【節氣健康】夏至節氣養生 身體不適該如何預防？

　　二十四節氣之一的夏至即將來到，代表著炎熱將至，暴雨、梅雨天氣、高溫桑拿等都是夏至氣候的特點，人們容易感到疲倦、皮膚乾燥、手足麻木、頭痛咽痛以及胃腸不適等。那我們該怎麼預防呢？請聽以下三位專家為我們講解。

　　夏至祛濕分體質

　　在中醫養生中，夏至是陽氣最旺的時節，在飲食方面，適當吃些清淡類食物，最好適當吃點「苦」，忌食過於辛熱的食物，以免上火。

　　浙江醫院中醫內科楊敏春醫師說：「夏至可分濕熱和寒濕兩種體質。濕熱是因夏季天氣炎熱，暑濕較盛，體內濕熱稽留。寒濕可分兩類：一類是內生寒濕，本身體質就屬於寒性；另一類是外受寒濕，收到外界如空調、冷飲等刺激而身體出現寒濕。」

　　根據體質不同，在飲食上祛濕方法也不同。冬瓜、絲瓜、米仁適合各種濕氣較重的體質，脾胃不適者應少吃綠豆、金銀花、荷葉、西瓜等寒涼性食物，宜吃紅豆、扁豆、陳皮、茯苓等溫性祛濕的食物。寒濕體質可以吃些砂仁、陳皮、藿香、紅棗、生薑、蔥白、紫蘇、紅糖等，可以宣散外寒。如果不確定自己是什麼體質，最好找中醫檢查，確認體質後對症下藥。

　　夏天也容易中暑、沒胃口，楊醫師說，在家可以做些酸梅湯來消暑，一來可以解渴，二來酸梅湯里的山楂、甘草可以開胃，健康又實惠，冰鎮後口味佳。該湯消食和中，行氣散淤，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

　　夏至前後半月宜節氣針灸

　　節氣針灸是根據自然節氣的變化來選擇針灸的方法、穴位等，來預防和治療該時節好發的疾病。充分體現了中醫理論中「天時」這一因素。

　　浙江醫院針灸科諸劍芳醫師說，「冬病夏治」就是節氣針灸的一種。夏至節氣，白晝最長，夜晚最短，也是人體陽氣最旺的時節，要注意保護陽氣，針對痼疾可用針灸、穴位貼敷等，可更好地發揮其治療作用，有效地扶陽祛寒、祛除冬病的病根。「冬病夏治」主要適合三類人群：1、正氣不足者；2、脾胃虛弱者；3、陽虛證和骨關節疾病者，有助於扶正固本的作用。

　　有上述癥狀的人在夏至節氣也可以在家中做艾灸治療。可以用隔姜灸肺腧、心腧、膈腧等背俞穴治療呼吸系統疾病，灸阿是穴治療陽虛寒凝型骨關節疾病，用灸盒灸中脘、神闕、關元等穴治療脾胃虛寒者，可以防病治病，延年益壽，體現了中醫「緩則治其本」的原則。

　　諸醫師特別提醒婦女妊娠期、結核病、多種感染性疾病急性發熱期、支氣管擴張咳血等不宜進行夏至節氣針灸。糖尿病人、皮膚破損或瘢痕、對敷貼藥物極度敏感的特殊體質患者，不適宜穴位敷貼治療，但可以選擇針或灸治療。

　　夏至自我按摩預防頸椎病

　　夏至到，辦公室溫度越來越低，長期處在低溫空間里，身體就會出現一些小病痛，如頭部，肩頸，下肢關節等。特別是全身的關節部位，原本循環及溫度調節功能就比較不好，又缺少肌肉和脂肪覆蓋保溫，長時間冷氣直吹關節，就容易僵硬疼痛。

　　浙江醫院推拿科主任陳鵬說，當長時間被冷氣吹的頭暈時，按摩風池穴、太陽穴、「抓五經」等，有助於緩解頭暈、疲勞、頸部酸痛的功效。具體操作方法如下：

　　風池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際的交接線各有一凹處，用拇指按摩此穴位。

　　太陽穴：將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針轉揉10—20次，逆時針再轉相同的次數。

　　中醫的「抓五經」：一手扶住前額，另一手掌五指彎曲，同時作抓拿法，類似於五指梳頭狀，由前髮際漸漸移至後枕部，持續5分鐘以上。

　　陳主任還說，辦公室坐久了，頸肩背感到酸痛僵硬時，可以利用辦公椅做一些辦公室運動來緩解酸痛，方法一：坐在椅子上，雙手交叉，手心向上，舉過頭頂，頭向上看手背，直至雙臂感覺酸麻後放下；方法二：站立背貼椅背，雙手繞過椅背交叉，頭往後仰，保持姿勢三分鐘；方法三：站直，雙手同時或交替甩動畫圈，有預防肩周炎的發生。

　　陳主任建議辦公室人員應適當進行戶外運動，但夏季易出汗，運動一定要注意量的控制，輕微出汗最佳，以防出汗過多引起體內電解質紊亂。