精編子午流注與養生思維導圖

06-19

子午流注療法是注重時間條件，以自然界周期現象，與人體氣血周流的情況相配合的。《靈樞?衛氣行》篇云：「歲有十二月，日有十二辰，子午為經，卯酉為緯」。子午流注是中醫聖賢們發現的一種規律，即每日的12個時辰是對應人體12條經脈的。由於時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰。掌握子午流注的規律，對養生和用藥都有很大的益處。子午流注法由來已久，是千百年來勞動人民所注重的一種高級的針灸療法。

子午流注的含義

子：為十二地支的第一個序數，若配一月份而言，為農曆11月，若配24節氣而言，為冬至節所在之時，若以晝夜長短變化規律而言，冬至陰至陽生，冬至節以後，逐漸夜短晝長，若配時辰而言，為23點～1點。

午：為十二地支的第七個序數，若配以月份而言，為農曆的5月，若配以24節氣而言，為夏至節所在之時，若以晝夜長短變化規律而言，夏至陽至陰生，夏至節以後逐漸夜長晝短，若配以時辰而言，為11點～13點。

流：流經、流入。在此指人體的氣血運行從子時到午時，再從午時到子時的這種息息循環無端的規律性變化。也是陽氣和陰氣相互轉換，相互平衡的完整系統。

註：是指氣血對組織的灌注。

我們日常做事都知道要順勢而為，不可逆天而行，一天24小時每個時段該做什麼都有「天」律可循，因天之序，順應四時。

卯時（凌晨5—7點）：見晨光即披衣坐床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨。將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然後以兩手抱後腦子，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦後24次。之後，去室外打太極拳等。　辰時（上午7—9點）：起床活動後，飲一懷白開水；用木梳梳發百餘遍，有醒腦明目的作用。炔臉漱口，吃早餐，早餐宜淡素。飯後徐徐行百步，邊走邊以手摩腹。老年人脾胃虛弱，輕微活動和胺摩腹剖，V促訛腸胄蠕動。增強消化。　已時（上午9—11點）：或讀書，或家務，或種菜養花。疲倦時即閉目靜坐養神，威叩齒咽津數十口，不宜高聲長談，須「寡言語以養氣」。　午時（上午11點—午後1點）：午餐，宜美食。所謂美食不是指山珍海味，而是要求食物暖軟不吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽，食後用茶漱口，滌去油膩，然後靜坐或午休。　未時（午後1—3點）：午眠，或邀友弈棋，或瀏覽時事（相當現代人看報〕，或做家務。　申時（午後3—5點）：或讀詩文，或練書法，或撫琴，或去田園小勞，或觀落霞。　酉時（午後5—7點）：練一段動靜功。晚餐宜早、宜少。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功。漱口，滌去飲食之殘物，以利口齒。　戌時（晚7—9點）：靜心養氣，然後安眠。睡時宜右側卧，先睡心，後睡眠，即睡前什麼都不想，自然入睡。　亥子（晚9點—次日凌晨1點）：安唾以養元氣，壞境宜靜，排除干擾。「睡不厭蹴，覺不厭舒」，即睡時可屈膝而卧，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，不要固定一種姿勢。　丑寅（凌晨1—5點）：此時為精氣發生之時，宜養精蓄銳。　

經絡運行時間

木：膽經，子時（23～1）氣在人中；肝經，丑時（1～3）氣在天庭。

金：肺經，寅時（3～5）氣在齊空；大腸經，卯時（5～7）氣在大杼。

土：胃經，辰時（7～9）氣在太陽；脾經，已時（9～11）氣在上倉。

火：心經，午時（11～13）氣在脈腕；小腸經，未時（13～15）氣在七飲。

水：膀胱經，申時（15～17）氣在四海；腎經，酉時（17～19）氣在丹田。

君（相）火：心包經，戌時（19～21）氣在下陰；三焦經，亥時（21～23）氣在湧泉。

十二經絡作用

v足少陽膽經：睡眠狀態,膽可以新陳代謝,防止膽結石和膽囊炎的發生;

v足厥陰肝經：睡眠狀態,肝推陳出新換新血;

v手太陰肺經：肺朝百脈,由肺把肝產生的新鮮血液輸送於百脈;

v手陽明大腸經：肺得到休息有利於大腸蠕動,通利大便;

v足陽明胃經：人排完大便,胃才有利於消化,此時不食,消化液腐蝕胃粘膜;

v足太陰脾經：脾將食物精華提取,有利於造血;

v手少陰心經：此時小睡20分鐘,養心怡神,有利於滋養氣血;

v手太陽小腸經：，心與小腸相表裡.睡個午覺,心氣充足,有利吸收和皮膚;

v足太陽膀胱經：此時排尿可以將體內」火氣」排出;

v足少陰腎經：腎通腦,腎主智,腎主骨,此時精力最旺盛,有利於學習;

v手厥陰心包經：心臟外圍保護組織,可調心臟病,把病消滅早心包,不傷心臟;

v手少陽三焦經：三焦通百脈,精神興奮,百脈收益，此時休息最佳.