獻給脖子疼的病友們

脖子疼痛的原因很多，因此各種脖子痛的原理也各不一樣，常見的有以下幾種原因：　

　1、頸椎病：由於長時間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時間過長等等使頸椎發生退行性變，當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等就會產生脖子痛。　　

2、頸部肌肉勞損：頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎，是由於頸部反覆的急慢性損傷軟組織，出現頸部肌肉創傷性無菌炎症及疼痛，刺激肌肉產生持久的收縮狀態，出現肌緊張，肌肉長期痙攣造成局部軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營養障礙，組織無菌性炎症加重，如此形成惡性循環，使疼痛更加劇。　　

3、頸部外傷：頸椎外傷的原因很多，如車禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現脖子痛。　　

4、落枕：這是頸椎小關節錯位所致，當扭傷頸部、或者睡覺姿勢不正確、或者突然受到風寒濕邪等入侵頸部，致使頸椎關節出現錯位而引起脖子痛。這種疼痛多為突然發作，脖子轉動即疼痛加重。

脖子痛的治療，一定要在明確診斷出引起脖子痛的原因以後，才進行治療，切忌盲目按摩或吃止痛藥，以防引起意外。

　　1.冰敷可消腫。

2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。

　　3.服用止痛藥。

　　4.坐有靠背的椅子。

　　5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。

　　6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。

　　7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　8.視線應與屏幕保持水行。

　　9.減少電話聊天。

　　10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。

　　11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。

　　12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。

　　13.在濕冷的天氣里戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

　　14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。