圍觀明星月子餐招牌菜！

女人一生有三次改變體質的機會，分別為初潮期、懷孕生產期以及更年期。」

營養專家鍾宇富說，懷孕生產時，母體內會產生大規模新陳代謝，體內的廢物會隨分娩而排出，並在體內產生新的物質。「此時通過飲食、生活調理，可以改善以往存在的過敏、氣喘、怕冷、潰瘍、掉發、酸痛、便秘、易疲勞等癥狀，糾正肥胖或過瘦的體型。」如果是原本體質就很好的產婦，也可順利消減因懷孕而撐大了的肚子。 他認為，調節體質的一大原則就是「溫和的熱補」。

中國人的骨節是閉合的，而產後，隨著骨盆的打開，產婦全身上下的筋骨腠理都處於一種開放鬆弛的狀態。這時，風寒就容易趁虛而入，通過張開的骨節進入人體內。月子結束時，產婦的骨盆和全身的筋骨腠理都會逐漸恢復到正常的閉合狀態。那麼，坐月子期間進入體內的寒邪也就會隨之而然地被閉鎖在體內，從此留下嚴重的後患。

「中醫說，『產前要涼補，產後要熱補』，其實指的是溫和的熱補，而不是猛補。」他舉例，如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老薑，都屬於產婦可選之溫和熱補食材。

女明星們產後對自己更是嚴苛，來看看她們都有什麼秘訣讓自己迅速恢復狀態～！

鍾麗緹：月子餐醫好「月子病」

中國有句老話叫作「月子病月子治」，說的是第一次坐月子落下的病症要在下次坐月子時來治療，沒想到這句話在混血兒鍾麗緹身上應驗了。

多年前鍾麗緹在加拿大第一次產女，因為當時完全沒有坐月子的概念，飲食上不太在意，也不忌生冷，生完孩子沒多久還跟朋友出去滑雪，結果讓她留下了怕吹空調、怕冷的問題。後來在香港第二次產女，鍾麗緹特地請了月嫂來照顧，用中式月子餐的方式來護理，結果不僅讓她恢復得很好，怕風怕冷的情況也迎刃而解，手腳暖和，全身感覺充滿活力。

鍾麗緹的月子餐很注重湯水的調養，月子期間，每天喝下大量的靚湯、燉品，發現自己的皮膚變得特別好，細膩有光澤。

推薦食譜：木瓜魚湯

小S：產後迅速瘦身的月子餐訣竅

小S的月子餐由營養師全權打造，在保證身體健康復原的前提下，每一天的餐單遵循少食多餐、粗細搭配的原則，重在有效瘦身。

為了很好地恢復元氣，小S從第二周起，注重喝鱸魚湯以排除體內毒素；多吃豬腰、燉品以補充鈣質、礦物質；還會食用台灣的傳統月子菜品——麻油雞， 以達到溫補的功效。

「迷戀」酒精的小S月子里也少不了「暢飲」。當然她喝的是對產後非常有益的月子酒（米酒）。

月子米酒簡稱月子酒，因月子酒里含有產後女性身體所需的小分子蛋白質氨基酸和酵素，對產後身體恢復有幫助。

推薦食譜：麻油雞、米酒

孫儷：素食高纖維植物蛋白不可少

說起人生贏家，娘娘毫無疑問算一個，演藝事業備受肯定，家庭生活幸福和美。孫儷和鄧超是典型的幸福像花兒一樣的明星家庭，等等、小花，一家四口，兒女雙全，湊成了「好」字。

孫儷二胎坐月子所選擇的是素食月子餐，與一般的營養餐不同，是專門為她的體質所量身訂做的。素食月子餐沒有用到魚、肉等動物蛋白，取而代之的是高纖維的大豆植物蛋白。

一位產後營養師也指出，大豆植物蛋白製作出來的菜色兼具恢復氣血與滋養奶水兩大特色，同樣能滿足產後媽媽哺乳的需求。一來幫助媽媽解決身體負擔，二來這樣的搭配也能起到調理與營養作用，絲毫不用擔心吃素是否會導致產婦營養攝入不夠。

推薦食譜：五穀飯、黃豆薏仁飯、紅蕖飯

陶晶瑩：水腫體質需飲食清淡

水腫體質瘦身慢生完孩子兩個月，就接下來金曲獎的主持棒，能在短短時間內有不錯的表現，已經很不容易。有醫生指出，陶子產後身材恢復慢與水腫體質有關，所以選取食物更要注意。

麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出於瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬於水腫體質的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環，解決因為新陳代謝而產生的水腫癥狀。

推薦食譜：紅豆薏米湯

翁虹：注重乳汁質量，營養均衡

翁虹在產後的第一周胃口不是特別好，只想吃些清淡的食物，所以食物以粥、雞蛋和青菜為主。到了第二周時，食慾好多了，於是就開始吃一些瘦肉及湯品，如烏雞湯、鯽魚湯等。同時，會多吃一些容易消化的綠色青菜。

從第三周開始，為了保證有充足和高質量的乳汁，翁虹特別注意各種食物的搭配和營養均衡，如主食、肉類、蔬菜、水果和奶類，每天都會吃很多種;同時，還會多吃帶湯的燉菜，家人也會為她煲制一些營養豐富的湯品，如排骨湯、豬蹄湯等。

推薦食譜：豬蹄湯

新爸爸們趕快學起來，媽媽們辛苦了那麼久，一定要讓她們在月子里好好養一養～！