脊柱是人體的根！健康你的脊柱，趕快練太極拳！

06-19

編輯 | 鹿鳴

人的一生就像一艘船在大海航行，人的脊柱就像船上的桅杆，桅杆倒了，你的船就行駛緩慢甚至突然翻船淹死。

這裡所述的脊柱是包括脊椎和胸椎，人的內贓器官都懸掛在它的上面，脊柱就像一憧房子的鋼筋立柱，房子要牢固，框架須結實。隨著人們年紀的增長，脊柱也慚老化，人也開始弓腰駝背了。

工業在發展，環境被污染，人們為了追求更大的效益，加快節奏，神經高度緊張，越來越多的中青年老總，看著身體健康，也突然死於非命。按四川人的恢諧說法，婆娘改嫁，娃兒改姓，婆娘拿給人家耍，娃兒拿給人家打。據世界衛生組織公布，現已有108種病症與脊柱有關聯，我們每個人都應該學會正確地使用和保養好脊柱。因為，呵護好了脊柱，就等於打好了健康的基礎。

隨著現代人民生活水平和生活質量的逐步提高，健康問題正越來越多地成為人們關注的焦點，脊柱疾病或脊柱健康問題，卻被很多人忽視。人們嚮往的工作是坐在電腦旁，駕車，整天坐在辦公桌傍苦思瞎想……總之動得越少越好。

筆者年青時曾在大渡河邊當過知青，臉朝黃土背朝天，屁股對著河那邊，日晒雨淋，肩扛背摩，每天為十工分奮鬥，時刻幻想著坐著開拖拉杌收割莊稼就好了。後來進了工廠開機床，兩眼眝著旋轉的零件，弓著背，手上不停的變化進退按鈕，思想高度集中，工長不斷催促，完不成任務扣你獎金，每天累得腰酸背痛。

在這樣的一個時代，生活工作方式的逐漸改變對脊柱造成靜力性損傷的機會越來越大；再加之長期處於一種高度緊張的狀態，脊柱周圍肌肉等軟組織很難得以及時地鬆弛下來；還有空調的製冷或恆溫作用，使得已經慢性勞損或過度緊張的脊柱周圍軟組織更是雪上加霜，即大量的風、寒、濕邪或代謝產物積存在這些慢性勞損的緊張狀態下的組織內部。因而，頸肩腰腿疼痛和頭暈、酸困不適的病人（即亞健康）越來越多；更主要的是其脊柱的慢性勞損和失穩也會阻礙脊柱區的信息通訊，引起相關的內臟疾患——脊柱相關疾病。

究其原因，不難發現：電腦的普及改變了人們的工作方式。在電腦前伏案工作的人群越來越多，長時間的網路遊戲，坐在電腦前的時間越來越長，長時間的麻將戰鬥坐著不動。而長時間保持一個姿勢或不正確坐姿極易導致脊柱的病變。開車時，駕駛員坐著不動，眼睛始終看著前方，精神高度集中，一些老總坐在辦公桌前伏案工作數小時，一動也不動，頭腦里還想著各種點子，各種招數如何約縛競爭對手，有的坐姿還扭曲脊柱。長此以往，頸椎就會發生病變。　

總之，汽車和互聯網高速發展的背後有著一個不爭的事實，那就是脊柱慢性勞損並發生障礙的人群在遞增。可以這樣說：這個時代是一個大量製造脊柱病的時代。可見，在當今這個全球經濟激烈競爭和信息爆炸的時代，處在激烈競爭中的人們，尤其是高管和老闆們，其大腦每時每刻要處理的信息量是常人的幾倍。就像一台電腦，同時要打開幾個應用程序，處理多個任務，難免會出現「塞車」、「撞車」或「死機」現象，大量的事物工作不僅讓他們疲憊不堪，更讓他們焦頭爛額或信息紊亂。這種信息的混亂就會在慢性勞損的脊柱（信息樞紐）區表現出癥狀來。這恐怕就是我們這個時代脊柱疾病高發的最主要原因，如何改變這種狀況，注重勞逸結合，不能長期保持一個姿勢，保證睡眠的數量和質量，並加以適當的運動，這才能工作身體兩不誤。

如今社會生活節奏快而緊張，人的身體和心理都需要適當的調節。太極拳運動就是最佳的放鬆身心的方法，通過持續的太極運動鍛煉，精神思想，人體肌肉、關節、脊椎、都會放鬆靈活，達到生理、心理的調和。太極拳以活動腰脊為主要運作方法。要求以腰為主宰，腰脊帶動肢體運行，一動無有不動。由於腰脊不停地運動，使人體產生各種各樣的姿態，配合拳勢呼吸及內氣鼓盪，使脊柱有節律伸縮張弛，只要脊柱開始運動，處在脊柱周圍臟腑的俞穴就得到按摩和鍛煉，尤其是腰脊命門的兩邊，腰眼的前折後迭更為激烈，使兩腎得到非常有益的按摩，從而增強丹田氣，疏通臟腑的氣血，達到健身治病的目的。只有丹田氣飽滿，才能陰平陽秘，固命之本。丹田氣是生命的根本，是協調陰陽，抗禦病邪侵襲的關鍵。太極拳中的氣沉丹田，尾閭中正，是腰椎活動的結果；含胸拔背，氣貼脊背，力由脊發，這些是胸椎活動的結果；虛領頂勁，豎項神慣頂，這些是頸椎活動的結果。只要行拳，在意念的引領下，帶動脊椎和四肢運動，直接關聯到背部的骨髓神經。太極拳的每一個動作，先由腳下的陰陽變化，及腰部的虛實變化，通過脊柱及四肢的活動，才能引起肢體的形狀變化，而且這種動作的連貫，必須是在全身放鬆而又不懈怠的前提下才能完成。松是練拳的方法，也是練拳的靈魂，而動作連貫才是練拳的目的，沒有連貫的肢體動作，就不能練出內勁。

太極拳行拳中用腰帶肢體和四肢運動，先有腰部的松、沉、轉、放長，然後才有肢體的前進、後退、上起、下沉、左顧、右盼。整個行拳的過程，就是脊柱活動的過程，這樣不僅任督二脈及五臟六腑的俞穴得到按摩，同時脊髓神經也獲得良好的鍛煉，增強了任督二脈的氣血暢通，五臟六腑才能跟隨健壯，這些部位的骨節和肌肉群也同時得到鍛煉。

打太極拳是養脊柱，練推手是強脊柱。太極推手訓練是兩人練習的運動，要求人們在有外力的作用下思想和動作仍要保持放鬆，推手不是對抗而是對應，要因敵而動,千變萬化不外乎急來急應,緩來緩隨.去則不丟,來則不抗；沾而復粘,則周身完滿無缺,加大對方偏差,我順人背方能順勢奏效。推手的要領在於「沾連不脫、步活身靈、纏繞拿跌、順勢發放、以柔克剛、恃巧不恃力。太極推手要出手無形，不能拖泥帶水；要乾淨利落，脫得開，放得遠」。

推手時不要慌，心慌就是怕輸，想贏。

長期的這樣訓練，使人對突發事才會有相應的對應措施，才不會驚慌失措，同時對人的內臟起到按摩作用，對人的脊柱起到強化作用，在推力的作用，脊柱仍能保持彈性，韌帶拉長，柔韌性提高。筆者這些年教太極拳、推手、內功的實踐，很多患有腰脊，頸推，骨質舒松，三高，腰椎尖盤突出，神經衰弱，腰酸背痛等癥狀的中青年精英，經過三個月以上的太極拳推手、內功訓練，病痛明顯好轉或痊癒，以更加充沛的精力投入工作，對待原來感到困難的工作，現在是得心應手，輕鬆自如，事半功倍。

健康你的脊柱，趕快練太極拳！

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