分享6種食物清涼祛熱有效祛痘

06-19

導讀:痤瘡俗稱青春痘，青春痘形成的原因是由一種毛囊皮脂腺的慢性炎症引發的疾病。痤瘡雖不是什麼大病，但影響美觀，從而給人們帶來了較多煩惱。要怎樣才能消除痘痘，這是痘痘患者所關心的問題，紅粉女性網小編與你分享6種食物，清涼祛熱，有效祛痘。

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1、富含維生素A的食物

維生素A可調整上皮細胞的代謝，有益於上皮細胞的增生，對毛囊角化有一定的調節作用，同時能調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對錶皮的侵襲，有利於青春痘患者的康復。含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

2、含維生素B2的食物

維生素B2能保持人體激素平衡，能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。#p#副標題#e#

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3、含維生素B6的食物

維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)。

4、注重營養均衡

多吃粗糧、纖維等食品。如大豆、全麥麵包、粗糧、筍等，能有效促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂儘早排出體外。#p#副標題#e#

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5、含鋅豐富的食物

含鋅的食物有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。

6、清涼祛熱的食物

痤瘡患者大多數有內熱。飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

除了吃以上所提及的6種食物外，也有一些食物痘痘患者是要忌口的。甘肥厚味，過度油膩，高脂類，高糖，辛辣，這五類食物都不適宜吃的。要美麗，要吃得對，也要忌口哦。