拍手療百病 手部養生操
一、拍手功
拍手功鍛煉之時，兩手掌強烈地互相拍擊，必可震動手上六經井穴的氣血，使之暢旺，從而使肺經、心經、大腸經、小腸經、心包經與三焦經之氣源源不竭，這些氣自可流向體內，補養心臟、肺臟以及大小腸、三焦。我們如果希望腳上的六經的氣也一起暢旺起來，光拍手是不夠的。最好是一面拍手，一面走路或原地踏步，這樣手腳並用，十二經的氣血才會整個動起來。
根據手掌反射區的理論，練拍手功便可以治療全身百病，但若根據中國傳統經絡學的理論，拍手只能獲得一半的效用。因為吾人全身共有正經十二條，手上有六條、腳上有六條，每一條正經，其氣之源頭稱為井穴，十二條經的井穴，位置皆在指端或趾端，只有腎經的井穴—湧泉，位於腳底，是個例外。以中國經絡學的理論來說，保持十二經的氣血通暢，乃是吾人健康的基礎。我們的腳上共有六條經，它們是肝經、腎經、膽經、膀胱經、胃經、脾經，如果腳部不運動，腳掌不受刺激，那麼腳上六經就會氣血不足，從而減弱肝膽、脾胃、腎膀胱之功能。
1、練拍手功消脾氣：
現代社會流行一種身心官能症，又稱為憂鬱症，或稱為神經衰弱症，這種人自制力非常地弱，他們無力改變悲觀、失望、沮喪、低沉的心態。練拍手功可以排出五臟六腑乃至全身各部位的火氣。許多人自從練了拍手功之後，的確自覺脾氣好了很多，不再容易生氣。練拍手功，可以很明顯、很輕易地，把體內、心中鬱悶煩躁之氣，從手掌逼出，然後使自己很快速地煥發出自信、樂觀、朗爽的心情。
2、拍手最大的功效應該是消除身體內在的污染與毒素。
我們一般人每天都吃了不少不幹凈的食物，如肉、魚、油、鹽、味素......，若不藉著拍手，把污染清除，日久堆積體內，必將百病叢生。練拍手功，可以發泄體內的火氣，激發生命的活力，消除內心的鬱悶。
3、防治感冒：
拍手療法能改善慢性病，包括全身關節酸痛、冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂慮恐懼、肥胖、高血壓、低血壓、糖尿病、尿毒症、肝病、胃病、氣喘、心肌梗塞、惡夢、反應遲鈍、老人腦力退化健忘、女性痛經、神經衰弱、脾氣暴躁、皮膚病、近視、遠視、老花眼、青光眼、白內障、眼前飛蚊症、散光、眼痛、乾眼症、耳Ⅱ烏、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、夢遺、滑精等。
感冒的人，拍手拍到流汗為止(約20分鐘)，感冒可減輕；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就會逐步退掉；開車愛睏的人，把車子停妥，拍手一陣子，睡意會消除；心臟無力，心律不整的人，拍手兩三個月，會有改善；糖尿病人拍手，血糖指數會逐漸正常；手指酸麻或顫抖的人，拍手一兩個月會痊癒；高血壓的人拍手，血壓會下降；低血壓的人拍手，血壓會上升；痛風、頭痛、頭暈、鼻子過敏的人，拍手會逐漸痊癒；精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除『牛脾氣』和暴力傾向，並增進讀書效率……
4、防治老年斑：
人到了老年，皮膚上會出現深棕色的斑塊，叫老年斑。特別是手背上還會長出西瓜籽大小的黑斑，並且隨著年齡增長有增多之勢。造成這種「壽斑」的根源就是人體新陳代謝的產物———自由基。
由於手背為陰陽兩經匯聚和交接處，經常拍打可調和陰陽，疏通經絡，加速血液循環，長期堅持可使老年斑消失和預防老年斑出現。具體方法是：先用左手掌拍右手背，再用右手掌拍左手背，交替著各拍300下，然後再用兩隻手背對拍300下。每天早晚各一次，白天如能增加一兩次效果會更好。
5、拍手是一種自療保健方法，可以振奮體內陽剛之氣，開脾利胃，使人充滿信心、活力，因此拍手療法可以診治人體幾乎所有的慢性病，包括全身關節酸痛、冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂慮恐懼、肥胖、胃病、氣喘、惡夢、反應遲鈍、老人腦力退化、健忘、女性痛經、神經衰弱、脾氣暴躁、老花眼、散光、眼痛、乾眼症、耳鳴、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆等。患有上述病症的患者都可以用拍手療法來改善病情。此外，拍手可以提升免疫力，對於通常易患感冒的人非常有效；還可以補充人體內的氧氣，保護體內的正常細胞，抑制癌細胞的複製，非常適合那些抗癌的人士。拍手功的防冶範圍包含人體一切急性病與慢性病，只要您信心夠，肯花時間，用力拍手，一切病症皆可迅獲改善減輕。具體地說，拍手功所產生的能量，可以防治感冒頭痛、鼻炎、咳嗽、氣喘、心臟無力、不眠、疲倦、冬天手腳冷、高血壓、糖尿病、尿毒、肝病、腎病、風濕病、胃腸病、白內障、飛蚊症。您若希望有更滿意、更迅速的療效，最好再以其他的功法互相配合。
6、注意事項：
1）拍手療法只是對某些慢性疾病有所改善、減輕痛苦，但並不能包治百病。若想百分之百治癒各種慢性病，患者仍須配合其他療法，注意飲食，服用對症的藥物才行。
2）正常人每天清晨拍5分鐘，就可以激發全天的活力。若想儘快治好難纏的疾病，必須每天抽出至少半小時，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗費時間。
3）懷孕的人任何運動都不宜太激烈，否則有可能傷及胎兒，練拍手功亦然，不宜發出太大聲響，否則胎兒會受到驚嚇。因此孕婦只宜用空心掌拍，或用局部拍法。
4）拍手療法不宜在剛吃飽後練，否則會妨礙消化，飯後至少要過半小時才能練。
5）老年人體弱兩腳無力，練拍手療法時，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步；若只是坐著拍手，而兩腳不動，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力。
二、系統十節拍手操：
1、虎口平擊36次。說明：打擊大腸經／合谷穴，可養護脊柱；
主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。
2、虎口交叉互擊36次（穴位是八邪穴）：
兩手虎口相扣式（手心向下，除大拇指外，其餘四指伸直，兩手虎口處相碰，扣三十六下）：
刺激第二掌骨，治療脊柱。
尺側相扣，用兩手外側相擊（手心向上，手指伸直，互相扣兩手外側）——治療肩關節，膝關節。
4、手腕互擊36次。說明：打擊心經及心包絡經／大陵穴，對生殖系統有保健作用。
掌跟相扣：預防泌尿系統和生殖系統疾病。
5、十指交叉互擊36次。說明：穴位是八邪穴。主治：防治末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。
防治老年斑人：到了老年，皮膚上會出現深棕色的斑塊，叫老年斑。特別是手背上還會長出西瓜籽大小的黑斑，並且隨著年齡增長有增多之勢。造成這種「壽斑」的根源就是人體新陳代謝的產物———自由基。
由於手背為陰陽兩經匯聚和交接處，經常拍打可調和陰陽，疏通經絡，加速血液循環，長期堅持可使老年斑消失和預防老年斑出現。具體方法是：先用左手掌拍右手背，再用右手掌拍左手背，交替著各拍300下，然後再用兩隻手背對拍300下。每天早晚各一次，白天如能增加一兩次效果會更好。
手背互相擊打（兩隻手背豎著拍）——還可治療頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾骨。調整內臟機能、預防及治療糖尿病。拇指這一條是頸椎，食指是胸椎，中指是腰椎，無名指是骶骨，小指是尾骨。
8、全手鼓掌（十個手指尖要相對）：手上有數百個穴位，拍手時可以振蕩氣脈，帶動十二經脈和奇經八脈(含任督二脈)的循環，而且把身上陰寒和污穢之氣，從十個手指的尖端排出去，可調理五臟六腑。練拍手功，可以輕易地把體內、心中鬱悶煩躁之氣，從手掌逼出，然後使自己很快速地煥發出自信、樂觀、爽朗的心情。如憂鬱症（或稱為神經衰弱症）患者長期堅持練拍手功，可改變其悲觀、失望、沮喪低沉的心態.
9、拍手心（今天一百，明天二百，後天三百，直到一千）：可健心、肝、脾、肺、腎。
拍到一個月的時候，手起了很多毛刺，變得很粗糙，兩個月的時候，就變得細膩了，到半年的時候，不僅身體見好了，手的比例變了，有些小病也可治好。拍手的最佳時間：飯前、飯後一小時。剛吃完飯，血液循環比較快，對身體反而不好。
10、拍指尖：兩手指端互相擊打：可護理頭部，治療頭昏、頭暈。
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