明日立春,別忘了做好 2 件事,否則落下病根,全年遭罪~
立春要做好哪2件事呢?
1,調順肝氣;
2,生髮陽氣;立春為什麼要調順肝氣呢?
1、伸懶腰——護肝防衰老,立春後要常做!
護肝最簡單的方法是伸懶腰,這是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。
因為伸腰展腹,需要全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用,可以激發肝臟機能,使肝臟得到「鍛煉」。
動作要領:
伸展時,要盡量吸氣;放鬆時,全身肌肉鬆弛,盡量呼氣,效果會更好。南少林火功推拿研究所提示:老年人經常做這一動作,可增加肌肉、韌帶彈性,延緩衰老。
2、按太沖穴
我們在看電視的時候,可以敲打、按揉、拉伸肝經;順著肝經按揉,如果有疼痛點,一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。「太沖穴」是肝經的原穴,也是儲存肝經元氣的倉庫。每天按摩或艾灸它20分鐘能養肝護肝;南少林火功推拿研究所提示:艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘,如果腳每天有意識地用力重複抓握動作,也能起到補肝作用。
另外,立春護肝,飲食上還要注意下面這兩個禁忌:
1.立春後飲食忌酸
立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味。在五臟與五味的關係中,酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄,飲食調養要投其臟腑所好,即「違其性故苦,遂其性故欲。南少林火功推拿研究所提示:具有酸收性質的蔬菜有:西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
2. 立春後飲食忌辣
少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸:立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是,立春後麻辣火鍋要少吃,羊肉也要少吃,因為這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。
立春為什麼要升發陽氣呢?
因為春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。而春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。著名古代養生專著《養生論》說:「春三月,每朝梳頭一二百下」、「疏通經絡生陽氣,精力充沛一整天」!那麼如何梳 頭你?南少林火功推拿研究所在此特向各位網友強烈推薦「五指梳頭」。
為什麼要強烈推薦「五指梳頭」呢?
一:簡單可以隨時隨地的做;
二:頭為諸陽之會,身體所有陽脈都要在頭部循經而過,梳頭可以幫助陽氣上行;
三:初春乍暖還寒,人體容易受到風邪的侵襲!《黃帝內經》中講到:「傷於風者,上先受之。」就是說當風邪侵襲人體時,頭部最先受到損害。頭部遭受風寒,不僅會影響陽氣的生髮還會出現各種頭痛。
梳頭也能將風邪「拒之門外」。《聖濟總錄?神仙導引》中這樣記載:「梳欲得多,多則祛風,血液不滯,髮根常堅。」每天如果能均勻緩慢的梳頭100下,務必將整個頭皮疏到,那麼就完美了。
梳頭養生的最佳時機:早中晚
早上梳頭使你一天精力充沛,中午梳頭消除午間疲勞,晚上梳頭可以更好睡眠。
梳頭的時間:
每次梳頭5-10分鐘即可。
立春後生髮陽氣,還要注意以下兩點:
1.春捂護陽,下厚上薄
諺語云:「春不減衣,秋不戴帽」,說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生,而陰寒未盡,正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。
此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程,對寒邪的抵抗能力有所減弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒涼的侵襲,毛孔就自動閉合,體內的陽氣得不到宣發,以致產生「陽氣鬱」的現象。所以,防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張「下厚上薄」,以助春陽升發之勢。
2.晚睡早起,與日俱興
民諺云:「立春雨水到,早起晚睡覺」,《黃帝內經》也記載:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜卧早起,此春氣之應,養生之道也,逆之則傷肝……」。
立春以後日照漸長,在起居方面也應順應日照變化,相對冬天來說晚一點睡、早一點起,以利於陽氣的生髮。人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,這就要求我們克服倦怠懶睡的習慣,適當夜卧早起,增加室外活動,舒展形體,暢通血脈,以助生髮之氣。
冬春之交,由於天氣乍暖還寒,氣血運行忽急忽緩,時而偏內,時而偏外,五臟適應得有個過程。這時期,體質差、適應能力弱的人就易得病,所以立春是一年之中比較容易得病的階段,一定要保肝護陽!否則落下病根全年遭罪~
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