體質養生

06-19

體質的差異性在很大程度上決定著疾病的發生、發展、變化、轉歸預後的差異及個體對治療的不同的反應，可以說，體質直接關係到人的生命體驗、生存質量。這一點，中醫很早就認識到了，因此，自古以來就非常重視體質，當然，同樣也重視體質養生。

什麼是體質呢？中醫學把個體在形態結構、代謝和生理功能等方面相對穩定的特性稱為「體質」，但「體質」一詞使用較晚，開始的時候稱體質為「素」、「質」、「稟質」、「氣質」、「稟賦」等，用得最多的還是「稟賦」。到了清代，「體質」一詞才明確出現在醫書中。但是其精神、思維則滲透、顯現在經典醫籍、歷代醫案中。《黃帝內經》就認為「古之善用針艾者，視人五態（五種體質）乃治之，盛則瀉之，虛則補之」。它認為，「人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽……」，這是說體質與先天稟賦很有關係，體質差異與生俱來，反映在性情、臟腑、形體、寒熱偏性上。我們的中醫發展史上凡是名留青史的名醫大家，在治療和養生方面也都非常重視病人的體質，比如被中醫界尊為「醫聖」的東漢人張仲景，在其《傷寒雜病論》中，處處都有「異病同治，同病異治」的智慧閃光，異病同治是因為體質相同，同病異治是因為體質不同。

精氣血體液是決定體質特徵的重要物質基礎，氣全則神旺，血盛則形強。而體質構成的要素主要包括形態結構、生理功能，以及心理特徵方面的差異性。體表形態是個體外觀的特徵，包括體格、體型、體重、性徵、體姿、面色、毛髮、舌象、脈象等。……心理則屬於「神」的範疇。無論是傳統醫學還是現代醫學都認為，體質存在顯著差異，極富個體特徵。

什麼因素決定著體質的差異呢？臟腑的形態和功能特點是構成並決定體質差異的最根本的因素。那麼，臟腑的形態和功能特點又是由誰來決定呢？當然是由先天因素和後天因素來決定。大家都知道，我們的身體是父母親給的，因此，影響體質的先天因素——父母，他們的素質、生育我們時的年齡、他們血緣關係的遠近，對我們影響極大，還有養胎時母體的健康狀況、妊娠期是否犯病等同樣不可小覷；另一方面，我們能夠長大，首先得益於飲食，這對生長發育很重要，而年齡大小、性別差異、勞逸程度、精神情志、地理環境、社會因素、患病和治療情況等也都影響著每個人體質的形成。

如果從另一個角度看，也就是人體五臟六腑而言，腎、脾兩臟在影響人的體質方面起的作用最大，其中，腎是影響體質的先天因素，而在影響體質的後天諸因素中，脾胃起主要作用。明確這一點，對於我們的養生非常重要。

對我們每個人來說，養生就是要維護生命的陰陽平衡，或者說就是要讓自己的體質和大自然的氣相協調，達到陰陽平衡的狀態，再進一步說，就是為了保護陽氣和陰精，避免不必要的損耗，從而維護生命的陰陽平衡。

可是，體質養生告訴我門，每個人的體質存在顯著差異，換句話說，每個人的養生也應該根據個人的體質進行，不可千篇一律、萬人一法。因此，我們還要了解自己的體質狀況。過去，古人在對人的體質進行分類時，通常採用的要麼是陰陽分類，即把人分為太陽、少陽、太陰、少陰、陰陽和平幾種；要麼按照五行分類法，把人分成木型、火型、土型、金型、水型。這些分類，現代人看來不易理解，也難以操作。但是，古人的一些話給後人很大啟發，比如，「瘦人多火，肥人多痰」，什麼痰啊、火啊，現代人容易理解。其實，體質都有陰陽氣血偏傾的特點。根據對「陰陽氣血」等現代人明白易懂的體質類型的研究發現：健康人群中，體質正常型（平和型）的佔8.1%，偏陰虛型的佔31.9%，偏陽虛性的佔43.1%，偏濕盛型的佔11.1%，偏氣虛型的佔5.6%。對體型和體質類型的調查發現，身材勻稱型中，正常體質所佔比例最高，達38.9%，肥胖者中正常體質較瘦弱者為多。研究還發現，小兒體質正常質居多，達68%；老年人異常質佔多，達97%；女性以精血不足的虛弱體質多見；體質還呈現地域差異。另外，肥胖人多痰濕，佔98.93%，肥胖人痰濕型體質犯高血脂症的機會大，患上冠心病、腦中風、糖尿病等的人也更多；小兒厭食以氣陰兩虛多見，佔47.86%，小兒貧血者多氣虛體質，佔85.94%……這些數據從另一個方面印證了「亞健康」普遍存在的事實。由此可知，社會的發展需要醫學不僅關注疾病，更需要解決病前的「亞健康」狀態。

體質究竟該如何分類？自己又是屬於哪種體質呢？先來看看古人的說法。張介賓在《景岳全書》中說：「臟有強弱……稟有陰陽」。徐大壽《醫學源流論》則說：人的氣體（體質）有強弱，偏陰偏陽，居處有南有北，性情有剛有柔，年有老有少，致感相同之病邪而證候各異。李中梓在《醫宗必讀》指出：人有貧富貴賤、形體有寒有濕、性情有勇有怯；富貴之人勞心、膏粱自奉、住曲房廣廈，貧賤之人勞力、藜藿苟充、住陋巷茅茨，「故富貴之疾，宜於補正；貧賤之疾，利於攻邪。」今天，人們更多地是根據陰陽氣血將體質分為八種（或九種）基本類型，並按照這些類型進行養生延年。

不過，我們要知道，體質不完全是一成不變的。明代大醫家張介賓就說過，人的體質雖與先天稟賦有關，但與後天鍛煉和培養也關係密切，「其有以一人之稟，而先後之不同者。……陽氣受傷，則陽變為陰矣」，反之，也有陰變為陽的。然而，也正如張介賓所言，「不變者常也，不常者變也」，每個人，總有一個相對恆定的體質，人的體質養生即以此為依據進行。

平和體質（健康人）：機能協調，七情適度。

平和體質是一種身體和諧、自穩能力強的體質。用傳統醫學的眼光來說，這樣的人陰陽平衡、氣血通暢，是中醫養生追求的目標。因此，這是最健康的等級，這個等級的共同特徵是身材勻稱，臉色紅潤，脾氣溫和，作息規律。由於人體有很強的防禦力量，各種外來的疾病不容易侵入，不容易生病。這樣的人所佔比例較小，從前面調查的情況看，只是小兒占的比率稍高些，通常情況下，這種體質的成年人，多數生在長壽家族，他們情緒穩定，凡事規律，體重波動小，得病少，對於環境和氣候的變化適應能力比較強，或生病後，自我康復能力強，再加上後天個人的修為也很好，生活、心態都比較簡單，因而容易促生平和體質。還需要說明的是，平和體質也是相對的，而非一勞永逸、永遠不變，他們也一樣會出現這樣那樣的問題，即導致其他體質的出現，但總體上，這些人絕大多數時候處於健康人狀態。

平和體質的人最重要的養生原則就是「不傷不擾，順其自然」。這種體質的人，雖然不一定強壯，但身體狀況都不錯，切忌亂進補。現在，很多人盲目進補，也常常有人因家裡存有親戚朋友送的或者自己購買的高麗參、冬蟲夏草等補品，很貴重，吃了又怕出問題，不吃又覺得太浪費，怎麼辦呢？要知道高麗參、冬蟲夏草等補品不是糧食，而是葯，是葯就有三分毒，人蔘如別直參、紅參略偏熱，吉林野山參、白人蔘、糖參略偏溫，生曬參、皮尾參、西洋參略偏涼等，不同的參藥性不一樣，用得不對，參也會殺人。比如，血壓高的人，吃了溫熱性人蔘，哪怕是把人蔘切片，泡在杯子里當茶喝，都有可能誘發腦出血、中風，以至於癱瘓，甚至危及生命。如果你是平和體質的話，盡量不要進補了，就這麼自然而然地活著，不要沒事找事、畫蛇添足，不然過猶不及。

氣虛體質：氣力不足，容易外感。

氣是什麼？從前面的介紹我們可知，氣是包括今天所說的氣體在內的一種精微物質，它由空氣、谷氣、元氣組成。空氣由肺吸入，谷氣從脾產生，元氣自腎提供。因此，氣虛體質是由於肺、脾、腎三臟功能相對不足造成的。氣還有其獨特的推動、溫煦、防禦、固攝、營養、氣化等功能意義，比如，它調節全身各個通外官竅的適度開閉，如五官、皮膚汗孔、前後二陰等，使分泌物、二便、月經、白帶等正常排泄於體外，既不過多也不太少；使人體不受外邪侵襲，適應環境。俗語道：「人活一口氣，佛爭一炷香。」「氣」好像很玄，不好理解，但是我們可以感知到人體之「氣」的存在，比如呼吸、心跳、胃腸蠕動、正常血壓的維持、臟器位置的固定、營養向上輸送到頭面五官等。

如果你還是不能理解，那我就來打一個比方。冬天，河流凍住了，不能流淌；冰雪消融後，河水又嘩嘩的流淌起來。這是為什麼？是溫度的變化使然。血液的流動也是這樣，是溫度讓血液流動起來，並在我們全身循環不息，維持著各臟器的生理活動，讓生命獲得保障。明白了溫度的重要性，悟出了溫度可以決定人的氣血盛衰的時候，對生命就有了更全面的認識。這時，再去看中醫對氣的解釋，就會發現溫度的作用與中醫所說的「氣」非常相似，中醫所說的氣是由先天之精氣、水谷之精氣和吸入的自然界清氣所組成，而其中的先天之精氣、水谷之精氣都能用溫度輕易地解釋。

氣虛體質的人有什麼樣的表現呢？最常見的是，神疲乏力、肌肉鬆弛，少氣懶言或語聲低怯，頭暈目眩，排便無力，內臟下垂，血壓偏低，白帶偏多，月經淋漓不暢，還常見多汗、容易感冒、皮膚容易過敏、經常打噴嚏等現象，比如一進空調室就打噴嚏，春天春暖花開也打噴嚏。

百病從氣生，萬病從氣滅。氣虛的人還常出現中氣虛，也就是脾氣虛。脾氣虛的表現就是不想吃東西，吃下去也不消化，中醫上叫做食少腹脹，這是脾氣虛的特點。如果還不注意，發展下去就會出現脾陽虛。不知道你注意到沒有，小孩子可以不穿衣服，但是，小紅兜肚得帶上，這是因為要保護脾胃不受寒。否則，將來長大了，就可能會脾陽虛。

人的生長壯老已與氣的盛衰有密切的關係，人至老年，元氣日薄，臟氣日衰，故老年人最易出現氣虛症。《扁鵲心書》說：「人至晚年，陽氣衰，故手足不暖，下元虛憊，動作艱難。」

古人說，氣是人生命的根本，養生治病的根本就在於調氣。可是，氣怎麼個調法呢？由於這個氣關鍵在於「虛」，按照「虛則補之，實則瀉之」的治病原則，「氣虛」者以補氣為上。大家所知的大補之葯人蔘，其實就是補氣，但人蔘是葯，所以用人蔘是葯補。如果你每天用4～6粒大棗（用手掰開）、6～8桂圓肉、再加10來粒枸杞子泡水喝，這可算是食補了，而且還有美容的效果。補氣還要補腎、暖腎、去寒，腎是先天之本，腎氣足，各臟器功能正常，就能代謝旺盛、血脈暢通；此外，氣虛體質的人要多做運動，不要過度思慮，常吃性平偏溫、具有補益作用的食物（具體內容參見「飲食養生」一章）。

血虛體質：百脈失養，全身虛弱。

過去人們常說，電力是工業的「血液」，因為沒有電，一切機器都無法正常運轉。對人體而言，血液就是臟器的「糧食」，沒有糧食，一切臟器都無法工作。當體內的各種臟器每天都能吃上滿滿一大碗「乾飯」時，幹勁就十足，工作就幹得好。而當人體的總血量不夠，也就是給臟器減了飯量，雖然它們都還在運轉，但因為沒吃飽，就容易疲勞，無力，抵抗力下降，就出現了人們常說的「亞健康」狀態。時間一長，各臟器由於供血不足，各種疾病都會惹上身來，這就是「亞健康」向疾病過渡了。

心臟沒吃飽（供血不足）就會心慌、氣短、胸悶，特別想休息，你沒管它，缺血癥狀進一步加重，血管不能充盈，就會造成閉塞，心梗，最後危及生命；大腦沒吃飽，輕者頭暈、記憶力下降，重者出現腦缺血、腦梗塞，時間一長，腦子開始變「瘦」，腦萎縮、老年痴呆症也開始發生；肝臟吃不飽，這個「人體化工廠」的工作量就開始萎縮，不能消化的許多東西只好以脂肪的形式棄置在肝臟里，形成脂肪肝，或者堆積在血管里形成高血脂；腎臟沒吃飽，它擔負的排毒工作就不能保質保量地完成，容易引起尿酸、尿素過高；胰腺也是一樣，吃飽了就能奉獻給人體所需的胰島素，沒吃飽時，糖不能被正常代謝，多餘的糖就存留在血管里，血糖自然增高了……所以，血的重要性由此可知。

那血虛有什麼癥狀呢？常見的是，面色無華或萎黃、沒有光澤，形體消瘦，心慌心跳，還會導致各種不適，比如失眠、健忘、煩躁、驚悸、昏迷等等。因為血也是營養人體的，血虛又影響到氣虛，可以出現爪甲蒼白、皮膚乾澀粗糙等。尤其是對女性來說，血特別重要，由於其生理特點，月經時血液會有一定量的消耗和流失，加之經期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，經少色淡、月經失調紊亂，隨之而來的肌膚變化還有，膚色暗淡，眼圈發黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。

血虛體質的人該如何調養呢？

中醫上稱「氣能生血」、「補血先補氣」。也就是說如果血虛則先應補氣，因為氣可以攜帶能量（包括血液）到達各個臟器，因此氣充足是人體造血器官正常工作的前提條件。如何補氣大家可結合氣虛體質養生提供的方法進行。

不過我們應該知道，補血光補氣是不夠的，還必須直接補血才行。直接補血的最好方法是食補。食物營養豐富、搭配合理，是保證人體血液的質量和濃度的前提；脾胃腸的消化吸收和運化能力則是人體血量充足的基礎，尤其是脾，中醫上有「脾生血」的說法。還要記住，食療的重要性是貫穿人的終生，也是要落實在每天的每一頓飯上面的。紅糖桂圓大棗煮荷包蛋（紅糖適量、桂圓6～8個、大棗3～5個、土雞蛋2個，可以常吃）是我們日常最容易做的菜肴，補血效果好，飲食養生中說到的當歸燉雞、人蔘（或者党參、黃芪）燉雞，對造血、補血也都很好。如果家裡條件確實不好，還可以只購買好一些的大棗，每天3～5個，用水煮著吃（水開後煮20分鐘），年齡大的或者幼兒不要吃棗皮，吃後易上火的人，要先搞清楚是什麼火（實火、虛火），然後把火去掉再吃，補血效果很好。

中藥調養補血效果也很好。常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、党參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然藥材，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的葯膳，均有很好的養血效果。

　　運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統醫學認為「久視傷血」，故長時間坐在電腦前工作的人群，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因用眼過度而耗傷身體的氣血。

再就是自己要上醫院查一查，看看有無血液方面的疾病。如果有，就要先治好病，同時葯食並用。

氣血兩虛體質：少氣懶言，心悸失眠。

氣血兩虛即是氣虛兼血虛，是氣血虛衰發展到嚴重階段的表現，這一點和陰陽兩虛是陰虛兼陽虛的情況一樣。

氣能生血，血能化氣，氣血具有相互資生的作用。若氣虛不能生血，或血虛不能化氣，均可能發展為氣血兩虛證。其特徵是，少氣懶言、神疲乏力、自汗等氣虛症和面色無華或萎黃、心悸失眠、口唇爪甲淡白等血虛症並存，通俗一點說，就是身體內血液的量少、質劣、腎氣虛、基礎體溫低、各臟器功能低下、代謝緩慢、血脈運行不暢。判斷上，一定要把握住兩證同時存在的特點，否則不能確定為氣血兩虛。

造成氣血兩虛的原因除了疾病外，主要與生活習慣有關。如今，人們的飲食習慣是受市場控制的，市面上賣什麼大家就吃什麼。可現在市面上供應的食物已沒了季節、區域之分。絕大多數生活在大陸的人們仍然要經歷一年四季的溫度變化，要經歷從入秋到次年的春天長達半年的寒涼天氣，在天冷的時候大量誤吃寒涼的水果、蔬菜和飲料，不斷地在給身體內的臟器降溫，帶來的直接後果就是「傷氣」，氣傷必虛，氣虛則推動血液運行乏力，致使血液循環越來越慢、臟器功能下降、衰老期提前，血流得越慢，沉澱越多，血管容易淤堵、梗塞，從而導致各種心腦血管病高發。

因此，氣血兩虛的人，由於身體內寒氣較重，所以要注意保暖，要不分季節，多吃溫熱性質的食物，如牛肉、羊肉、洋蔥、菲菜、生薑等，這樣身體才會產生熱量，使機能興奮、增加活力，血脈暢通。當然，還要針對氣虛、血虛現象進行補益。

陽虛體質：火力不足，畏寒怕冷。

明代醫家張介賓說：「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。」陽虛體質就是紅日不那麼燦爛，真陽不那麼溫暖。總之一句話：火力不夠。故醫家言「陽虛則外寒」，什麼是「外寒」呢？外寒的主要特徵就是：由於陽氣不足，所以畏寒肢冷（多加一些衣被情況就會好轉，如果瑟瑟發抖，即使多加衣被也不好轉，則不屬於陽虛癥狀），甚至夏天也不敢吹空調，因為一吹空調就手腳冰涼，甚至感冒，如果冬天只有手冷，那不算真正的陽虛，或者陽虛不那麼嚴重，「手冷過肘，足冷過膝」，才是真正的陽虛、嚴重的陽虛，夜尿多，小便清長，清清白白的，大便溏薄，尤其是五更早起拉稀便，常見頭髮稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發暗，舌體胖大嬌嫩，苔白，脈細無力。尤其是女性，陽氣不足就顯得精神不振、消沉、抑鬱，容易筋骨關節疼痛僵硬，出現肥胖、多囊卵巢、痛經、月經延後、甚至不孕。有的陽虛體質的人一感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出一片寒象。這種體質的人還可能出現低血壓、耳鳴、色斑。

還有一種特殊而常見的陽虛體質要特別提出來：上熱下寒型。這是由於下焦陽氣明顯虛弱，根基不牢，虛陽上浮，漂到頭面五官了，形成肚臍以下陽虛陰盛，如夜尿多、便爛、腰腿冷痛、白帶清稀；頭面五官則常見自汗、頭痛、牙痛、口臭、面紅油膩、煩躁失眠等熱象，這種人犯的囊腫痤瘡，皮損嚴重，不往外發，專往裡長，鑽窟窿打洞，即使好了，也坑坑窪窪，終生落疤。應該說這類人下寒是真，上熱是假。所以在此提醒各位，有熱上火，不一定都要吃清熱解毒敗火的藥物，因為這裡的火不是真火。

通俗地說，陽虛主要就是「六腑」（胃、大小腸、膽、膀胱、三焦）出了問題，不能很好的吸收和排泄，造成人體能量不足（氣血不足以維持身體正常需要），陽虛體質就是人體正氣低於健康水平。造成這種情況的原因很多，如睡眠太晚，或長期營養吸收不良等，但根本問題還是與腎中元陽（腎陽）相對不足有關。這時人體抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近，在伯仲之間。因此有外來的疾病侵入時，人體仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人一樣可以很快的擊退疾病，會在人體的各個器官發生激烈的戰事，因此會出現各式各樣的癥狀。有些人由於身體經常有這種戰事的現象，傳統上會認為他體弱多病。一般經常感冒甚至發燒的人，或者有過敏性體質的人，大都處在這個水平。

陽虛體質的人，到了更年期、老年的時候，還非常容易患骨質疏鬆症，慢性結腸炎與陽虛體質也有互為因果的關係，有些陽虛的人性功能也低下，缺乏性慾，女性性冷淡，男性常見陽痿、早泄、滑精。

陽虛主要是陽氣虛衰，而陽氣的盛衰決定著生命的強弱。因此，陽虛體質養生的基本原則，就是不損傷陽氣。陽氣的主要功能有哪些呢？《黃帝內經》中說：「陽氣者，精則養神，柔則養筋。」意思是說，陽氣的鼓舞使人精神煥發，陽氣的溫煦使人關節筋脈柔韌。陽氣盛衰還決定了人的生殖、繁衍能力。人體運行不息的津液、血脈得寒則凝，遇溫則行。陽氣作為動力、火力，能保證體溫，產生能量，促進廢物排泄，鼓舞生機，使生命的河流清澈、暢通。我們在順時養生中還說到，人的生命節律是生長壯老已，中年是人生的拐點，故養生要順應天時。說到這裡，我覺得我們至少應該得到這樣的啟示：一生當中都要保養好我們的陽氣，因為它的盛衰，決定著我們生命的強弱；中年的時候是人的陽極，因為陽極必陰，陽極就開始一陰生了，陽氣就逐漸減弱，陰氣就逐漸增加，所以我們在人到中年的時候，就要注意防止衰老了；養生還要注意協調陰陽，陰陽平衡了才是正確的養生。

具體而言，就是：冬宜保暖，夏勿貪涼；心態平和，多動少熬（動能生陽，熬夜傷陽）；冬宜溫補，忌食生冷。

陰虛體質：五心煩熱，口乾咽燥。

人體健康狀況下降的趨勢長期不能扭轉，當降至低於陽虛的下限後，由於人體的能量太低（抗病能力差），這時只夠維持日常工作或活動的需要，一般的疾病侵入時，人體無力抵抗，疾病長驅直入，但並不一定立即發病，因此也沒有什麼不舒服的疾病癥狀（這與陽虛狀態正邪相爭，出現各種癥狀的情況完全不一樣），許多人還覺得自己非常健康，有無窮的體力，經常忙到三更半夜，盡情的透支體力依然不會生病，比較通俗的說法，這一類型的人並不是沒有病，而是沒有能力生病。這些現象就是比較典型的陰虛癥狀。

從傳統醫學角度來說，一陰一陽謂之道，人體也是由陰陽組成，陽就是各種功能活動，陰就是有形的物質，在人體內，陰陽水火是相互依存、相互制約的，健康狀態下，陰陽平衡互涵，既感覺不到陰虛（盛），也感覺不到陽虛（盛），否則不是寒證就是熱證。另一方面，陰陽又是處於不同的層級的，臟為陰，腑為陽，髒的診療和養生的重要性顯然超過腑。從體質的角度看也一樣，當陽虛的情況不能改變，久而久之，就會導致陰虛。陰就是陰血、陰液等有形的物質（陰液），陰虛就是陰液（血液、津液等）不足。陰液一可濡潤滋養，二可制衡陽熱，如果不足，就會導致失衡，故古人說，「陰虛則內熱」，注意，這個「內熱」是「虛熱」，「虛熱」也可以說是「假熱」，它是陰虛造成的。「內熱」是陰虛體質最典型的特徵，其主要癥狀是：頭暈、耳鳴、顴紅低熱，盜汗，五心煩熱（手心腳心心口發熱而且心躁不寧，但是體溫則基本正常），亢奮煩躁，口燥咽干，尿少尿黃，或者大便秘結，像羊糞一樣，一粒一粒，形體瘦削，皮膚乾燥，還可見到油性皮膚、官竅失養或乾澀（比如耳鳴、眼睛乾澀、咽喉乾燥、陰道乾澀等），舌紅無苔，脈細而浮有力，重取則無脈。這種體質的人還有一個特點，就是愈晚精神愈好。主要也是因為他們比較煩躁，透支身體能量、吃身體「老本」造成的。說得明白一點，陰虛就是人的「五臟」（肝、心、脾、肺、腎）功能出了問題，人體這台機器運轉時必然產生磨損，為了減少磨損，它就要透支能量，將父母親給的以及後天自己儲存的一起拿過來，所以人就會消瘦、肌肉就會減少，氣色也不好，外表就比較難看。

現在人的物質生活和娛樂生活都很豐富，本應該生命體驗很好，然而事實卻正好相反，大家的生命體驗大多數不是很快樂。雖然也有像巴馬這樣的長壽之鄉，大家在一起，其樂融融，每個老人臉上的表情都非常安詳、純樸，笑容燦爛。然而，巴馬只有一個。而且，研究發現，隨著現代社會科技水平的提高，人們的生活節奏卻在加快，競爭導致人的情緒更加緊張、躁動，進一步加重了陰虛體質者的癥狀。

陰虛體質的人雖然一般看不到病症，但是，一旦發現了問題，就可能是大問題了。通常情況下，陰虛體質最易導致肝、肺、腎的問題，即肝陰虛、肺陰虛、腎陰虛，而肝（肺、腎）陰虛則易導致肺結核、咳血，肝炎，甚至肺癌、肝癌以及人的整體功能衰退等。所以，陰虛體質的人要更加重視養生保健。

這類人的調養，一是以靜為主，要想辦法讓他們靜下來，練靜功，比如瑜伽，講究調息調神，動作緩慢、舒展，很安靜，又比如，練太極拳，練靜功，人的心會慢慢安靜下來，體內就會生水，就能少生內熱，中醫認為「靜能生水，動能生陽」，陰虛者要少動，這與陽虛、氣虛者正相反；二是可以運用飲食養生、藥物養生的辦法滋補陰液（包括血液、津液等，具體參見其他部分）。

陰陽兩虛體質：外寒內熱，機能衰退。

何為虛？「精氣奪則虛」。所謂「精氣奪」就是機體的精、氣、血、津液等各種基本物質的不足及其功能的減退，同時也包括了臟腑、經絡等組織生理功能的失調或減退。在正常情況下，機體的陰陽之間存在著相互制約、互根互用及相互轉化的關係，以維持著相對的平衡狀態，如果一方面偏虛，則必然不能制約另一方面，從而導致其相對亢盛，比如陽虛則陰相對盛，陰虛則陽相對盛。

可是，陰陽兩虛是陰虛和陽虛的相兼情況。它是由陰虛的狀況進一步發展、消耗能量，等到儲存的能量即將用盡的時候，就到了「陰陽兩虛」的水平。這時，人體會經常處於疲倦的狀態。人體為了取得必要的能量，會到肌肉里或其它部位，淬取能量。

陰陽兩虛者，由於自身能量被大量提取，故以體型瘦削者為多，且多屬於年齡較大，或者患有慢性疾病，或者久病不愈的。

糖尿病患者發展到後來，絕大多數口乾唇燥、面色黧黑、形寒肢冷、腰膝酸軟，是比較典型的陰陽兩虛體質。由於存在「三多一少」現象，在現代醫學技術的治療或指導下，這些病人長期控制飲食，體重迅速下降，如果還在服食西藥甚至注射胰島素，那麼，身體就更加虛弱，即使少量體胖者，只要你一摸他們的身上或手上便知，他們的肌肉基本摸不到，剩下的可能只是一些脂肪和一些殘留於皮下組織的垃圾了，因為肌肉（屬於前面所說的能量範疇）已經被透支用完了。還有就是高血壓患者，也有相當一部分屬於陰陽兩虛型體質。這些人的特徵多是頭暈、氣促、耳鳴、神色萎疲、精神獃滯、手足麻木、下肢無力、尿頻或夜尿多等。這些高發病、常見病，都是和人的臟腑的陰陽是密切相關的。

屬於這類體質的人，養生時既要結合陽虛體質和陰虛體質兩種養生方法，陰陽雙補（不過應該緩補、慢慢補，補快了吸收不了），又要注意維持平衡。可採用食療、葯療、起居、運動等多種方法來進行保健，有病的還要對症治療。比如，葯療中的「十全大補丸」是調補陰陽虛衰比較好的葯，但要在醫務人員的指導下服用。

陰陽失衡、血氣枯竭體質（危重病人）：油枯燈滅、行將就木。

由陰陽兩虛再繼續發展，最終降低到中醫所說的「陰陽大虛」或說「亡陰」「亡陽」的水平，用比較明白易懂的話來說，就是血氣枯竭（有一個問題需要說明，我國古人的觀點是氣屬陽、血屬陰，陰陽氣血是不能截然分開的，但是，陰陽的概念比氣血的概念更大，望讀者細心體會）。這時人體首先表現的是腎陰或腎陽不足（也就是中醫上說的真陰、真陽不足），故而頭暈眼花、腰酸腿軟、耳鳴如蟬、男性頻繁遺精（腎陰不足）；或者形寒肢冷、陰寒內盛（增添衣被亦難以禦寒）、精冷陽痿早泄（女宮冷）、頭眩自汗（真陽不足）。此時沒有控制住病情，則進一步惡化，身熱肢暖，煩躁不安，夜間難以入睡，越晚精神越好，越不睡覺，人更虛，肝火越旺；或者大汗出，汗冷惡寒，四肢厥冷，倦卧神疲，形成惡性循環。發展到危篤階段，就是民間所說的「迴光返照」，離消亡不遠了。

這種體質的人，主要是由於罹患重症（或者是輕證未能及時治癒，演化為重症），例如各種癌症、腎衰竭、紅斑狼瘡、中風，以及慢性病晚期出現併發症等，所以，控制五臟六腑的能力基本喪失，所吃食物無法轉化為造血材料，營養難以吸收，即使是藥物也不易發揮作用，多數成為目前醫療系統無能為力的疾病。由於血氣枯竭，同時對五臟六腑都到了失控的地步，因此很容易演變成各個臟器在很短的期間里陸續發病的併發症現象，其實並不是第一個發病的器官拖累了其它的器官，而是各個器官同時都達到了發病的臨界狀態，一發不可收拾。

此類體質的養生，主要以延緩生命為主，以飲食療法配合中草藥進行。如果是長期勞作、營養不足，或者是慢性病所致的虛勞，進而造成氣血陰陽皆不足，可以中藥調理，並結合食療。中藥治方：「黃芪建中湯」（桂枝、甘草、生薑各9～12克，芍藥18～24克，黃芪6～9克，膠飴30～50克，大棗12枚）。

以上所列舉的是八種基本類型。除此以外，還有一些也是比較常見的體質類型，比如：

痰濕體質：怠惰沉重，容易發胖。不少人對痰濕不是容易明白的。痰濕體質是水太多了或者生命的河流不那麼暢通，導致不是這裡泛濫就是那裡堵塞。主要和脾臟功能相對不足有關，也有和腎臟或其他臟腑相關的。從某種意義上說，我們的臟腑器官、細胞組織是泡在水裡的。這個水是活水，出出進進暢流不息，像一條河流。河流的上游歸肺臟管理，中游歸脾臟管理，下游歸腎臟管理，三臟配合，使水液代謝暢通無阻。其中最為關鍵的水利樞紐就是脾臟，中醫謂之"脾主運化"。一旦脾臟長期相對不足，就會呈現出水太多或者進出不暢、分布不勻的情況，這就是所謂的痰濕。痰濕體質的人很容易發胖，這叫「瘦人多火，肥人多痰」。痰濕可不是好東西，中醫說「百病皆由痰作祟」，腰痛、脂肪瘤、眩暈、頸椎病、高血壓、糖尿病、單純性肥胖、白帶多、帶下症、不孕症、月經不調等疾病有一部分就屬於中醫的痰濕作祟，所以中醫還有一句話叫「頑痰生怪病」。痰濕體質本質上源於陽虛，在養生時就要注意用燥，用溫燥的食物來克制體內的濕氣，可以多吃一些羊肉、辣椒、胡椒、生薑之類的食物;另外還應多吃一點豆類，可以有效幫助健脾利濕。飲食養生中的薏米赤豆紅棗粥、黃芪薏米豆棗粥都是好的祛痰濕食療方。

濕熱體質：又濕又熱，排泄不暢。大家都知道「桑拿天」空氣又濕又熱，使人感覺非常不舒服，濕熱體質者體內就像桑拿天，內環境不清潔，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢（特別是解大便，總覺得解不幹凈）。內外皆顯得「濁」。在濕熱的環境中，東西非常容易腐敗，產生很難聞的味道。對應到人體，濕熱體質會表現為口味很重、汗臭味大，汗液發黃，皮膚油膩，容易感染化膿，小便黃，大便很臭，外陰異味較大，白帶色黃，口苦，煩躁易怒，等等。濕熱體質通常是由於各種先後天因素導致的肝膽、脾胃功能相對不暢通，肝膽鬱結化熱，脾胃積滯化濕，濕熱熏蒸而形成的。前文中的「薏米赤豆紅棗粥」、「黃芪薏米豆棗粥」可祛濕，但辣椒、胡椒、生薑之類的辛辣食物不宜食用，可增添一些芳香祛濕（如淮山、蓮藕，佩蘭、藿香等）、清涼解熱（如竹筍、馬齒莧、蜂蜜、葛粉、菊花、苦瓜茶，苦參、茵陳、梔子等）的食（葯）物。

氣鬱體質：氣機不順，情緒鬱悶。「氣」是力量、是動力，要夠力。在人體，氣的基本運行形式是升降出入，就是清氣上升，濁氣下降，陽氣發散，陰精收藏。氣鬱體質是肝臟的疏泄條達功能相對不足造成的。肝臟相對不足，就比較容易氣阻滯。而肝臟功能障礙，又造成脾臟功能失調。所以氣鬱的人有一個特點，總是鬱悶、不高興、生悶氣，而且可能會這兒疼那兒疼，這兒脹那兒脹的，最常見的就是胃脘、胸腹、脅肋、乳房等部位的脹滿疼痛。如果氣鬱結在體內，人就會鬱悶、嘆息。「善太息」就是本能地通過嘆氣來調氣，讓氣順一些。解決問題，當然要從肝脾入手，其中肝是關鍵，肝臟為將軍之官，指揮全身的氣暢通無阻，無拘無束，這叫「疏泄條達」。故氣鬱體質的人，要重視精神調養，以理順氣機。

血瘀體質：面色晦暗，易生腫瘤。瘀血就是血脈相對不那麼暢通，有點緩慢瘀滯，但是又達不到疾病的程度。「痛則不通，通則不痛」，瘀血體質很容易產生以疼痛為主要表現的疾病，而且疼痛持久、痛如刀割、位置固定、按之痛甚，比如偏頭痛、痛經、胃痛、胸痹、痹證等。瘀滯時間久了還會生腫瘤包塊，比如全身各種良性及惡性腫瘤。如果一個人體內的血液循環不好，還會帶來很多外形的變化，比如說膚色青紫或黑暗，面色黧黑，口唇爪甲青紫，容易生色斑、留疤印、生黑眼圈等。如果你什麼時候被某樣東西撞傷，造成瘀血，算不算瘀血體質呢？不算，因為疼痛的持續時間不長。瘀血體質主要因寒邪所致，當然，熱邪內郁、氣機郁滯、氣虛等也可致瘀血體質。瘀血體質之人一旦得病，不及時和不正確治療都很容易轉化成難治的慢性病甚至腫瘤，中醫有句話叫「久病入絡」，基於瘀血體質的各種慢性病尤其如此。所謂"入絡"，就是病位很深，藥力不太容易達到。預防瘀血體質出現的關鍵因素是保暖防寒、調暢氣機。屬於瘀血體質者除了要保暖禦寒外，還要多食偏溫熱的食物；在醫生的指導下通過葯療活血祛瘀；運用經絡療法，常做頭部、面部、腳部保健按摩，消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位；還有就是要加強運動養生。

現實中，我常常聽到這樣的事情，某人身體如何如何健康，「滿面紅光，身體硬朗，精神也特別好，不知疲倦……」可是，有一天，突然得了重病，甚至突然中風、心梗離世了。其實，這些人不是什麼身體好，而是身體可能早就亮起了「紅燈」，只是自己沒有注意到而已，正像前面說到的陰虛體質一樣（不是說這人一定是陰虛體質），身體過渡透支，病不起，結果一旦生病就成了大病。