愛吃這八種食物的人，至少比同齡人年輕十歲

小米是最佳補品：老人最喜歡小米，體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

每天吃一個雞蛋：據百歲老人介紹，他早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

喝粥：從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。有一對百歲夫妻，每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

豆腐：豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。

玉米當主食：老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

天天喝奶：據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。

偏愛紅薯：紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。

喜愛大白菜：大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素。有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱等功效。