長期便秘身體受罪！4個小方法趕走便秘，便秘除了，身體輕了

06-19

　　便秘是我們平常生活中最經常遇到的困擾，便秘會讓人感到尷尬和痛苦，更會在某種程度上影響著我們的心情和生活品質。便意來了有事先忍著，經常長時間蹲在廁所，可就是排不出來，這都會讓人一整天都處於難受的狀態。但是其實生活中有4個小方法就能輕鬆趕走便秘，讓你全身變得輕鬆，長期便秘身體受罪!4個小方法趕走便秘，便秘除了，身體輕了

　　第一個小方法：按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

　　第二個小方法：規定時間排便

　　每天在固定的時間培養便意，不管有無排便的意念，早晨起床後首先是蹲廁所，形成條件反射，養成良好規律的排便習慣。

　　第三：早上空腹喝水法

　　對於便秘，我們要知道很重的一條原因就可能是因為喝水量不夠。水分不斷的被腸道裡面的食物殘渣吸收了，大腸蠕動就會變慢。所以在早晨尚未吃早餐前喝水，腸胃比平常運作快。

　　第四：早上一杯蜂蜜水

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，能夠促進消化，促進腸胃蠕動，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，古中醫指出蜂蜜可以：「除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百葯，除眾病」。