這幾個力量動作，讓你胸部挺起來！
06-19
姑娘們，請練胸
如果你想自己的胸堅挺不下垂，
那麼力量訓練是你的不二選擇！
女性健身為什麼要穿運動文胸？
因為如果運動比較劇烈，會使女性在運動中乳房會受到傷害。有研究顯示，女性跑步1500米，乳房就搖動135米。女性胸部的劇烈擺動，可能會傷及乳房內的彈性纖維組織。經常性的劇烈搖擺，會使其受到永久性傷害，以致導致胸部鬆弛、下垂和變形。
哪些動作可以幫助鍛煉胸部呢？
1
俯卧撐
2
跪式俯卧撐
有些手臂力量不足的朋友們，
可能一開始還做不了標準的俯卧撐，
那麼可以從跪式俯卧撐練起。
3
平板支撐卧撐
4
臂屈伸
5
踮腳平板支撐
6
蝶式擴胸
每天傳播正能量 塑造完美好身材
推薦閱讀：
※5個動作練出平坦小腹之2
※膝蓋疼了，千萬別揉！一個動作就能徹底解決疼痛！
※哪些不良動作會導致人體盆骨前傾？(林爍nathan的回答,48贊)
※孩子犯錯，寶爸拿著棍子打孩子，狗狗的一個動作，讓人感動的想哭
※這些日常小動作竟藏著大風險！看完我連噴嚏都不敢隨便打！