枕邊美容：K歌減肥法 | 佳人

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13、四大天然護膚品：①淘米水：清潔、保濕、亮膚，富含的營養成分，有效提高細胞代謝，防止老化強化肌膚抵抗力。②黃瓜：清潔、補水，防治肌膚暗沉、斑點、粗糙等問題。③豆腐：活膚、滋潤、美白，預防衰老並有效滋潤、美白肌膚。④優酪乳：保濕、更新角質，含有乳酸成分，具有保濕及更新角質功能。

14、矯正腿部形狀，輕鬆擁有美腿：每天各靜止5秒×5次：①蹲地板上，手掌與地板充分接觸；②保持手掌和地板的接觸狀態，慢慢站起，這個過程以5秒為宜；③至腿部完全綳直，這個姿勢堅持5秒，若在直起時，膝蓋不能完全伸直，可以將手的位置稍調整。練習時，需注意保持手掌和地板之間，兩個膝蓋之間不分開。

15、5張天然面膜助你膚如凝脂：①牛奶蜂蜜面膜，可深層清潔肌膚，緊縮毛孔；②番茄柳橙面膜，可改善毛孔粗大，緊緻肌膚；③酸奶面膜，具有撫平皺紋，潤澤肌膚的功效；④珍珠菊花粉面膜，具有抗皺與美白雙重功能，又能有效滋潤肌膚；⑤橄欖油牛奶面膜，可滑潤與平整肌膚，使皮膚有彈性並減少皺紋。

16、化出性感嘴唇的步驟：①將唇閉上；②用唇線溝出想要的輪廓；③畫唇塗口紅時要塗在內部，用深色；④將唇峰的位置固定，也將上下唇峰固定；⑤從唇角向中央連接，勾勒出型；⑥用口紅或唇膏將唇線以內的部分填滿；⑦用化妝紙按唇角，唇角中部，輕輕吸試如果口紅不脫落再塗第二遍；⑧塗抹口紅要薄而均勻。

17、夏季皮膚美白定需牢記12條：①避免暴晒；②外出裝備（帽子、傘、眼鏡等）；③擦防晒品；④洗澡；⑤曬後修護；⑥蘆薈敷膚；⑦裸露皮膚都要防晒；⑧多喝水；⑨多吃高VC食物；⑩保證充足睡眠；?良好生活習慣；?飲食用藥注意。

18、10款瘦身食物，窈窕迎盛夏：①鱷梨：增加飽腹感。②大豆：有益心臟健康、消除便秘。③黃瓜：美容護膚。④蘆筍：促進腸道蠕動。⑤豆芽：延緩飢餓感。⑥圓白菜：排毒、抗氧化。⑦紅燈籠椒：預防結腸癌。⑧玉米 ：排毒。⑨海苔：延緩衰老、加快新陳代謝。⑩鮭魚：提升新陳代謝、降低食慾。

19、消滅大象腿貼士：①勤做高抬腿運動；②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡時按摩一會，活絡經脈；④騎腳踏車去郊遊；⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；⑦少乘電梯多走樓梯；⑧均衡飲食，葷素搭配；⑨堅持就是勝利。

20、K歌減肥法：K歌消耗的能量相當於跑完100米，採用的基本呼吸方法是腹式呼吸法，它充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，從而達到燃燒脂肪的目的。如陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里，Celine Dion的《My Heart Will Go On》消耗13.5卡路里。但月經期及前後數日不要採用此