初練功的朋友看過來

06-19

氣功治療作為一種治病的方法，我認為，是最好的一種治療方法。

氣功中的靜功功法有千千萬，總結起來，最有效的無非是一站和一坐兩種方法，這裡的「站」是指站樁，「坐」是指打坐。這可以說是不三法門了。而對於初學者，又只是一站而已。

初學者身上沒有氣感，打坐的效果是微乎其微的，坐中找不到丹田，全身無感覺，胡思亂想，坐中枯燥，不易堅持，所以不必過早打坐，只站樁好了。

站樁方法，有很多種，有混元樁，三心並站樁，馬步站樁，三體式站樁等等。本著「大道至簡」的原則，本人認為以上皆不可取，站樁時，只將雙足分開，比肩稍寬，雙膝微曲，雙手自然下垂，全身放鬆即可。雙臂不必抬起，因為抬起時，氣是上浮著的，不易正常運行。且雙臂抬著，感覺較累，不易久站。雙膝微曲，不宜站直，站直了會使脊柱緊張，不利於放鬆督脈。當然，雙膝進一步曲更好，若是能站成低馬步站樁，更好，只是低了，就會更累，不耐久站。站樁是越低越好，越久越好，二者不可得兼，應舍低取久。也可以低一會兒，累了再高一會兒，休息一下。效果更好。

站樁過一段時間，易出自發功，出了自發功怎麼辦？大的原則是要「跟著感覺走」，練自發功就好了。但這裡還有一個原則，就是要「消極對待自發功」，就是腦子裡不能有追求自發功的想法。必須是真正出了自發功的動作，再去跟隨。有的人貪神奇，好表現，一時不動，就在腦中產生追求動的思想，希望越奇越好，這樣就不是真正的自發功了。只有消極對待，方能產生真正的自發功。如果不出自發動作，就一直站樁，這效果也是非常好的。

打坐，應該在站樁或自發功滿一年之後，身上經絡通了很多了，有著強烈的氣感了，最好是丹田有熱感了，再打坐。坐時要求盤坐於床上，也是要求時間達一小時以上。達不到的，可從半小時或十分鐘開始，一點點增。打坐時，和站樁一樣，腦中不要守任何地方，若非要守，就守下丹田，當然，早期是守不住的，是找不到丹田的。只有丹田有物（氣），或是熱了後，才易守住，雜念也少。早期的打坐，實際上就是坐著練站樁或自發功。

打坐到後期，丹田熱了，就要輕守熱處，這樣進入丹道修鍊了。這裡不講。

我這裡把各種鍛煉方法進行評分如下：

什麼也不做，正常生活，0分。

走步，慢跑，廣場舞等體育鍛煉，20分。

太極拳，40分。

站樁，90分。

自發功，98分。

打坐，50――1000分。

打坐為什麼是這個分數呢？如果過早打坐，效果不好時，只比太極拳稍好的樣子，打50分。打坐到了高層次，我的感覺是比自發功、站樁都要好，可以打100分。再往下，進入最高的丹道修鍊，實益就超出了我們正常的認知範圍，可以打1000分或更多了。

無論何種方法，還有一關鍵的心法需透漏，那就是持之以恆，天天堅持！