當你的情緒升起時

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各種情緒在心中的起伏，在深層溝通中，這是阿賴耶識的種子被觸動；在催眠理論中，這叫「心錨」啟動了；在精神分析中，弗洛伊德稱它為「強迫重複原則」；而在《零極限》一書，則把它叫做「記憶重播」。深層溝通是一種非常好的方法，幫助我們清除讓情緒一觸即發的心靈種子，讓我們在每一個當下都能自在無礙。只是，有些朋友，暫時還沒有機緣得到深層溝通的協助。那麼，可以試試另一種處理情緒的方法，來自於葛因卡的內觀禪修和台灣的黃庭禪修，它不去清除引發情緒的「因」，只是如實去觀照情緒這個「果」：當心中有不安、焦慮、恐懼、難過、委屈、悲傷、抑鬱、憤怒等情緒升起時，去感覺這股情緒在身體中的位置，通常它們在心輪處，即兩乳正中的膻中穴所在之處。它有時很小，象銅錢，象拳頭，象巴掌，當這股情緒比較大的時候，它會填滿整個胸膛，甚至布滿全身，從頭到腳，你會被情緒的浪潮淹沒。所有的情緒，是氣，是氣血，是能量。如何將情緒轉化為能量，轉化成滋養你身體的能量？我曾通過網路分享我驗證過的這種方法，網友十分受益。以焦慮為例：去感覺你的焦慮不要去想自己因何事焦慮，為何人焦慮只是去感覺自己的焦慮，在身體內的變化，它通常集中在你的心輪處，胸膛，嚴重時，襲擊你的全身感覺到自己的焦慮所處的位置後，放鬆肩膀，打開胸膛只是去觀察它，感覺它，不要抑制它，不要試圖消滅它，也不要轉移它，只是關注這股焦慮的氣流，在你身體內的感覺，任其自然升起，起伏，或流動這是一股氣，一股氣血，一股能量，不要憎恨它，不要起分別心，也不要用思想去判斷它只是如實地觀照並且，再一次地放鬆肩膀，打開胸膛，讓它更自由自在地變化保持全身的輕鬆，甚至讓你的嘴角也飛揚起來，這是一股能量，它的名字不叫焦慮，它的實相，只是一股氣，如來，如去，當它在體內自由流動時，它可以成為養生的氣血。這樣地內觀之後，你會發現，焦慮最後會消失，也似乎沒有什麼理由，讓自己為這股氣而焦慮任何的情緒，在身體的丘壑中涌動，最後都會消失於無形，這也是一種生滅以後，你每每遇到情緒的升起，你可以這樣，當下覺察它，轉化它，善用這股能量。再以後，如果有機緣，可以接受深層溝通，徹底地療愈內心的創傷，清除心靈的種子，這樣，從「因」上做了化解，再配合時時刻刻的內觀，你距離自在與解脫就更近了。
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