不想生活一成不變, 就來嘗試這個特別的改變吧

06-19

小密語錄：生活一成不變，再厲害的人也會崩潰

我們從出生開始就不知不覺沿著一個軌跡生活，我們慢慢學習慢慢長大，慢慢懂得了許多道理，掌握了在這個社會生存的技能，而現在的我們運用著我們所學習的技能每天過著相同的生活軌跡，每天幾點起床，幾點工作，幾點吃飯，我們每一天都在這樣重複的做著相同的事情，理所當然我們會對當下的生活充滿疲倦，感覺自己的靈魂都是麻木的。那麼大家有沒有想過做一些其他的事情來豐富自己的生活呢？小密告訴大家，練習瑜伽可以為我們的生活帶來許多的樂趣喲，不僅可以放鬆我們的身體，也可以釋放我們的壓力，通過冥想感受自己的內心。不想自己的生活一成不變的話，快來試試跟小密練習瑜伽做些改變吧！

每天早上被鬧鐘喚醒以後，小密相信大家的大腦還處於十分睏倦的狀態。不如我們拿出自己的瑜伽墊，在陽台一旁沐浴著陽光，跟著小密來做這個體式喚醒自己一整天的活力吧！

我們的兩手臂伸直，支撐在地面上，肘關節處可以適當的彎曲一點，整個身體輪廓像一個拱形撐在地面上，我們只需要一側的腿支撐在地面，腳尖著地即可，另一側腿向上抬，膝蓋朝向正上方，繃緊自己的腳背。在練習這個體式時我們的全身軀幹得到了拉伸，肌肉也被喚醒，比躺在床上伸懶腰跟能增加身體的活力。

如果我們的生活每天都是一成不變，我們一定要主動的尋找一些突破點，尋找一些新的刺激，為自己的生活增添樂趣與期待。下面小密來教大家一個難度係數有所提高的動作，大家不妨把這個體式當作枯燥一天的新挑戰，這樣就不會感到十分無聊了。

我們需要運用手臂的力量支撐我們的整個身體，主要是小臂，我們的大臂與地面幾乎垂直，小臂逐漸向中線靠攏，兩手輕微抱住頭，整個身體與地面垂直，我們可以轉動自己的腰桿，但一定要注意將自己的雙腿伸直緊繃。怎麼樣，是不是有點難度啊？增加了生活樂趣的同時我們的平衡感得到了訓練，活動了自己的脊柱。

每天日復一日的工作是枯燥的，這很容易讓我們對現在的生活產生厭煩，萌生出一些消極情緒。面對這樣的消極情緒時我們應該怎樣呢？來跟小密一起學習瑜伽冥想的奧秘吧！我們盤腿坐在地面上，挺直自己的脊柱，收緊自己的小腹。兩手臂舉於胸前，兩手掌心併攏，位於身體的中線。此時我們的呼吸道完全是通暢的狀態，我們就趁此時進行深呼吸，將體內的濁氣排除。閉上自己的雙眼，享受當下的平靜，想像自己正處於自己嚮往的美好環境里，生活的一切煩惱都被我們拋之腦後了。

瑜伽的動作體式死優美的，但也不乏許多有趣的體式，現在小密就來為大家介紹一個幾乎是軸對稱圖形的體式。將我們的兩大腿略微張開，膝蓋朝向外前方，兩小腿交叉，腳尖站立在地面。將我們的上身軀幹向下俯，兩手臂於兩腿前側伸直交叉，手背略翻向內側。大家在練習這個體式時要注意背部幾乎是不彎曲的，大家在練習時一定要注意到這個細節。

下面讓我們開始今天第五個體式的練習。

1.一側腿的大腿小腿彎曲，腳尖及前腳掌站立在地面上，此時我們的大腿與小腿緊貼，膝蓋朝向正前方，臀部坐在腳後跟上。

2.另一側腿水平伸直，繃緊自己的腳背。

3.挺直自己的軀幹，有助於我們的呼吸。

4.將我們的雙臂水平舉於胸前，雙手合十。

大家會發現長期練習瑜伽的人的氣質十分好，同時也有很好的性格，這樣的人往往會受到歡迎，自然而然生活也充滿了樂趣。小密來跟大家分享一個可以極大提升自己氣質的體式！整個身體的大部分貼在地面上，一側大腿貼於地面，小腿向上向內翹，同側的手臂彎曲，小臂以及肘關節支撐在地面上。另一側大腿向上抬，膝蓋處彎曲，手臂向後向上伸直，剛好可以握住自己的腳腕。韌帶的拉伸可以很好的塑造身體的線條，這便是這個體式的強大優勢，經常的練習可以幫助我們很好的塑造身體線條。

不知不覺小密就要為大家介紹今天的最後一個體式啦，讓我們單腿站立在地面上，在保持身體平衡的情況下，將另一腿上抬，此時我們的軀幹也向前向下俯，軀幹與腿平行，為了穩定我們上抬的腿，我們需要將兩手臂從後方環繞身體，兩手相握。不僅可以拉伸背部肌肉、手臂肌肉，還可以固定自己的腿，保持這個動作的穩定。大家在今天的練習過後是不是覺得身體又充滿了活力，對生活又充滿了期待呢？

有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。