這是一份醫生都在用的清血特效方

06-19

血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。擁有「好」血管和乾淨的血液是身體健康的基礎。所謂「血凈百病消，清血能保命！」表明血液質量決定了人的壽命。因此，想要保持血管健康，就要保持血液乾淨。如何清理血液垃圾、凈化血液，保持血管健康？

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養出好血管、凈化血液不是一朝一夕的事，下面為大家推薦一份醫生用的清血方子，能夠幫助清理血液垃圾、保護血管，長期堅持有成效。

第一、走路能增強心肺功能，促進血液循環

第二、3個時段喝水，防血液變稠

研究發現，3個時段喝水最防心臟病：清晨醒後一杯水降低血液黏稠度；睡前半小時適量飲水能防血栓；深夜醒來喝點水，可降低腦血栓和心肌梗死幾率。

第三、健康呼吸是一劑良藥

中國中醫科學院教授楊力說，深而緩慢的呼吸可緩解交感神經緊張，放鬆身體，各臟器和細胞也能均衡地獲得供血。美國研究發現，腹式深呼吸可促進血液循環，使細胞獲得更多營養和氧氣。堅持每天早中晚三次深呼吸，每次10分鐘就有效果。

第四，多笑刺激血管擴張

即使有傷心事，故意做出笑的表情也會有效。

第五、躺下休息均衡身體血液

平躺可使血液及營養均衡地被輸送到身體各處。因此，休息時，只要有條件，哪怕1分鐘也最好平躺下。

一份清理血液垃圾的特效菜單

中醫認為，葯補不如食補。在日常生活中，有很多清血的食物，尤其是下面這些清理血液垃圾的特效菜，對血液凈化都有很大的幫助，平時一定要多吃！

小白菜

小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。中醫素來有「白色入肺」之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

芥藍

芥藍具有降低膽固醇、軟化血管，預防心臟病等功效。

西蘭花

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。

西紅柿

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

茄子

茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環，加速毒素排出。

冬瓜

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。

玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

洋蔥

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

大蒜

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。

另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。

黑木耳

現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

海帶

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

花生米

花生米含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

除了上述清理血管的食物清單外，中老年人經常吃一種食物，能從源頭清除血液中的垃圾和毒素，達到防範心腦血管疾病的效果。它就是——酵素。現代研究證明酵素中含有豐富的膳食纖維、維生素、微量元素及礦物質等等，同時酵素亦具有很高的食用價值，有滋補肝腎、滋潤五臟、潤腸通便的功效作用。

控制血壓：如果能經常給身體補充微量元素鋅，就會排出體內有害的元素鎘，從致病環節上減少或者排除鎘的危害，從而降低血壓。酵素富含多種微量元素，因此，食用酵素是控制血壓的理想做法。

疏通血管，預防動脈硬化：酵素對血管及毛細血管等細胞組織的類脂膜結構具有很好的保護作用，不僅使血管的彈性增強，而且還可使血液循環運行正常。每天堅持食用酵素對預防中老年心、腦血管硬化大有裨益。它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用。

穩定血糖：酵素因含有豐富膳食纖維及維生素，所以能保持血糖穩定。