做了46年引體向上，吃了21年素，練出一身肌肉，這位大叔有點吊！

今天小編要給大家

介紹一位靠引體向上

練出一身肌肉的大叔

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這位大叔叫Anthony Alderman

54歲，健身46年

練出一身肌肉

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看大叔這身肌肉

腹肌一塊一塊的

身上沒有一點多餘脂肪

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大叔說

擁有這樣的身體沒有什麼秘訣

就是堅持做引體向上

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下面就一起來感受下

大叔的健身日常

引體向上做的666

1、寬握引體向上

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2、窄握引體向上

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3、雙力臂

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4、雙力臂+單杠360°旋轉

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5、雙力臂+單杠擊掌

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6、頸後引體向上

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7、頸後引體向上+屈膝控腿

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引體向上是大叔日常訓練項目之一

同樣俯卧撐也能玩出很多花樣

你們再感受一下

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在飲食上

大叔已經吃素21年了

從最開始不吃紅肉到只吃海鮮

最後到徹底吃素

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大叔也知道訓練後要補充高蛋白

他更多的是選擇素食蛋白來補充

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對那些

以為吃蛋白粉就能長肌肉人來說

絕對是一個很好的正面教材

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規律訓練和健康飲食

讓大叔的肌肉含量比同齡人高出很多

使得整個人看起來更健康、更精神

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大叔說

運動是他生活的一部分

就像每天洗臉、刷牙一樣

以前有去健身房鍛煉

但他的感覺是讓人不舒服

在他看來健身訓練沒有什麼固定的標準

能讓自己身心愉悅、達到效果就是最好的方法

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之後離開健身房

開始在戶外進行自重訓練

健身更重要的還是看你想不想

只要想練哪裡都是健身房

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不得不說Anthony的事迹

是對現在年輕人的一種鼓勵

健身重要的還是要堅定信心堅持下去

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說自己沒時間健身其實都是借口

沒有誰是絕對的忙

即使再忙原地做俯卧撐的時間還是有的

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所有的這一切就看你自己想不想

生命在於運動

你對待生命的態度就寫在你的身體上！

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- the end 好就點大拇指-

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