微課堂 | 視頻教學：第六課 白鶴亮翅

傳統楊氏太極拳85式 | 講師：楊大衛

第六式 白鶴亮翅

口訣

順引合出擠肘靠，上拔下沉螺旋轉。

形似白鶴亮翅變， 右架左採背張圓。

動作說明：

1.接上動提手上勢定勢，身體左轉，左胯外旋里收，右胯放鬆。右臂微內旋，左臂微外旋，兩臂隨轉腰，微有向左下捋轉之意。隨後右臂弧形下落，外旋抄至腹前，左臂隨轉腰微內旋，沉肘屈臂，收於左胸前，腕高於肘。隨後，右腳弧形收回時，兩臂呈左斜抱掌。此時，身體中線轉至東南。眼神隨體微左轉收回，顧及兩掌。

2.開右胯，右腳朝正南邁出，腳跟著地，腳掌放鬆。右臂由下而上、由里向外弧形掤於胸前，掌心向里，同時右腰微右旋，左掌隨轉腰推擠於右肘里側。眼神平視正南，關顧右臂。

3.身體重量漸漸移至右腿，右腳以腳跟為軸內扣約50度。身體左轉、收起左腳同時，右腕上提。當身體轉向正東時，右臂內旋，右掌上托，左掌隨左轉腰下採於左胯旁，左腳微邁向前，前腳掌著地。隨轉體眼神平視正東遠方。

4、到位時，右掌位於頭前右上方，掌心微斜向前上，掌指向左上方。左掌坐掌於左胯側前，距大腿根約一個平拳，虎口、指尖朝前。

勁力運轉：

1、白鶴亮翅與前勢提手上勢、後勢摟膝拗步一起是連環用法，不可拆分。如若提手上勢未能將對方發放出去，或對方又從正面襲來，我則以「順引合出擠肘靠」之勢再次攻敵胸肋。因此白鶴亮翅攻防可分為兩部分，第一部分是借對方的來勢，轉身將其捋化，使其前仆失去重心，隨即上右步，右臂掤於對方胸前或軟肋，可以先打擠，再打肘擊、肩靠之勢。出右步時，勁點在右前臂外側。隨身體重心前移，變掤為擠靠之功，勁點在右前臂外側和肘。

2.第二部分為右臂上提托架，勁點在掌沿、掌根、尺骨。左臂捋轉下採時，勁點在掌心和掌根。勁力上下而分，隨身體左轉，身法上肩靠胯打，有崩彈之勢。左腳雖是提踵虛點，可進可退，可彈踢亦可防守，然兩腿仍需互為其根，勁達肩背和兩臂。

虛實開合：

1，由提手上勢轉化為左斜抱掌時身體內在是由實變虛，出右步打擠肘靠時身體內在是由虛變實。

2.身體轉向正東，提右腕、收左腿時，身體內在是由實變虛，白鶴亮翹到位時，又由虛變實。

要點提示：

1.白鶴亮翅仍要注意虛領頂勁，身體要上下垂直，對拉拔長，有下就有上。右手上托的勁，是由胯的松沉、脊柱的對拉拔長而來的。

2.白鶴亮翅要注意腰的轉動與身體勁力的配合。左斜抱掌右掌抄手時，向左轉腰，要輕靈沉穩。左肩不能聳起，右臂圓撐飽滿不可夾腋。邁右步打擠肘靠時，注意「擠要橫」「肘要撐」「靠要沉」此三者為一體。肩胯齊齊往前進，身體要中正，不可前傾。

3.左腳邁出時，身體整體性左轉，右胯應充分里收，左右腳的橫向寬度略窄於肩。兩胯松沉，水平對齊，重心在兩腿之間。到位時，右手腕與前臂、手背保持在一個平面，不可折腕凸掌。

4.右手雖然是向上托架，但肘仍應下墜，切不可掀肘。

匯合百家，福澤天下。