營養師給減肥女人的10條忠告

06-19

親愛的朋友，如果您想瘦的更輕鬆，請遵守以下10條原則：

1. 停止每天稱體重，每周一次，早上空腹，只穿內衣。每天稱會體重會帶來額外的壓力、甚至沮喪感，壓力是減肥的大敵。

2. 戒掉除了酸奶牛奶堅果水果之外的一切零食、飲料，包括我們以為很健康的麵包店裡「全麥麵包」之類的東東。

3. 少油少鹽的烹飪方式，這一點非常重要，否則再嚴苛的菜單都救不了您。油一天的總量不超過2平勺，鹽不超過一啤酒瓶蓋，注意是一天的量，不是一頓的量。

4. 經濟條件允許，可以每天一片複合維生素礦物質補充劑，不拘於什麼牌子，正規大廠家生產的就行，會讓你的減肥事半功倍。

5. 儘可能地多喝水，最好達到2000ml。喝水的好處實在是太多了，你懂的，當然是指白開水或者淡茶水，咖啡奶茶飲料不算。

6. 以最自信的姿態面對每天的生活，彷彿自己已經瘦下來一樣。襯肩收腹挺胸提臀是一個女人最起碼的優雅。

7. 找到屬於自己的正能量，可以是一個愛好，也可以是一些你喜歡的博客，總之就是能讓自己想要放棄時仍能選擇堅持的力量。

8. 保持好心情。我知道這真的很難，可是緊鎖眉頭、抱怨或者萎靡都於事無補，還不如想開了去笑對一切，好心情是脂肪溶解的重要催化劑。

9. 不管你願意不願意，運動都是邁不過去的坎，如果你想要健康美麗地變瘦，而不是成為一個隨時可能反彈的的松垮黃臉婆。

10. 減肥從來沒有捷徑，但是真的有科學的方法。

p.s. 每位找我做減肥餐單的朋友，我都會把以下10條忠告附餐單發給她。