眼乾、眼澀、眼疲勞，試試這些中醫保健方法

長期盯著手機、電腦屏幕，對眼睛造成的危害主要有哪些？中醫是否有好的保健方法緩解眼睛疲勞？湖南中醫附一眼科主任喻京生教授詳細進行了解析。

看手機為何會造成

眼疲勞？

喻京生主任介紹：長期盯著手機、電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少；另外長時間的近距離視物，睫狀肌過度調節，長期處於緊張狀態易致眼疲勞。

同時屏幕光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定等刺激眼睛也會引起眼疲勞。

眼疲勞的癥狀

有哪些？

眼睛疲勞的臨床表現包括眼部癥狀和全身癥狀。

眼部癥狀：近距離工作或閱讀不能持久，易疲勞、眼乾澀不適、異物感、畏光流淚、不願睜眼、復視、眼前閃光、字跡模糊、視力減退或不穩定、眼瞼跳動感，甚至眼睛脹痛、結膜充血、視力驟降等。

全身癥狀：頭痛、眩暈、睏倦、思睡，另可伴有噁心、嘔吐、消化不良等胃腸道癥狀，以及多汗、肩酸痛、面肌抽搐等，甚至出現失眠、急燥、易怒、煩惱、記憶力減退、注意力難以集中，思考力下降等癥狀。

長期眼疲勞可能引起或加重屈光不正，誘發乾眼、結膜炎、甚至青光眼、白內障等。

治療眼疲勞，

有哪些方法？

根據眼疲勞常見的病因是屈光不正、乾眼、調節異常等原因，其相應的治療方法主要有矯正屈光不正、視覺訓練，佩戴三稜鏡、藥物對症治療等，另外口服中藥湯劑、中藥熏洗以及針灸治療對於緩解眼疲勞也有較好的療效。

眼疲勞可以點

眼藥水嗎？

喻京生主任認為，眼藥水不能盲目使用，應根據實際病情需要，在醫生指導下選用。如使用緩解睫狀肌痙攣的藥物、無防腐劑的人工淚液等緩解眼疲勞，若合併有結膜炎可配合使用消炎的眼藥水。

葯食兩用的食材

關於葯食兩用的食材可以選用枸杞、菊花、密蒙花泡茶或燉湯等。枸杞具有滋陰補血，益精明目的作用；菊花具有疏散風熱，清肝明目的作用；決明子具有清熱明目，潤腸通便的作用。

?枸杞子密蒙花茶

具體方法：枸杞子10克，密蒙花3克，加開水浸泡一小時後飲用。

?枸杞菊花茶

具體方法：枸杞子10克，白菊花3克，加開水浸泡15分鐘後飲用。

?枸杞粥

具體方法：粳米50g 煮成稀粥，加入枸杞20g，再煮15分鐘，調味食用。

功效：有利於緩解眼疲勞、乾眼、視力下降等癥狀。

緩解眼疲勞

還有哪些方法？

?閉眼休息：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，盡量遠眺放鬆眼睛，或用搓熱雙手輕輕按揉眼眶周圍。

?注意光線：使用能提供明暗對比的柔和燈光；調節屏幕的亮度，並調整反差使字體清晰。看電視或者使用電腦的時候不要關燈。對眼睛傷害最小的燈光是黃光。除此以外，不論是紫光、白光還是藍光等，對眼睛都有或大或小的傷害。

?眨眼按摩：每天特意眨眼200次，既有助於清潔眼睛，又給眼睛以按摩。

?注意休息：當需要長時間用眼時，應每隔2-3小時休息10-15分鐘。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

?眼保健操：一天兩次眼保健操。

預防眼疲勞

?飲食有節，起居有常

飲食有節包括注意飲食質量、數量、進食時間和速度等。多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、瘦肉等。

起居有常是指平日應養成良好的生活習慣，早睡早起，每日保持充足睡眠時間，勞逸結合，腦體結合。

?避感外邪，調和七情

眼疲勞患者一般工作、學習較為辛苦，體質較為虛弱，容易招致外邪侵襲。故順應四時，適其寒溫，鍛煉身體，增強體質，使正氣存內是避感外邪的關鍵措施。

勿喜怒憂思過度、悲哀太甚，而應保持七情和暢，樂觀開朗，助人為樂，這樣可使百脈通調，臟腑安和，眼疲勞無法產生。

?講究衛生，保護視力

青少年應養成良好的用眼和衛生習慣，如讀書姿勢端正，讀物距離適中，乘車及卧床時勿看書，避免沉迷遊戲或上網時間太長。

眼疲勞患者應每日堅持做眼保健操，並配合按摩眼周穴位，以疏通經絡氣血，消除疲勞，恢復視力。

眼疲勞患者如果經過適當的預防後臨床癥狀不緩解，應及時去醫院診治，切勿拖延時間或亂戴別人的眼鏡而造成癥狀加重或視力減退。

?修身養性，抗老防衰

隨著年歲增長，眼疲勞發生率逐漸增高，其主要原因是年老肝腎精血虧虛所致。

故年老之人更應注意勞養合宜，嗜欲有節。避免過熱、煎炙、油炸食品。應注意勿久視勤書，憂鬱悲泣。

要加強體育鍛煉，增加朋友間的交往，多做一些有益身心的戶外活動，如種花養草、釣魚散步等，以消除老年孤寂心理，增強抗病能力，防止臟腑機能衰退。

喻京生主任說，一些嚴重的現代難治病，如糖尿病、腎病、高血壓病等除可導致與疾病相關的併發症外，也可引發和加重眼疲勞，故應及時檢查和治療，特別是要及時監測視力和眼底狀況，以便及時發現和早期治療，預防和減緩眼部併發症，保存有用視力。

因此，眼睛一定要定期檢查，眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治，儘可能早期發現、根除原發病變，有效保護眼睛。

喻京生：教授，主任醫師，碩士研究生導師。中華民族醫藥學會眼科分會副會長，中華中醫藥學會眼科分會常務委員，中國中西醫結合學會眼科專業委員會委員，世界中醫藥學會聯合會眼科專業委員會理事。

在中醫、中西醫結合眼科醫療、教學、科研第一線工作30餘年。對眼底病、白內障、角膜病、青光眼以及圍手術期等的中醫、中西醫結合治療有深入研究。主持國家自然科學基金等課題6項，獲中華中醫藥學會科學技術二等獎等多項。

門診時間：周一下午，周三上午

眼 科：

湖南中醫藥大學第一附屬醫院眼科是國家衛計委重點專科、國家眼底病中醫醫療中心、國家中醫重點專科眼科協作組大組長單位之一、高風雀目和黃斑水腫協作組組長單位、國家中醫藥管理局「十五」、「十一五」「十二五」重點學科、國家藥物臨床研究機構。

中醫方面，採取「突出重點、帶動其它」的方法，重點研究眼底退行性病變、眼底出血性疾病、眼底炎性疾病的中西醫結合治療，取得了顯著的療效。收治了來自日本、美國、台灣、香港及澳門等國家和地區的患者，診治國內患者遍及30多個省、市、自治區，有效率達80%以上。同時，善於運用眼科針灸、眼部葯滲等中醫藥特色治療，亦取得了較好療效，獲得了患者的好評。

在西醫方面，開展了視網膜玻璃體手術、白內障超聲乳化摘除聯合人工晶狀體植入術、抗青光眼手術、複雜眼外傷手術等一系列高水平的現代顯微眼科手術，在全國同類醫院中居先進水平。