春 分|養生大招天天做，活到百歲不顯老

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2017年3月20日

（丁酉年二月二十三）

春 分

《春秋繁露》有云：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」。此時是調養陰陽，平衡身體的最佳時期！

你身體健康的唯一標準就是：陰陽平衡

陰虛上火，你會出現：五心煩熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔.....

陽虛怕冷，你會出現：手腳冰涼、面色蒼白、大便溏薄、小便清長.....

懂養生的艾友都知道《黃帝內經》里的一句話「春夏養陽，秋冬養陰」。

這句話就是中醫養生之本：順天時，利用自然界四時陰陽變化，來調整、充實人體陰陽，恢復陰陽的動態平衡。

《素問·生氣通天論》中記載：「陰平陽秘，精神乃治」。

意思是說：陰氣平順，陽氣固守，陰陽保持相對平衡的人，是健康的，精神愉悅的。

艾灸不僅可以補陽，同樣也可以補陰；那麼何時補陽，何時補陰呢？對初學者來說，把握一個簡單參考標準：有無上火癥狀。

如果你通過艾灸調整一段時間後，出現一些上火癥狀，那麼你可以按照以前的穴位繼續艾灸，同時加灸滋陰的穴位；

對於陰虛太嚴重，或者陰陽都虛的艾友，一艾灸就上火，那麼，我往往建議他先用艾灸滋陰一段時間後，再針對他的具體情況來艾灸，這樣往往取得很好的效果。

正所謂：善補者，陰中求陽！

人體有很多陰陽雙補的穴位，比如：肚臍、會陰

人體以肚臍為界：上為陽，下為陰；

人體最大的陽脈「督脈」和最大陰脈「任脈」交會於會陰穴。

因此，我們平時多刺激肚臍、會陰穴可以達到陰陽的動態平衡。

這裡我介紹2個方法：

1，推 腹

推腹是個非常非常好的養生之法，不僅僅是對肚臍刺激好，關鍵是對整個五臟六腑都有很強的調整作用。

推腹法非常簡單：平躺在床，這樣肌肉可以放鬆；

推 腹

我們雙手重疊，先從心窩直推而下，然後再左右兩邊推動；

對於女性，我建議從喉結處一直推下來，因為兩乳之間有一個膻中穴，「氣會膻中」這裡也容易形成氣節，因此順帶著推一推對預防乳腺增生，疏肝理氣的作用非常好。如果已經有了乳腺增生，那就更要推了哦！

早晚各一次，每次5分鐘。

還可以艾灸肚臍30分鐘。

2，提 肛

提肛來源於道家養生之法「攝穀道」，主要是刺激會陰穴，堅持這樣做，主要起到平衡陰陽，對痔瘡、前列腺問題、鬆弛問題都很好。

提肛的方法同樣很簡單，或站或坐或睡，吸氣時提收肛門，如忍大便狀；呼氣時緩慢放鬆肛門。一提一松為一次，每天100次以上。隨時隨地的都可以做，比如開會的時候，領導在上面講，你在下面提。

有一些艾友很在意陰部鬆弛問題，只要你堅持提肛，再配合健脾，不僅陰部的鬆弛問題會解決，連你面部皮膚鬆弛的問題都會得到解決，因為脾主肌肉。

當然，如果我們有時間，還可以坐在大便器上熏灸會陰穴。每次30分鐘以上。

春三月，肝氣生髮，這時往往會因肝陽生髮過旺出現頭昏、頭暈、失眠、焦慮、抑鬱。

肝木生髮太過，克傷脾土；而春雨增多，外濕增加，也傷脾土！用一句「寫實而又誇張」的話說：再不補脾，真的就來不及了！

脾為後天之本，你或胖或瘦、膚色或美或黃、月經或多或少、身體濕重..... 都跟它有關。

因此春三月，調達肝膽之氣，強健脾胃同樣重要。

3，調肝氣

最近一直在說調達肝膽之氣，建議大家，早敲膽經、晚推肝經；隨時隨地的五指梳頭；按揉太沖穴、行間穴。

《養生論》說：「春三月，每朝梳頭二百下」。春天人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。所以春天梳頭，可以起到宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

五指為梳，從前往後梳頭200下。最好把提肛和梳頭結合起來做。

4，艾 灸

這裡的艾灸，主要講健脾取穴：脾俞、中脘穴、足三里、太白穴

每天一次，每次每穴20分鐘，艾灸一周休息1-2天，長期堅持對強健脾胃的作用明顯。

只要你陰陽平衡，心情愉悅，脾胃強健，你活到百歲不顯老！

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