預防冠心病，可以在飲食上多下功夫

06-19

冠心病學堂 2017-06-08

冠心病是中老年人多發的疾病，常給人帶來心痛，心力交瘁的感覺，那冠心病應該如何預防呢？其實大家可以在飲食方面多注意，便可以預防冠心病。

冠心病飲食注意事項：

1、注意總熱量平衡，保持理想體重。日常生活中一日三餐要有規律，不要過飢或過飽。另外要注意食品品種豐富，不可過分單調和偏食。

2、限制碳水化合物（糖類）的過量攝入，尤其是單雙糖的攝入量。碳水化合物在總熱量中構成比應為55-70%，是主要的熱能物質。如果大量攝入糖類特別是單雙糖和葡萄糖、蔗糖、麥芽糖等，則易使甘油三酯升高，促進動脈粥樣硬化發生。

3、限制飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸。對於脂類的攝入，總的原則是低脂飲食，使脂肪比例僅佔總熱量的15-25%，其中飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸的比值為1：1.5，膽固醇控制在每日300克內。動物脂肪主要含不飽和脂肪酸，攝入過多可使總膽固醇升高，應加以限制。

4、低鹽及適宜蛋白質。一方面食鹽攝入量與冠心病發病呈正相關，另一方面高血壓與冠心病相伴而行，因而冠心病患者不宜攝鹽過多，每日在8克以下為宜。

冠心病的發作常常與季節變化、情緒激動、體力活動增加、飽食、大量吸煙和飲酒等有關。中老年人要預防冠心病，應該適當的運動，鍛煉心肺功能，除此之外還可以改善心血管在內的循環系統。