會松不會松，先看下盤功。太極拳下盤鬆柔如何練？

06-19

太極拳功夫講鬆柔

下盤的鬆柔如何求

太極是一個講究鬆柔、松沉的功夫。鬆柔是太極功夫中最基本的要素和特徵，更是一個重要的門檻兒。從踏入太極門檻就要求做到鬆柔，即使到了高階的階段，鬆柔也依舊貫穿太極功夫，離開鬆柔，就談不上是真正的太極功夫。

鬆柔講究意念的放鬆和肢體關節的靈活，今天和大家講講關於下盤的鬆柔，教你如何讓下半身的肢體關節靈活鬆柔。

下盤的鬆柔，是從小腹、尾骨、胯、膝、腿至足，其中重點是胯部的鬆開，因為胯是腰腿之間的轉關處，髖關節松不開，下盤動作就不靈活，不協調。在習練中，對初習拳者來講應注意，上有提頂之意，下有尾閏垂直下墜之感，臀內收。

這裡說的松胯和圓襠是一致的。如果緊胯不圓襠，則使兩腿內側大筋至會陰呈。人』『字之形，則為夾角，這種狀態，說明是胯不開，襠不圓，行拳中必成下盤之死盤。

松胯開襠即襠部鬆開成圓形，沒有夾角之感，兩腿內側大筋不緊不僵，才能支持腰部中盤的左右旋轉、前進後退。所以松胯圓襠可使兩腿輕靈提落，有利身、步、手三法之變換。

對於腳下的松，則要注意腳趾的自然鬆開，腳掌的湧泉穴有微許上提之意(掌心虛地)，可使身體在地面得以均勻分布。腳為人之根，而拳勁則起於根，腳的鬆開是一個踝、足、趾為一體的鬆開。

這裡的松是松中有挺，挺而不僵。這個松更多是指在隨勢起轉當中的虛勢轉換。凡虛勢轉換之中必有一虛一實，凡虛之下肢，踝是必松沉向下化之而動，而實之足踝則必然是足底生根。

綜上所述，我們講上、中、下三盤的鬆柔，不是各自孤立，互不相連，而是必須在意念指引下由內而外、由心而形、上下貫通、有機相聯、互為整體的鬆柔。這種鬆柔，是化緊求松，化僵求柔．並在鬆柔中不失拳的圓潤含蓄，不失連綿不斷，不失運轉輕靈：是勁不離拳，氣不離勁，更是鬆柔不離虛實：是整而化之，動而整之。

這種鬆柔歸根結底是化去後天之拙力，求其拳動得自然、放鬆和周身通暢．以顯太極拳之「內固精神，獨立守神：外示安逸．氣定神閑」之精髓。

任何局部的鬆柔都不離拳勢的整體相隨。凡局部之鬆柔皆為全身之鬆柔，是一松無有不松，一動無有不動。

此外，鬆柔不是散、不是亂、不是懈，而是鬆柔當中的舒展．是舒中有挺、有撐，是鬆柔之中有緊湊。它們是矛盾的統一體，是相輔相成，是陰中有陽，陽中有陰，剛柔相濟。

鬆柔要以心靜為安，以心正為仁，得心之定力。要把握陰陽，呼吸精氣，使上中下三盤鬆柔、松透，動作無所不到。要以小練大，從細求精，方可合於太極拳「鬆柔」之道。