補腎、強腎的調理方法

請讀者先根據上一篇文章判斷自己是腎陽虛還是腎陰虛。

補腎陽的食品

山藥削皮一根、大棗10枚、桂圓肉10枚一塊煮，每天吃都行，可補腎健脾。

補腎陰的食品

鴨肉、鴿子肉、羊奶、黃鱔、黑豆、銀耳、蜂蜜、海參、黑芝麻、骨髓

腎陰虧造成的失眠健忘，可以用銀耳加山萸肉再加上冰糖煮湯喝。

拔罐強腰通經絡

病人俯卧，在腰背疼痛處做記號，然後拔罐。如果由於工作勞累，腰全疼，就在整個腰部上拔罐。可在家由家人操作，注意火球不能在瓶口處加熱，那樣會燙著皮膚，應該把火球深入罐底，然後快速拿出火球快速上罐。

很多補腎壯腰的穴位都在腰部，平時可進行全腰拔罐。

艾灸

人之所以有疾病，主要在於腎精虛衰，而養生灸的目的是滋陰。在後腰部上艾灸，起到防病治病，抗衰老，延長壽命的作用。

毛巾熱敷

毛巾加上藥酒，簡單點就白酒黃酒。或者製作藥酒（紅花30克，雞血藤30克，伸筋草30克，透骨草30克，泡在酒里），倒在毛巾上，然後上鍋蒸，蒸熱了之後浮在後腰背上，可以保健腎臟、補充腎氣。還可以用生薑沾上藥酒去刮腰背，然後再熱敷，效果更好。禁忌：如果是陰虛引起的五心煩熱煩躁不安，禁忌熱敷，不然會加重病情。

中藥代茶飲

腎陰虛：引起的失眠、頭暈、健忘、五心煩熱，可選擇黃精和枸杞子來泡茶喝，有滋陰的效果，枸杞子放三粒就夠了。

腎陽虛：各種男性前列腺疾病、尿頻尿急，女性婦科問題、手腳冰涼，每天可以吃幾粒桂圓肉乾、可以壯陽助火。有些咳嗽、腰疼怕冷的，也適用。泡水喝的話擱一個就夠了。桂圓肉吃多了上火。

摘自btv《快樂健身一籮筐》

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