太極拳學習（03）

第三節介紹太極拳的基本理法

太極拳的理法分基本理法和拳術理法。之前已經有很多介紹基本理法的書了如：《太極拳術十要》、陳式太極拳中的相關介紹等..（《太極拳全書》人民體育出版社）

但這是太極拳學習的第一個關鍵點所以我在這裡在強調一下：

虛靈頂勁，舌抵上齶，含胸拔背、氣沉丹田、沉肩墜肘、坐腕撐掌、松腰開胯、活膝撐足、意到氣致、上下相隨、邁步行貓、運勁抽絲、力由脊發、節節貫通、行隨意動、虛實分明、開合相隅、連綿不絕。

下面具體解釋一下:

虛靈頂勁，

首先是靈台清明（意識清楚…）。然後微頷首。頸項樹直，微後頂，整個頭有向上領起的意思（這是意思，不是動作）。（多方解釋後綜合理解啊！不要光看我的一面之詞！）

舌抵上齶,

是舌頭成弓型的！舌體抵上齶，不是舌尖，舌尖在下門牙根。

含胸拔背,

這裡不是指動作是指意識！內氣微含。背向後微靠，和頭一起配合！

氣沉丹田,

就是呼吸深入丹田，整個身體有上頂下撐的感覺。

沉肩墜肘,

肩鬆開下塵，掖下有一定空隙。肘向腰圈靠攏，肘尖有指向腰圈（這裡也是意）的意思。

坐腕撐掌,

腕上有力而且松活，手掌自然分開（當然要有一定的力道！）。

松腰開胯,

腰樹直，意想腰圈鬆開回收！胯要鬆開不要老是收著（比較難做體會啊！）！

活膝撐足,

膝要活，足是撐地的，要有落地生根的感覺！

意到氣致,

剛開始只需要想就可以了。

上下相隨,

手、足叫上下，肘、膝也叫上下……

邁步行貓,

轉換的時候要用足根！

運勁抽絲,

運勁要輕，要靈自然就妙了！

力由脊發,

這還用說？

節節貫通,

人身九節，由足到手（由足到足）

行隨意動,

就是你想動就動了，同時可以知道和「意到氣致」的關係了！

虛實分明,

什麼是虛實太極拳譜中有詳細解說了……一定要分虛實也一定要向合！

開合相隅,

也就是分清什麼時候發勁什麼時候運轉等等等等…….

連綿不絕,

打拳要連綿不絕，內勁也要連綿不絕！

(不清楚的在留言吧！)

推薦閱讀：