錢穆、季羨林等國學大師論養生智慧

仁者高壽、德者延年。書中人生有如一杯濃茶，越品越醇。那些在國學經卷中的漫步者，用自己的生命採擷著碩果，這些果實滋潤了後輩也成就了他們令人仰止的豐富人生。撇開學術不論，回歸他們普通的日常生活，你會發現深刻的人生體悟、溫情的生活之心鑄就了他們悠遠綿長的生命之河。這種體悟、這份溫情伴隨著他們走過了風風雨雨、坎坎坷坷，留下了令世人心嚮往之的追慕慨嘆。本書從眾多的國學大師中遴選出梁漱溟、馮友蘭、金岳霖、錢穆、趙朴初、張岱年、啟功、蔡尚思、張中行、季羨林等十位婦孺皆知的高壽者，從養生的角度對他們的日常生活進行了一番巡禮。這不僅是一次對大師生活的環視，還是一次對大師涵養生命的聆聽。編輯手記：知識經濟的到來，為知識分子提供了空前的活動舞台。這個舞台絢爛多姿，爭芳鬥豔，不過，在榮耀閃爍的背後，這個時代也使知識分子的身心背負了巨大的負累，他們身心俱疲，困頓不堪。健康問題開始日益成為困擾這個群體的嚴重的社會現象。在繁重的工作與壓力之下，生理疾病、心理疾患也接踵而至，成為知識分子揮之不去的陰影。近年來，文科、理科和工科領域的知識分子英年早逝現象、亞健康現象開始觸痛社會的神經，知識分子的健康問題，應成為其自身和社會的關注點。能否從中國幾千年的傳統文化中去尋找一些優秀的養生文化，古為今用，把傳統精華化為現代力量，直擊中華傳統文化的養生之道？由此，《國學大師的養生智慧》（該書已由東方出版社出版發行）一書便應時而出。該書很好地把國學大師的日常生活和養生結合了起來，從眾多的國學大師中遴選出梁漱溟、馮友蘭、金岳霖、錢穆、趙朴初、張岱年、啟功、蔡尚思、張中行、季羨林等十位婦孺皆知的高壽者，從養生的角度對他們的日常生活進行了一番巡禮。全書文字優美流暢，邏輯嚴謹而不失活潑，最難能可貴的是作者將自己對於哲學和人生的一些體悟融入其中，既是審視國學大師的新視角，又是豐富養生學的新視角，使得全書看起來飄逸洒脫，深富哲理和智慧，可以說，這是任何健康專家都無法做到的。希望該書能給人們的養生帶來某種啟示和思考，使每一個人都更好地關注健康、智慧養生，以一個強健的體魄去應對知識經濟的挑戰，承擔生活壓力的負重。（人民出版社洪瓊）目錄梁漱溟：粗茶淡飯養浩然之氣，出入三教性怡心和。「性貴淡，氣貴和，惟淡惟和，及得其養，無物不長。」「活到老，學到老，思考到老。」「少食多動。」一、頓入佛門粗茶淡飯「營」養生1．食粥品出好身體2．水果蔬菜營養健康3．豆類抗癌天然物4．綠茶、紅葡萄酒保健更神奇5．飲食有節長壽經二、儒釋道互補氣功運動健身心1．氣功養氣治療失眠2．讀書寫作養心健腦3．老年生活保持規律三、儒釋互參，超凡脫俗好精神1．宗教信念長壽支柱2．平和淡泊怡情養性梁漱溟學術鏈接梁漱溟健康小辭典馮友蘭：春蠶吐絲的入世精神，天人合一的養生境界。「存，吾順事；歿，吾寧也。」「不……著……急。」「長壽的重要在於能多明白道理，尤其是哲學道理。」「天地境界。」一、松樹的品格——堅韌的人生精神1．恆心和韌勁2．執著和超脫二、哲人的本色――不著急的處世態度1．天人合一2．不計得失3．寬容豁達三、學者的作風――嚴謹的生活習慣1．按時作息2．祛病延年二十式四、智者的幸福――和睦的家庭1．早年賴慈母2．中年仗賢妻3．晚年靠孝女馮友蘭學術鏈接馮友蘭健康小辭典金岳霖：哲學大師的頑童天性，風流名士的洒脫激情。「沒心沒肺，能吃能睡。」「悠閑飄逸，平安長壽。」「邏輯用腦。」一、 老頑童心態：長壽的秘方1． 天真真摯的童心2． 幽默樂觀的玩家3． 飲食專家的好胃口二、 名士遺風：快樂的單身漢1． 沒有家庭的羈絆2．愛情友誼的涵養3．超越名利與忘我三、激情人生：思維健腦與愛國熱情1．遊戲自娛的哲學家2．激情燃燒的愛國者錢穆：氣功求長壽怡情更健康，知己伴遊玩雅趣好養生。「人生不壽，乃一大罪惡。」「余因此悟及人生最大學問在求能虛此心，心虛始能靜。」「讀書游山，用功皆在一心。」「好吹簫，遇孤寂，輒以簫自遣，其聲烏烏然，如別有一境，離軀殼游霄壤間，實為生平一大樂事。」一、 人生不壽大罪惡：練習氣功強身健體1．太極拳2．靜坐（息功）3．冷水浴二、張弛有道好生活：讀書遊玩養生之道1．讀書怡情2．自然養性3．知己相伴（第三位妻子）三、閑情雅緻全樂壽：生活情趣健康身心1．下圍棋2．養花草3．下午茶4．樂蕭笛錢穆學術連接錢穆健康小辭典趙朴初：心中有佛功德無量，蔬食養生按摩益壽。「無我利他，度生無倦。」「素食養生、延年益壽。」「每晨起床前摩腹二百次左右，消化系統良好。」一、佛之夢想1．信仰寄託2．一生佛緣二、蔬食養生1．素食養生2．延年益壽三、按摩益壽1．腹部按摩之功效2．如何進行腹部按摩趙朴初學術鏈接趙朴初養生小辭典張岱年：賢妻相伴養生有道，長壽法自天地精神。「對於養生之說並不留心，生活方面主要是順其自然。」「勤洗澡是長壽秘訣。」「伉儷情深相濡以沫。」「德者延年。」一、無心插柳柳成蔭：平淡日子卻是養生1．好胃口兼飲食營養2．睡眠是寶泡澡更好3．生活好習慣終生伴二、百年修得共枕眠：伉儷情深好得福壽1．執子之手，與子偕老2．人間至情，生死相依三、天地精神長壽法：自強不息厚德載物1．自強不息精神常在2．厚德載物仁者長壽張岱年學術鏈接張岱年健康小辭典啟功：親朋是福幽默增壽，書法養生仁德延年。「我最反對溫習煩惱，自討不痛快乾什麼!」「動物比人可愛。壽從筆中來，這也是真理。」「不欺世、不唬人、不信邪。」一、冷暖人生：親人朋友全力扶持1．事業生命：祖父恩師朋友扶2．生存寄託：姑母賢妻畢生支持二、快樂人生：幽默大師壽樂兩全1．健康品質——幽默2．壽向樂中求三、詩意人生：書法創作壽出筆端1．散心中鬱氣2．陶情養性3．強身健體四、奉獻人生：仁愛之河德者延年1．堅石靜水無為養生2．奉獻世界仁德多壽啟功學術鏈接啟功健康小辭典蔡尚思：耄耋如青春，晚上如早晨「文人學者也很需要鍛煉健身，以便延長其學術生命。」「年齡有老學無老，思想不休死後休。」「他還自己創造了一套自稱為「蔡氏」的簡易健身運動法。」一、生命動力：以書為伴1．男兒立志出鄉關，學不成名誓不還2．讀別集至三千種，並其他著述垂四萬卷二、淡泊樂觀的忘年人1．忘年人2．君子坦蕩蕩三、獨創健身運動法1．良好的生活習慣2．「蔡氏」健身運動法蔡尚思學術鏈接蔡尚思養生小辭典張中行：自然順生哲學養生，營養補給酒中文人。「人要心靜、少貪、順生。」「補品以前用過花粉，但不適應，現在則每天七八粒鱘魚子，每天早上吸一會兒氧氣。」一、 自然順生1．小民何求，就是活著2．常人常態，別無所求二、飲食有道1．飲酒有度2．吸氧養生3．營養補品張中行學術鏈接張中行健康小辭典季羨林：智者澄懷養氣神，仁者愛人享高壽。「我有一個三不主義，這就是，不鍛煉，不挑食，不嘀咕。」「腦勤我認為尤其重要。」「智者樂，仁者壽。」一、 智者長壽之道：似無卻有的養生大法1． 智在順其自然：三不主義養生之經2． 智在用腦養生：心無旁騖鑽研學術二、 仁者高壽之徑：寬容博大的善良愛心1． 仁者善良：熱愛自然是吾友2． 仁者真愛：愛吾愛以及人之愛3． 仁者寬容：原諒傷自己的人4． 仁者無敵：堅韌頑強的生存觀5． 仁者雄心：我道人生有再少
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