壽命長短，在於能不能做到這幾件事

多項研究表明，人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。

其實，人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，而生活方式佔60%，幾乎起了決定性作用。

做到以下幾點

可以更健康

1. 生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡覺；早上7：00起床；中午小睡半小時。

2. 飲食規律

按照很多健康專家的倡導，應該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。

但現實中，很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。

長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。

此外，一定要多吃蔬菜。

3. 不要抽煙

氣管炎→肺氣腫或者肺心病→肺癌，這是抽煙的人「死亡三部曲」。

4. 拒絕酗酒

喝醉一次，相當於得一次急性肝炎。

5. 小病不要拖

每一個人都要珍惜自己的健康，生病要早治，不要拖成大病。

6. 保持樂觀

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

記住，情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

生活的三種「快樂」，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。

7.堅持鍛煉

堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，比如走路、跑步，或者參加其他體育項目。

長壽健康生活5要點

吃好3頓飯

睡好8小時覺

每天堅持運動半個小時

每天要笑

不吸煙不酗酒

來源：人民日報（ID：rmrbwx）、健康圈（ID：amy6562）