自己按穴減肥(圖)

　　穴道按摩是傳統的中醫療法之一，平時我們自己可以按哪些穴位，才有助於減肥呢？按穴減肥原理穴道按摩是傳統的中醫療法之一，人體有十二經絡和360多個穴道，當我們按壓特定穴道時，就會促進所屬經絡的疏通，進而刺激神經傳導，讓淋巴液、氣血循環通暢，從而改善相關部位的生理功能，達到排除毒素、塑身減肥的效果！怎麼知道找到穴道了？很多人都覺得找穴道似乎很難，其實只要靜下心，根據穴道所在位置按下去，會有以下兩種感覺，這就表示你找到了穴位。1.酸麻感：當我們按壓穴道時，會出現輕微酸酸麻麻的感覺。2.凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個小小的凹洞。如何測量穴道的位置？穴道書上教我們找穴道時，經常會使用「寸」作為測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個人都不一樣，測量方式是利用「手指」作為比對工具，就能輕鬆量出位置了！一寸：大拇指關節的寬度；一寸半：食指、中指合併在一起的指節寬度；二寸：食指、中指、無名指合併在一起的指節寬度；三寸：食指、中指、無名指、小指合併在一起的指節寬度；如何正確按摩穴道呢？基本按摩手法按：手指的指腹，或食指、中指關節，施力按壓穴道；面積較大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按壓；摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進行稍大範圍的摩擦動作；推：利用手指或手掌，在穴道上以「直線來回」或「圓弧方向」推動；揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫圓揉動。按穴道的次數與呼吸法1.持續按壓5-10秒，按壓時配合吐氣；2.慢慢放鬆，配合吸氣；3.休息2-5秒，再重複按壓；4.每回重複5-10次，每天早晚各一回，保持恆心一定會看見效果。按穴道有沒有禁忌呢？當然有！如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。孕婦：一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康；生理期：部分穴位會影響經血的流動；一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之後，可以詢問醫師相關的幼兒按摩方法；空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯後一小時之後再按摩；身體有外傷：不當按壓可能會造成出血；嚴重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者；避免影響身體功能，最好別任意按壓穴道。塑身萬用穴位：合谷位置：拇指與食指界凹陷處。多從手背方向取穴。效果：促進全身血液循環，提神醒腦，改善頭暈頭痛等癥狀。 瘦臉穴位：四白位置：眼睛正中央往下延伸，與鼻樑正中央往旁延伸的交叉點的凹陷處。效果：消除脂肪，促進血液循環，改善近視。迎香位置：鼻翼兩側。效果：消浮腫、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等癥狀。承漿位置：嘴唇中間往下延伸，下巴正中央凹陷處。效果：改善臉部浮腫，防止牙齦腫脹發炎。太陽位置：眼尾與眉毛中間，往後一寸的凹陷處。效果：消除脂肪，改善浮腫、減緩頭痛。頰車(牙關)位置：臉頰咬牙時會隆起處，放鬆時凹陷處。效果：消除雙下巴脂肪、改善浮腫、減緩頸部和牙齒疼痛。瘦手臂穴位：曲池位置：彎曲手肘，肘紋外側凹陷處。效果：促進局部脂肪分解，幫助淋巴液和血液循環。外關位置：前臂上，手腕往上二寸(約三根手指)凹陷處。效果：促進水分代謝、消除浮腫。肱中位置：上臂內側，腋下和手肘中間凹陷處。效果：消除上臂贅肉，改善蝴蝶袖。尺澤位置：手肘朝上稍微彎曲，中央凹陷處，可以摸到一根大筋，大筋外側即為尺澤穴。效果：消除手臂脂肪。瘦腰／瘦小腹穴位：天樞位置：肚臍兩側兩寸(約三指寬)處。效果：促進腹部代謝，幫助消化，進而幫助小腹平坦。水分位置：肚臍正上方一寸(拇指關節寬度)。效果：排除多於水分，改善水腫。氣海(丹田)位置：肚臍正下方一寸半(約食指和中指合併的指幅寬度)處。效果：幫助消化，改善腹部腫脹，可以預防小腹突出。關元位置：肚臍正下方三寸(約四指併攏的寬度)。效果：降低食慾，促進消化。腎俞位置：背部正對肚臍後方，腰椎兩側一寸半(約食指與中指併攏的寬度)。效果：美化腰部曲線。三陰交位置：腳踝內側，上方寸(約四指併攏的寬度)。效果：幫助消化，促進血液循環，消水腫，改善生理痛。瘦臀／瘦大腿／瘦小腿穴位：環跳位置：兩側臀部正中央。效果：提臀、預防臀部下垂。承扶位置：兩側臀部橫紋正中央下方。效果：預防臀部下垂、刺激臀部肌肉收縮、瘦大腿。殷門位置：大腿後側，承扶穴往下六寸。效果：消除贅肉，雕塑大腿曲線。委中位置：膝蓋後方正中央的膝窩處。效果：改善大腿、小腿腫脹，促進血液循環，美化腿部線條。承筋位置：小腿後方(小腿肚)最胖的地方。效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。血海位置：膝蓋後方(膝窩)往上約三指，有個凹陷處。效果：消除水腫，雕塑大腿、小腿曲線。承山位置：踮起腳，可以看到小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處就是承山穴。效果：消除水腫，排除體內的廢物、美化小腿曲線，減緩腿部疼痛。足三里位置：膝蓋外側凹洞，往下三寸(約四指併攏寬度)，靠近小腿骨外側的凹陷處，即為足三里。效果：治療消化系統疾病、促進血液循環、改善贅肉問題。來源:網路轉載