的中醫治療

　　1、藥物調治：

　　1）鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人蔘、黃芪等

　　2）參茸丸、金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、右歸丸、壯腰健腎丸，壯骨關節丸等OTC，改善體質減量服用。

　　2、中醫雷火灸效果明顯：主要炙小腹部的神闕、氣海、關元；

3、葯膳——當歸生薑羊肉湯：

用料：羊肉300克，當歸30克，生薑50克。

1.羊肉片洗凈，切成小塊，燒一鍋水，水開之後把羊肉塊放入沸水中焯一下，把血水焯掉，然後把羊肉撈出來，瀝干水分。

2.再倒進砂鍋里，接下來加入當歸、生薑，倒入清水，清水一定要多一些，大約是肉的2到3倍，接下來蓋上蓋子上火煮，先用大火煮開之後，換小火再煮大約兩個小時。

3.煮好之後加入適量的鹽，這道當歸生薑羊肉湯就可以食用了。這道葯膳適合怕冷的人吃。

功效：溫中回陽 註：口乾口苦，咽喉疼痛，還有經常有一些發炎啊，比如喉嚨發炎的病人啊，可能是一種躁熱體質的人那就不適合長期吃或者多吃。除了愛上火的人不適合多吃之外，再有就是患有皮膚病的人、有過敏性哮喘的人，還有一些腫瘤患者，也不適合。

三、陽虛體質的養生方法

養生原則：不傷不損陽氣，溫補陽氣、溫化水濕、暢通氣血

1、經絡養生：以任脈、督脈、背部膀胱經為主。肚臍、神闕、氣海、關元、腎俞、命門

2、夏勿貪涼、冬宜溫補；

3、增加戶外運動 ，多見陽光、不熬夜，多聽輕快、活潑、興奮的音樂，鍛煉腹式呼吸，多做一些靜神而動形的太極拳、氣功等；各關節、腰腹、頸背部、腳部要注意保暖。

　　4、陽虛、氣虛、痰濕的人，不能吃太多水果，會影響脾胃功能

少吃或配合溫熱食物食用以下食品：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍；綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等，蔬菜最好在開水中淖一淖或蒸、煮、燉，盡量不要涼拌。

　　可多吃溫熱的食物：荔枝、榴槤、櫻桃、龍眼、板栗、大棗、腰果、松子、核桃（可溫補腎陽，最適合腰膝酸軟，夜尿多的人）；生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等；蝦、海參、鮑魚、淡菜等；麥芽糖、紅茶、花椒、姜、茴香、桂皮等

　　5、陽虛體質吃寒性食物或者熱性體質者吃熱性食物，應選擇燜、燉、煮的方式，以減寒熱之性。

　　6、減少食鹽的攝入。