核桃花生抗衰老 九大食物緩解衰老

很多女性都想越活越年輕,無奈歲月的流逝讓女性朋友慢慢的衰老。想年輕其實很簡單,日常多吃藍莓,洋蔥等九種食物。

衰老抗氧化的食物

1.姜

姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。

2.花生

抗老化防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用,賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生,有益於人體延緩衰老,故花生又有「長生果」之稱。花生脂肪中含較豐富的維生素E,能防止不飽和脂肪酸被氧化,消除「自由基」,具有抗衰老作用。

3.核桃

核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。若久吃以核桃仁磨粉煮成的「核桃粥」,能營養肌膚,使人白嫩,特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

4.番茄

番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

5.山藥

清除多種自由基 山藥提取物具有極好的抗衰老作用,可提高免疫細胞增殖能力,延緩胸腺衰老,測定表明,山藥多糖能清除多種自由基,提高體內抗氧化酶系統活性,減少氧化產物含量。山藥中所含有的脫氫雄酮也具有強化免疫功能、提高記憶力、鎮靜安眠、延緩骨骼肌肉老化、預防動脈硬化等多種延緩衰老作用。

6.紫葡萄

紫葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。葡萄中所含的多酚可保護肌膚,令肌膚再生,使肌膚更有彈性。葡萄果實中的營養成分讓肌膚保濕,讓膚色變得更加水潤透亮。

7.西蘭花

西蘭花是開十字花的蔬菜,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。西蘭花含有的大量抗氧化劑,如維生素A,維生素E等,能有效吞噬導致衰老的自由基。西蘭花含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

8.藍莓

藍莓富含各種氨基酸、礦物質、維生素、SOD和花青素等抗氧化劑,全面有效抗衰老,被稱為「抗衰神奇果 。藍莓中含有大量的花青素,花青素可防止皮膚皺紋的提早生成,是目前自然界最有效的抗氧化物質。長期食用花青素,可由內而外地預防皺紋,並且可使皮膚光滑,富有彈性。

9.洋蔥

洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅,因此,多食洋蔥能夠預防衰老。


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