經歷過寶寶抱睡，沾床就醒，小睡短，夜醒頻繁這些最黑暗的絕望，回憶這一路走來的艱辛，給你一些啟示

懷孕時感覺很辛苦，真的是天天都想馬上到卸貨那一天。

因為懷孕初期誤服一次孕期禁食藥物，所以整個孕期都憂心忡忡，直到做了四維彩超才稍微放下心來，孕後期又體重增加過快，過多，寶寶也巨大，我稍微一動，感覺他就在裡面劇烈踢我了，時常擔心早產，不過最後他竟然呆了四十一周還是動用了剖腹產。

熬到了生產那一天，以為雨過天晴，可以天天幸福地抱著寶寶唱搖籃曲，多麼美好的畫面。

但其實艱辛的歲月才剛剛開始。

不光是操不完的心，各種新生兒的麻煩事，最苦的就是每天幾次的哄睡大戰。

如果你的寶寶還沒出生，建議你立刻馬上買一本或者多本關於嬰幼兒睡眠指導的書，並提前閱讀記筆記。我孕期買了一本《嬰語的秘密》，裡面提到睡眠知識的不多，有較多篇幅在分析孩子的哭聲背後的原因，但無奈當時沒讀，月子里都要翻爛了。臨時抱佛腳，真的太難，心力憔悴。不如趁懷孕時有體力有精力研究一下嬰兒睡眠知識，早做準備。

月子里我的寶寶睡眠比較乖，每天都吃了睡，睡了吃，但也經常哭鬧，而我沒有這方面的育兒知識，後來想想可能是胃脹氣。

出了月子我回了娘家，完全重溫了大學畢業以前的生活，爸媽把我和孩子照顧得無微不至，雖然爸爸媽媽已經把侄子帶大，他活潑可愛聰明伶俐，但是可以說嬰兒睡眠的知識他們和我一樣完全沒有，或者基本都是錯誤的。

首先，觀念錯誤。

哄睡就是要抱著寶寶來回走，邊唱搖籃曲。

放下就醒那就抱著睡。

哄不睡就是寶寶不累，玩得多了自然就瞌睡了。

白天睡得少，晚上睡更好。

白天半小時就醒就是睡夠了。

我家寶寶就是需要的睡眠少。

別讓孩子哭。這句是掛在嘴邊的話，睡覺時只要一哭就立刻抱起來。開始來回走，轉圈圈，下蹲，接覺不成功就直接逗醒陪玩。

其次，不給寶寶建立固定作息。

寶寶小時候屎尿次數比較多，外婆甚至可以準確判斷每天幾點拉第幾次，但是沒有想過給寶寶建立固定作息。當然，那時的我也沒有任何這方面知識，一直也無其他作為去改善他的睡眠情況。

就這樣一直到孩子四個月我帶走開啟一個人帶娃，累到每天絕望的要哭才開始惡補睡眠知識。

我家寶寶最讓人心塞的是起得早，之前他五點多起我爸爸立刻就來抱走他帶出去玩，而我還可以繼續睡。我一個人帶他時就要崩潰。還有之前提到的哄睡難，放不下，小睡短這些問題，讓我白天難有喘息的機會，每天身體吃不消，腰酸背痛手腕疼，樣樣都有，而孩子奶奶覺得帶娃就是媽媽一個人的事，只負責做飯。當時挺怨她不分擔的。但是後來想想，正是她什麼也不管，我才有可能學到這麼多育兒知識，才能真正擔負起當媽的責任。

人生沒有哪一段經歷會毫無所得，抱怨生活，不如直面困難，勇敢面對。

於是我四處收集資料，信息，也走過許許多多的彎路，道聽途說別人的經驗。也一直是有一個不合理的目標，以為了解了知識就可以應對孩子的睡眠了。

真的是妄念太深。即使建立了規律作息，即使排除了睡眠時身體的不適，即使懂得了白天小睡要接覺，即使使用了哭泣免疫法(寶寶八個月時)，他睡眠時不見得就會變成天使寶寶。

因為寶寶真的是一個太複雜的存在，他敏感至極，也許白天有次哭鬧你安撫的不恰當，晚上都能開始花式虐娘模式。而育兒書還提到安全感對寶寶睡眠的關鍵性作用。我常伴他體側，基本都溫柔地和他眼神交流，撫觸，身體接觸，我想安全感應該足夠了。

也可能是種種睡眠知識知道得太晚，而我也沒有完全糾正重建的決心，特別在一歲兩三個月我又誤入奶睡大坑，因為在那時他體重24斤，每次哄睡需要連續抱著來回走十分鐘左右，肩膀手臂實在吃不消，聽一個寶寶月齡和我家相仿的媽媽說奶睡沒有造成夜醒頻繁，我抱著僥倖地心理也開始去當漫長的人肉安撫奶嘴。讓我時常都想給他斷奶，也一定程度改變自己的育兒風格，瘋狂被吃的時候會暴躁煩惱，勢必也影響寶寶的心靈成長了。

每個寶寶都是獨特的，在睡眠合理範圍內，家長又能接受的程度里，安心陪伴孩子成長。不要做強行睡眠標準要求。

下面聊聊我是如何改善睡渣。

先說一下白天睡眠，我先記錄他的一天作息一個多月，還可以同時寫上輔食添加了什麼，方便一周內豐富食材種類，結合實際情況建立規律的作息，效果也算是立竿見影的，容易安排寶寶吃玩睡，找到哄睡時機，因為一旦錯過最佳哄睡時機，鬧覺是必然的，大人要花幾倍的精力才能安撫好。我沒去訓練他自主入睡是因為老公不同意。大概四五個月就可以培養自主入睡。最好是從晚上覺開始訓練，白天多放電，睡前半小時之前吃飽。接覺很重要，就採用和哄睡一樣的方式，不同月齡有不同的睡眠間隔，小睡促進睡眠，白天睡得好晚上更易睡好。而且只要堅持接覺，寶寶很快也就能睡長了。陪玩很重要，無處安放的精力會推遲晚上入睡，總體睡眠時間也會減少。

晚上建立睡眠程序，提前一小時就溫和地陪玩，特別注意不要快睡覺時又拿出新玩具，寶寶就像怕錯過十個億一樣怎麼肯乖乖入睡。

我訓練他自主入睡的方式先是柔和一點的訓練方法，來回走著哄睡到原地站著哄睡，收效甚微，在和老公普及多次睡眠知識無果後，我在老公去外地考試時，當時寶寶八個多月，我一個人對他進行了簡單粗暴的哭聲免疫法，第一晚寶寶哭了二十多分鐘才睡，我還記得自己躲在陽台洗衣服偷偷抹眼淚，因為我深知哄睡是條不歸路，好的睡眠不僅對孩子有利，也能使家長可以休息好，有心力第二天更好地陪玩。到第四天時他真的就會自己睡了，可是好景不長，半個月後寶寶生病發燒了，一夜回到解放前。當我準備再次訓練時，老公說了會配合，實際他真的受不了孩子的哭聲。有次我掐表孩子哭了45秒，他說哭了好久。於是，晚上第一覺四十五分鐘必醒，繼續不陪睡，就半小時查崗一次，早上六點多就起床，我完全沒有獨處的時間，輾轉又入奶睡大坑。奶睡白天還不會太大影響，頻繁夜醒可以說是必然的。那說不會的真的真的只是個例。

所以一定不要奶睡，在還清醒的時候就拔出來，頻繁夜醒不是一下子就出現，但是遲早的問題。不干預的話斷奶了才可能會慢慢消失。

入睡是和嬰幼兒其他技能一樣需要學習的。尋找家人的配合，選擇能接受的睡眠訓一練法，睡眠聖經里說：「所有來自兒科專家的證據表明，睡眠時間孩子抗議性哭泣並不會對孩子造成永久的情感或器質上的傷害。」給孩子機會學習自主入睡，也給自己減輕一些負擔，媽媽不是要犧牲，要痛苦才偉大，勇於承擔各項育兒責任才是稱職的媽媽。祝天下媽媽都有一個良好的睡眠。
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