兒童營養補充五大誤區 90%爸媽都犯過!

06-19

良好的營養對兒童的生長發育至關重要，但並不是每個媽媽都知道孩子到底要如何補營養。在給孩子補充營養的過程中，媽媽經常會陷入各種誤區。今天，小編為大家介紹的就是兒童飲食最常見的誤區都有哪些，快來看看你是否有避開這些誤區吧!

誤區NO.1

吃各種補品給孩子補營養

為了讓孩子長高，許多媽媽會給孩子買很多補品補充營養，微量元素補劑、蛋白質粉、牛初乳等保健品已成為很多家長給孩子進補的首選產品，一小部分媽媽甚至買國外進口補品。事實上，單純的補充功能性食品並不能滿足孩子的需要，過多補充還會引起孩子營養失衡。想為兒童補充營養最好通過日常均衡飲食獲取。

如果食物中獲取不夠需要補充營養劑也要在醫囑下補充，才能讓營養更好吸收。

誤區NO.2

兒童喝湯最補營養

喝湯確實能夠補充少量營養，但只是單純喝湯不吃肉，營養的攝取實際上是相當有限。不要以為煮湯的肉沒有營養，不論熬了多久的湯，都只是含少量的蛋白質分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質，營養無論如何都比不上湯肉。

誤區NO.3

只吃葷不愛吃蔬菜就用水果替代

很多孩子都是「肉食動物」特別不愛吃蔬菜，長期的葷素搭配不當，會造成營養不良，有的孩子會體重過重，所以有些家長想到用水果來代替蔬菜，認為這樣可以彌補蔬菜攝入量不足的影響。雖然我們常說果蔬，但是蔬菜和水果壓根就是兩回事，不能等同。

水果果肉細膩，利於消化，可以補充水分、果糖和維生素C，但含無機鹽少，含糖多，吃了容易產生飽腹感。而蔬菜粗纖維含量多，利於腸道蠕動，不易引起便秘，而且無機鹽含量高，是含鈣、鐵等食物的來源，所以蔬菜的營養是無法被替代的。

誤區NO.4

兒童醬油等「兒童食品」更健康

兒童醬油標榜的高營養、低鹽分、為兒童特製，吸引了不少家長購買。但是據媒體的調查報道，兒童醬油中的鈉含量並不比一般成人醬油低。

最重要的是，兒童飲食完全不需要額外再用醬油來調味。正常飲食中含有的鈉，已經足夠滿足兒童的生理需求，任何外加的鹽都是多餘的。除此以外，為了迎合孩子的喜好，很多兒童食品都會加入大量的糖、鹽，以及各種各樣的香精和添加劑，這樣的食物並不適合給孩子吃。

誤區NO.5

飯前給孩子來點零食墊補

絕大部分孩子都有愛吃零食的天性，如果開飯前孩子嚷嚷肚子餓，相信很多媽媽都會給孩子吃點零食墊肚子。但飯前1小時不建議兒童吃零食的，因為兒童的肚子容量有限，飯前吃零食會影響正餐的胃口和攝入量，容易破壞兒童正常的進食規律。而且膨化食品、糖果等零食吃的過多還會讓孩子發胖影響長高。

正確吃零食的時間是兩餐之間，補充體內營養成分，比如上午10點左右、下午4點左右，要選擇高營養、糖分合適的食品為宜，如吃些水果、酸奶、小點心，可以補充能量。

通過以上幾點補充營養誤區的介紹，希望各位媽媽能夠幫孩子科學補充營養，避免膳食誤區，才能讓孩子更健康茁壯地成長。