健康養生的最高境界，話很短，卻很實在！

06-19

人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。

常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。

經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。

善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。

調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。

心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。

勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。

健康養生的最高境界

四理養生。

即，生理養生是基礎，稱低層次養生；病理養生是保健，稱淺層次養生；心理養生是核心，稱高層次養生，哲理養生是關鍵，稱深層次養生。

四維健康。

即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。

健康四大里程碑。

最返璞歸真的環境，最與世無爭的心情，最合理營養的膳食，最適量有氧的運動。

這四大里程碑是健康長壽的保障。

有氧運動：運動柔和，時間較長，練的是氣，消耗的是脂肪。如散步、騎自行車；無氧運動：運動劇烈、時間短暫、練的是力，消耗的是蛋白質。如舉重、跑百米。