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做對這五步,追奶更輕鬆

婦產科醫生馬蕾,專註於女性健康、孕期保健等;是一名國際認證哺乳顧問(IBCLC),生育教育者,支持母乳餵養、自然分娩;同時是一位媽媽,孕育兩位小公主,希望和大家一起在科學育兒的道路上攜手共進。

馬醫生寫在前面的話:

這是追奶系列的下篇,上一篇分享了追奶路上的四大絆腳石,(點擊查看追奶路上的四大絆腳石),下篇我們來分享追奶的正確攻略。

要想產生充足的乳汁,需要具備三個條件:充足的乳腺組織+正常的激素和激素受體+正確的哺乳程序。今天會談到很多關於追奶的策略,這些追奶方法適用於絕大多數乳汁不足的媽媽,她們的乳汁不足是因為產後哺乳程序錯誤導致的。而極少數媽媽乳汁不足的原因是激素水平或者乳腺結構異常,需要先針對根本原因處理後再來談追奶,不在本文討論範圍內。

五大方法助你追奶更輕鬆

一、持之以恆的執行力

追奶是一個非常艱辛又漫長的過程,只有媽媽有堅定的信念和很強的執行力才能把這條路堅持走下去,並最終到達彼岸。

妹妹出生時,因為舌系帶問題導致了我乳汁量少,我經過15天的努力,奶量從每天200ml上升到了800ml。夜間是泌乳素分泌的高峰,別人在夢鄉,而我卻要上好鬧鐘3個小時起來吸奶一次。追奶的辛苦,追奶媽媽的不容易我都知道。因為只有經歷過的人才會真正懂。

除了堅定的信念還需要媽媽有很強的執行力,我指導的追奶個案,成功的案例每一位媽媽都能夠按照既定計劃來實施,而且堅持很多天。

追奶確實考驗恆心和毅力,但是只要堅持,查找原因,必要時找專業人員指導,制定切實可行的計劃後持之以恆地去做,奶量終究會有明顯提升。

二、頻繁移出乳汁

乳房是一個工廠,由客戶下訂單的量來決定工廠的產量,所以為了使工廠的產能提高,需要讓客戶多下訂單。在產後頭一個月里,一般2到3小時一次哺乳,24小時至少要有8到12次的哺乳。追奶的媽媽,每天至少要有十次的乳汁移出。盡量讓寶寶來吸奶以達到至少10次的目標,但如果寶寶吃不了那麼多次,或是寶寶因為各種原因吸奶效果不好,就需要使用吸奶器來幫助追奶。

建議追奶媽媽使用雙邊電動吸奶器,因為產生奶陣時對兩個乳房同時都會有影響,用雙邊電動吸奶器,不僅可以使吸奶時間節約一半,而且可以使乳汁量增加15%。

三、增加哺乳有效性

要增加乳汁產量,並不是只是多吸就可以,還必須做到吸吮是有效吸吮。所以追奶策略里有一條很重要的就是要增加每次哺乳的有效性。

如何增加哺乳的有效性?想辦法刺激出奶陣,只有刺激出奶陣來,才會有大量乳汁移出,這樣才會使得舊的乳汁移出新的乳汁產生。

增加哺乳有效性的方法有:

1、確保寶寶銜乳姿勢正確(具體可以看上篇)。

2、每次哺乳時擠壓按摩乳房

這樣做首先可以增加乳汁的流量和流速,讓寶寶更願意在乳房上吃奶,另外還可以刺激噴乳反射的發生,增加乳汁的產量,使寶寶吃到更多的奶。

如何擠壓按摩乳房?

媽媽一隻手抱住孩子哺乳,可以是搖籃式或者別的任何姿勢,把空餘的另外那隻手放在乳房上,避開乳暈位置,拇指和其它四指分開。在寶寶吸吮暫停,或者乳汁流出變慢(寶寶吞咽不明顯)時,把手指向胸壁方向和向乳房內側擠壓,你可以想像擠壓的目的就是擠壓到乳腺組織裡面的乳汁,讓它從腺泡流到導管,再流到寶寶口中。按摩擠壓的頻率不一定需要很快。如果寶寶吞咽增快,可以暫停擠壓,保持擠壓的手勢不變,停頓幾秒後放鬆手指再次擠壓。

3、頻繁換邊

對於追奶的媽媽,可以採用一次哺乳頻繁換邊的做法,當左邊乳房吃完第一次奶陣以後,感覺寶寶吞咽沒有那麼明顯了,可以換到右邊乳房,如果右邊第一次奶陣結束了,可以又換到左邊乳房。這樣頻繁換邊更容易刺激出多次奶陣,使更多的乳汁移出。

四、額外乳房排空

每次哺乳或者吸奶器吸奶之後,再額外手擠奶幾分鐘,可以額外排空乳房,增加乳汁產量,也可以考慮在兩次哺乳間隔期間擠奶或者用吸奶器吸奶。

還是那句話,乳房是工廠,由客戶訂單量來決定產量,要使工廠產生的貨物多,需要讓客戶多下訂單。

五、放鬆心情

這一點在追奶的旅程中實在太重要了。媽媽緊張、焦慮會影響催產素、泌乳素的釋放,不利於乳汁的生成和移出,也就無法提高乳汁量。而媽媽放鬆心情,催產素爆棚,奶水就嘩嘩出來了。追奶媽媽,你就是家裡的女王,請家裡別的人好生伺候女王陛下,不要逼著喝各種湯水,也不要質疑女王為什麼奶不夠。


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