穀雨養生 | 春季最後18天，補脾祛濕是關鍵

「清明後十五日，斗指辰，為穀雨，三月中，言雨生百穀清凈明潔也。」穀雨者，播谷降雨，谷得雨而生。

穀雨後雨量增多，浮萍生長；布谷鳥提醒人們開始播種了；桑樹上開始出現戴勝鳥

由於降雨增多，雨水潤了大地，卻濕了心田。

尤其在南方，人經常為濕所困，表現為頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩、舌頭胖大、舌兩側有齒痕。

穀雨養生 宜健脾祛濕。

有一種說法：「土旺於四季」。

土在人體對應脾，就是說在每個季節的最後十八天，都是由脾所主。

在春季接近尾聲時，即穀雨前三天至立夏這18天，為脾所主，一定要利用這稍縱即逝的18天，好好地補一補脾氣，以飽滿的姿態迎接即將到來的初夏。

健脾祛濕

重三餐

【健脾祛濕食材】四神湯（配料：山藥、茯苓、芡實、紅蓮子）、薏米、蓮子、小米、芡實、茯苓、四神湯、山藥、党參、大棗、野生五指毛桃湯料。

產品實拍

早餐篇

紅豆薏米粥

祛濕、補心、健脾胃

紅豆、薏米提前一天晚上浸泡或在電飯煲定時煮。

芡實薏米山藥羹

補充氣血，調和脾胃

將三種食材放入電飯鍋中，浸泡一夜（10小時以上），用電飯鍋的煮粥功能煮至軟爛即可。

小米粥＋四神湯

健脾、養胃、祛濕

小編連續喝過6瓶四神湯，每天堅持喝真的挺不容易，偶然發現直接將四神湯粉和到小米粥裡面一起食用非常搭，早餐和調理身體一起進行，節約不少時間。

午餐篇

五指毛桃湯（葷素均可）

健脾祛濕、補氣益氣

五指毛桃一包，加黑豆、綠豆、芡實、百合、蓮子、茯苓各20克，煲湯喝。

穀雨以後一直到立夏，每天喝都可以，同時放些新鮮胡蘿蔔、玉米一起煲，味道更清甜。

晚餐篇

紅棗銀耳蓮子羹

養顏安神、益氣補血、健脾和胃

1、銀耳和蓮子提前兩個小時泡好後，處理好銀耳。

2、銀耳和蓮子放在鍋里煮，大火燒開改小火燜。

3、半小時後放紅棗、枸杞、冰糖。繼續煮半小時至粘稠即可。

艾灸療法

調脾胃

艾灸可溫經通絡，行氣活血，調整人體失衡狀態，用於各種亞健康、慢性病，治療寒症效果最顯著。

沃土銷售的五年蘄艾條，采於端午，艾葉正氣最足。

常 用 穴位

大椎--振奮一身陽氣

中脘--強健脾胃

足三里--長壽大穴

點擊穴點陣圖可放大，建議收藏備用

大椎位置：平坐，低頭，大椎穴位於頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。即脖子和背部交界處有一個非常明顯的骨性突起，它的下面凹陷內就是大椎穴。

功效：解表通陽，清腦寧神，強壯全身陽氣。

中脘位置：中焦的正中，臍中上四寸。

功效：調理脾胃，補中益氣，納谷化濕，降逆止嘔。

足三里位置：位於小腿，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。

功效：「脾胃是後天之本，氣血生化之源」。足三里為胃經之主要穴位，經常敲打或者艾灸，可以調和腸胃、強身健體、益壽延年。

適度運動

強健肌肉

小編身邊脾胃虛弱的人真不少，說到健脾胃，除了上述的方式外，加強運動也非常重要。

中醫講，脾主肌肉，反之肌肉的強健有力也會讓脾的運化能力增強，從而排除身體里的濕氣。這才是「運動排濕」的原理，並不是流很多汗就可以排濕哦。

運動「健身」小建議

吳醫生養生推薦：每天早上做一遍大自然養生經絡操。

澤正健康大自然養生經絡操（點擊鏈接了解，內含動作詳解，建議收藏備用）

上班族可以每周打一兩次羽毛球，活動下脊椎和四肢。

沃土的員工每周都會打羽毛球鍛煉身體哦！

在空氣質量好的公園慢跑，舒緩心情，減緩壓力，呼吸新鮮空氣，感受大自然的原始能量。

希望大家都照顧好自己和家人的身體，保持良好的飲食習慣和適度的運動。親近自然，與人為善，無論順逆都要好好珍惜我們經歷的每一天！