「娜」時代結束：都是膝損傷惹的禍

近日，中國網壇「一姐」李娜即將宣布退役的消息震驚了世界體壇，一時間，各種猜測也充斥網路。就在今天，李娜公開了她的退役信。信中稱自己的雙膝已經經歷了四次手術，為了減輕膝蓋的腫脹和痛疼，每周他還需要接受注射治療，至今已上百次。時至今日，傷病已經不允許這位經歷了近15年職業網球生涯的女性再次回到她摯愛的賽場，網球「娜」時代由此結束。膝關節的疾病真有那麼嚴重嗎？

2013年9月李娜還在美網公開賽再創自己美網最佳紀錄，而時隔一年她已宣布退役。圖片來源：gtimg.com

答案是肯定的，不僅對於運動員，即使對於普通人，膝關節損傷也是嚴重且十分常見的。

膝關節是一個橢圓形的滑車關節，由上下兩個關節面和一塊髕骨組成，但是這兩個關節面在大小和形狀上都不大匹配，而且中間還有很大的縫隙，因此兩塊纖維軟骨板孕育而生，被稱為半月板。這可能與鞋子大了墊鞋墊，鞋子磨腳貼創可貼有異曲同工之妙。在這個墊好「墊子」的關節前面是一塊髕骨，被肌腱固定在膝關節前部。為了防止膝關節各零部件在運動過程中錯位，人體還自己配備了前後的十字交叉韌帶和左右的側副韌帶。

膝關節解剖結構。圖片來源：解剖圖譜

儘管如此，膝關節作為人體承重的最大關節之一，仍然是各種急慢性運動損傷的重災區，甚至有假說認為這是人體直立行走的代價之一：脊椎動物從水裡登上陸地，最後演化成人類，結構改變最少的可能就是膝蓋了。

運動損傷是膝關節損傷最常見的原因之一。運動時人體的膝關節處於半彎曲的狀態，此時膝蓋的壓力要比直立時大很多而十分容易疲勞。因為這時韌帶鬆弛，關節的穩定性下降。而此時，膝關節的穩定性主要靠髕骨和股四頭肌來維持，使得穩定髕骨的肌腱和韌帶承受的壓力都很大。如果運動中的身體姿勢不正確，下肢肌肉力量不足或者變換步伐不得當時，都會引起膝關節的損傷。所以你該知道為什麼運動員都有兩條粗壯的「青蛙腿」了，還有就是為什麼羽毛球學習中步伐是前期的必修課。

運動員在運動中膝蓋經常處於壓力很大的屈曲狀態。超級丹的膝傷也很嚴重。 圖片來源：voc.com.cn膝關節的損傷有哪些？

常見的膝關節運動損傷有髕骨勞損、髕骨韌帶損傷、半月板損傷等。其中前兩個損傷是由於膝關節局部負擔過重所導致的慢性損傷。在運動中經常會出現滑步、急停和起跳等動作，而做這些運動時膝關節幾乎都處於屈曲位，在膝蓋牽引身體靈活運動的同時，膝蓋內部遭到了一次次的「碾挫」和「擠壓」。不僅如此，這些長期「暴力」還會影響局部代謝，引起組織的損傷和細胞的破壞，從而因此娜姐所說的腫脹和疼痛癥狀。

半月板的損傷常常是由大腿和小腿非正常的運動造成的，可簡單理解為「擰巴了」。另外運動中如果啟動動作不合理，落地動作不協調也會引起半月板的損傷。

還值得一提的是膝關節退行性變，這是一種很常見的老年關節病變，不過近年來有年輕化的趨勢。膝關節退行性變的發生原因，是關節軟骨經過長年的磨損後，導致軟骨和滑膜液的入不敷出。墊子磨壞了，潤滑液不夠用了，骨頭之間只能幹磨，這樣時間一長也就成了關節炎。接下來關節活動就會受到限制，各種癥狀也會隨之而來。

膝關節運動損傷無外乎幾個表現：疼痛、腫脹、活動受限，當然嚴重時會出現周圍組織的撕裂。治療也無外乎藥物、制動、手術等那麼幾種，只是這些治療不僅不能迅速緩解癥狀，而且還有可能造成長期的困擾。畢竟「傷筋動骨100天」的說法也不算是空穴來風。而娜姐四次手術，一百多次注射治療的經歷也充分說明了膝關節損傷是一個多麼長期而艱苦的抗爭過程。

所以，膝關節損傷還是及早預防比較靠譜。需要注意的大致有如下幾條：

1. 運動前做好準備活動是減少運動損傷的前提；
2. 加強下肢肌肉力量可以降低損傷的發生；
3. 學習各種運動的正確姿勢以避免錯誤動作產生的損傷；
4. 在疲勞時充分休息，這時候堅持帶來的不是勝利是損傷。

（編輯：老貓）

題圖來源：gtimg.com
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