養生諺語

諺語是在人民群眾中廣泛流傳的固定語句，是人民群眾在長期生活實踐中總結出來的經驗和教訓的結晶。諺語雖然簡單通俗，但反映的道理卻非常深刻。其中養生諺語是健康長壽的金玉良言、不二法則，時時吟讀，常常照做，就會少生疾病，健康長壽，獲益匪淺。

運動健身方面的養生諺語 「運動好比靈芝草，何必苦把仙方找」；「拍打足三里（保健要穴），勝吃老母雞」；「竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找」；「衛生是妙藥，鍛煉是金丹」；「人怕不動，腦怕不用」；「一日舞幾舞，活到九十五」；「不靠醫，不靠葯，天天鍛煉最見效」。這些養生諺語道出了「生命在於運動」「動則不衰，用則不退」的道理，告訴人們：勤勞動、多運動，是健康長壽之道。

精神心理方面的養生諺語 「一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老」；「遇怒不要惱，遇難莫急躁」；「常樂常笑，益壽之道」；「房寬地寬，不如心寬」；「知足者長樂，善笑者長壽」；「要活好，心別小；善制怒，壽無數」；「治病必先治神，葯療必先心療」；「忠誠是長壽之本，善良是快樂之源」；「生活上適度，精神上大度」；「養生必先養德，大德必得其壽」；「人生雖坎坷，總是歡樂多」；「要享福，常知足」；「葯補食補，莫忘心補」；「心胸裡頭能撐船，健康長壽過百年」；「遇事不惱，長生不老」；「不氣不愁，活到白頭」；「情急百病生，情舒百病除」；「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭」。這些養生諺語說明健康的精神心理對長壽是很重要的，長壽者大多數是胸懷坦蕩、處事泰然、開朗樂觀的人，告誡人們要保持樂觀向上的精神狀態。

飲食保健方面的養生諺語 「少吃多滋味，多吃壞肚皮」；「貪吃貪睡，添病減歲」；「飯吃八成飽，到老腸胃好」；「狂飲傷身，暴食傷胃」；「學習要深鑽細研，吃飯要細嚼慢咽」；「寧可鍋中存放，不可肚子飽脹」；「一頓吃傷，十頓喝湯」；「少食多餐，益壽延年」；「天時雖熱，不可食涼；瓜果雖美，不可多嘗」；「飢不暴食，渴不狂飲」； 「人願長壽安，要減夜來餐」；「多吃不如細嚼」；「食不厭精，膾不厭細」；「飯前喝湯，苗條健康」。這些諺語都在提醒人們，要把握好飲食的方法和「度」，這樣才能健康長壽。「寧可食無肉，不可食無豆」；「一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉」；「三天不吃青（菜），兩眼冒金星」；「寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐」；「甜言奪志，甜食壞齒」；「五穀雜糧壯身體，青菜蘿蔔保平安」；「朝食三片姜，勝過人蔘湯」；「大蒜是個寶，常吃身體好」；「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」；「吃米帶點糠，老小都安康」；「一天吃個棗，一生不知老」；「要想人長壽，多吃豆腐少吃肉」；「吃了省錢瓜，害了絞腸痧」；「煙酒不嘗，身體必強」；「不抽煙，少飲酒，活到九十九」，這些養生諺語提示人們吃哪些東西對身體無益，吃哪些東西才有益健康。

衛生防病方面的養生諺語 「衣服早補補丁少，有病早治痛苦少」；「有病早醫，無病早防」；「洗頭洗腳，勝似吃藥」；「指甲常剪，疾病不染」；「旱天未到先修塘，疾病未到先預防」； 「常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少」；「機器不擦要生鏽，衛生不講要短壽」；「無事勤掃屋，強如上藥鋪」等，這些養生諺語對講究衛生、減少疾病，作了多方面的勸導。

生活起居方面的養生諺語 「站如松，坐如鐘，卧如弓，行如風」；「睡覺不蒙頭，清晨郊外走」；「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎」；「少鹽多醋，少車多步」；「娛樂有制，失制則精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲」；「一勤生百巧，一懶生百病」等。這些養生諺語說明，要得健康長壽，還必須在生活起居方面養成良好的習慣。 「腳對風，請郎中」；「日光不照臨，醫生便上門」，這些養生諺語告訴人們在生活起居上，要注意趨利避害。

氣候變化方面的養生諺語 「春不減衣，秋不加帽」；「冬不蒙首，春不露背」；「春捂秋凍，到老不生病」，這些養生諺語提醒人們，在天氣變化時，要注意保健防病。「白露身不露，寒露腳不露」，這句諺語提醒人們：白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣一過，應注重足部保暖。

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