腰部酸痛灼熱警惕腰肌勞損
腰痛是一種常見病,據統計,成年人一生中幾乎80%的人都有過腰痛的經歷。在歐美國家由於腰痛而導致的費用占所有疾病的第二位,僅次於感冒,由此請病假而造成的社會勞動力損失占所有疾病的第一位。在我國,腰痛病人占骨科門診的30%左右。腰部長期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因。
我們常說的腰痛,用醫學術語來解釋有多種說法,可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質增生等等,其中最常見的當屬腰肌勞損。
腰肌勞損的五個癥狀
腰肌勞損,顧名思義,就是腰部肌肉因過度勞累而損傷。在以往,導致腰肌過勞損害的一般是腰部需要負重的人,或是筋骨老化的老年人。但是,由於過大的工作量或緊張的學習,現在已經有越來越多的年輕人患上了腰肌勞損。有些人感到奇怪,不相信自己會患上這種「老年病」,但是如果你有下面這些感受那可就要當心了——
1.腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。
2.勞累時加重,休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重。
3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5.腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣。
腰肌勞損休息的同時應認真治療
假如你真不幸患上腰肌勞損,那也不用怕,只要認真治療,腰痛期間不但要適當休息,還需要採取綜合治療措施緩解疼痛,改善病情,防止腰部肌肉向纖維化改變。
具體措施包括休息,保持腰部制動,服用止痛藥如布洛芬或消炎痛,疼痛重者需去醫院;
有局部痛點者可用醋酸強的松龍或醋酸氫化可的松,普魯卡因做痛點注射,5-7天1次,3-4次為一療程。腰痛廣泛而無明顯痛點者可行按摩、理療或針灸;
疼痛緩解後一要注意保持良好的坐姿與站姿,即抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過分前凸;
要加強體育鍛煉,增強腰部力量;
如何預防腰肌勞損
腰肌勞損重在預防。首先,應當重視避免一些容易引起「閃腰」的動作,如彎腰持重物、多次反覆彎腰等;其次,一旦腰扭傷,必須休息,以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復;此外,在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢,長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿。因工作需要長期彎腰的人,如護士、文秘、司機等,必須要保持下腰部平坦,使身體重心位於髖關節和足部,這樣不易引起腰肌疲勞。對於一般人群,在日常生活中,無論是彎腰取物,上、下樓梯,負重爬山等活動,均需保持良好的姿勢,以便預防腰肌勞損。
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