忍不住對孩子發火了？別自責，這樣做就好了

06-19

前兩天，「靜觀育兒」微信發了一篇關於低聲教育的文章，不少爸媽給我留言，說低聲教養是很好，一般情況下也能這麼做，但有時候孩子太調皮，實在不能不讓人生氣發火，火總是憋著也不是辦法啊。於是發火不能，不發火也不能，內心糾結得很。

比如一位媽媽跟我說的：

羅老師，父母是不是一點兒火都不能對孩子發呢？我並不是一個脾氣暴躁的媽媽，他（3歲）調皮時，我也一直壓制著情緒，不對孩子發火，可我今天實在沒忍住，跟他發火了。以前就跟他說好，夏天天氣熱的時候，在家可以打赤腳，但是到了秋天就不可以了，地板太涼了，容易著涼生病。可他就是不聽，還故意跟我作對，我又怕他感冒，又急著去上班，一著急火一上來就沖他吼了幾句，把他吼哭了。後來因為快遲到了，也沒有及時安撫他的情緒。我一整天都在為這件事兒後悔，您能告訴我要怎麼去彌補嗎？

其實，像這位媽媽一樣，平時對孩子很溫柔，偶爾因為一些問題而對孩子發火，之後又自責的爸媽並不少。

我最想說的是，父母是人，不是神，所以會有喜怒哀樂各種情緒，讓我們永遠不發火，永遠溫和且堅定，永遠冷靜不失態？那做一場父母，是不是也太委屈了？！

其實，育兒方法永遠都是供我們自我提升作參考用的，而非絕對化的條條框框，用來攻擊父母和讓父母內疚的。如果父母為自己做錯的事過於內疚，反而會對親子關係帶去影響。

因為，在養育孩子的過程中，讓父母們怒不可遏的事情一定會存在，幾乎無法避免。同時，父母們也認為憤怒、生氣、讓自己情緒失控是不好的。於是，總在沖孩子發完脾氣後感到非常內疚，擔心自己的盛怒會否傷害到孩子幼小的心靈，於是痛哭，愧疚，妥協，反悔，甚至懲罰自己。若這一幕總是重複上演，孩子繼續任性，父母繼續崩潰。親子關係就容易陷入僵局。

父母是有權憤怒的。因為憤怒這樣的負面情緒對我們來說是有好處的。憤怒是人類基本情緒之一，是人類進化的產物，是適者生存的一項本領。研究表明，憤怒時流下的眼淚會在5秒鐘讓一隻小白鼠斃命。所以通過憤怒，我們排除體內的毒素身體得到健康；通過憤怒，讓我們了解自己的情緒和態度，心靈得到成長；通過控制憤怒，讓我們的智慧得以增加。正如我所尊敬的格桑澤仁老師所說，「憤怒與快樂對人的作用是同等重要的。」何況，教育本來就不可能是完美的，憤怒也必然是不可缺少的。

所以，如果你忍不住對孩子發火，如果你實在被孩子的行為激怒，請這樣做吧：

1、憤怒來了！首先，接受這個事實：我很生氣！我有權生氣，我接受我生氣的現實。不必內疚或者羞愧。要讓孩子知道你對他此時此刻的情緒反應是什麼。

2、其次，客觀地表達出自己的感覺，你對孩子的擔心。比如說：我生氣是因為我擔心你；而不是說：你這個孩子怎麼總是這麼讓人頭疼！不要翻舊賬、給孩子貼標籤，或是口無遮攔的指責。

3、最後，可以直接告訴孩子，我們的期待是什麼，孩子如何做會更好。這樣可以明確給孩子指出一條可以避免「闖禍」，或者能夠解決問題的有效方法。

4、若上述3步你發火當下沒有做到，請在意識到不妥、感到內疚的當下（最好在同一天內），去跟孩子進行情感交流，包括告知孩子你發火的原因（你愛他，只是不喜歡他的錯誤行為）；為你的情緒失控說對不起（只是為情緒失控說對不起，不能為此想要彌補孩子，而放棄之前自己在堅持的原則，否則功虧一潰），最後跟孩子再次討論引起你發火的事情本身，包括你對孩子的期待，並就某件事定個規則，做個約定等。

5、如果你不知道怎麼跟孩子說對不起，或者仍然擔心孩子被你的負面情緒影響了，試試繪本吧。我很喜歡《發脾氣大叫的媽媽》這本以父母生氣為主題的繪本，適合父母想和孩子一起回顧、消化上一次情緒失控帶來的負面影響時讀一讀。