中度風呼吸法點步行功

中度風呼吸法點步行功

　　點步行功包括：一步點功、二步點功、三步點功。

　　中度風呼吸法點步行功是郭林氣功中的重要功法，功中融合了蹺、擺、轉、點、摸，使全身四肢關節松透,一動無有不動。通過點手點腳，激化手、腳經絡的起止穴，達到飛經走氣，點穴通經。

　　一、一步點功的基本練法

　　一步點功是點步功中基礎功法，也是每天必練的功法，初學者要先掌握好一步點功再學二、三步點功。

　　開始，預備功略，以先出左腳為例，左腳尖點腳起步，右手在中丹田，左手在胯旁邊，左腳尖稍蹺往前邁一小步，腳跟著地的同時用鼻子吸氣兩次「吸吸—」。左腳放平重心前移，同時轉頭轉腰，手隨著腳的邁步配合擺動，右腳輕輕抬起前提到離左腳心內側10公分左右腳尖點地，鼻子同時「呼——」。左手此時擺到中丹田，右手在胯旁邊，右腳尖足大趾點地，鼻子呼氣同時，兩手中指與無名指輕點位於手掌中心包經的「勞宮穴」。這樣走一步完成一個「吸吸，呼－」，點一次手腳，一次轉頭與腰。再邁右腳同樣重複與左腳交替前行，時間不要少於20分鐘結束，上後腳松靜站立做收功，收功略。

　　要領：走小步、慢起腳、轉頭加轉腰，點手與點腳，松透、點住，百會朝天，轉頭不轉肩，轉腰不轉胯。

　　口令：吸吸，呼（點）—，吸吸，呼（點）—。

　　（圖25－圖27）

　　二、二步點功的基本練法

　　開始，預備功略，以先出左腳為例，左腳尖點腳起步，右手在中丹田，左手在胯旁邊，左腳尖稍蹺往前邁一小步，腳跟著地的同時用鼻子吸氣一次「吸－」。左腳放平重心前移，同時起右腳，腳尖稍蹺往前邁一小步，腳跟著地的同時用鼻子吸氣一次「吸－」。右腳放平重心前移，左腳輕輕抬起前提到右腳旁，在離右腳心內側10公分左右腳尖點地，同時鼻子「呼－」，同時轉頭轉腰。鼻子呼氣的同時腳尖足大趾點地，兩手中指與無名指輕點位於手掌中心包經的「勞宮穴」，手隨著腳的邁步配合在丹田與胯旁來回擺動，走兩步完成一個「吸－，吸－，呼－」，做不少於十分鐘，松靜站立做中丹田三開合，再邁右腳同樣重複與左腳交替前行，兩腳時間不要少於20分鐘結束，收功略。

　　要求：

　　1、走兩步配合一次吸吸呼，點一次手、腳，轉一次頭、腰。

　　2、出那隻腳，點那隻腳，往點腳方向轉頭轉腰。

　　3、一隻腳走十分鐘後中間要松靜站立做一個三開合後換腳。

　　口令：吸－，吸－，呼（點）—，吸－，吸－，呼（點）—。

　　（圖28－圖30）

　　三、三步點功的基本練法

　　開始，預備功略，以先出左腳為例，左腳尖點腳起步，右手在中丹田，左手在胯旁邊，左腳尖稍蹺往前邁一小步，腳跟著地的同時用鼻子吸氣一次「吸－」。左腳放平重心前移，起右腳，腳尖稍蹺往前邁一小步，腳跟著地的同時用鼻子吸氣一次「吸－」；右腳放平重心前移，起左腳尖稍蹺往前邁一小步，腳跟著地的同時用鼻子呼氣一次「呼－」。同時轉頭、轉腰、轉胯，在後面的右腳抬起點足大趾內側的隱白穴。右腳尖足大趾點地時鼻子一個輕微的自然呼吸為「平」；同時，兩手中指與無名指輕點位於手掌中心包經的「勞宮穴」。手隨著腳的邁步配合在丹田與胯旁來回擺動，這樣走三步「吸－，吸－，呼－，平（點）－」，完成了一個三步點。再起右腳前邁，重複左腳的同樣走法交替前行，練功時間不要少於20分鐘結束，收功略。

　　要領：即走三步一點完成一個吸吸呼和一個自然呼吸（跟吸、跟吸、跟呼、點腳平）。呼時轉胯側身，後腳不要前移，在原地點足大趾內側隱白穴。

　　要求：

　　1、走三步配合一個吸吸呼和一個平（自然呼吸）。

　　2、時進行轉頭、轉腰、轉胯。

　　3、腳不前提在原地抬起點腳。

　　4、後腳點地與前轉身時為「平」，「平」是一個自然呼吸。

　　口令：三步點功：吸—，吸—，呼—，點—，平—。

　　（圖31－圖34）

　　一、二、三步點功三調：

　　調形：蹺、擺、轉、點、摸，轉頭不轉肩，轉腰不轉胯（三步點功要轉頭、轉肩、轉胯）。

　　調息：中度風呼吸法。（呼吸節律按上述）

　　調神：同自然行功。

　　四、點步行功的注意事項

　　1、點步行功走的步子要小，前腳站穩後腳再起腳。

　　2、點手、點腳要用意不用力。

　　3、一、二步點要做到轉腰不轉胯，轉頭不轉肩，三步點要側身轉頭、轉腰、轉胯。

　　4、每個功法的功時不可低於二十分鐘。