給20年前的父母寫封信

《書房一角》 攝影|冰千里

文|冰千里

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今天我想讓你用紙筆做一件事情：和過去的關係產生鏈接。

之所以讓你這麼做，源於我心理諮詢的經驗，找到我的成年來訪中，往往有以下情況：

他們大都為當前境遇所困，這些困惑基本分兩種：

一種是自己內心或現實衝突。

比如找工作的迷茫、面臨失業、退休，比如抑鬱和強迫式思維、以及內心的孤獨與無意義感。

第二種是當下關係。

孩子叛逆不聽話、出現了學習障礙、伴侶出軌、和父母衝突、人際關係障礙、失戀、婚姻危機等。

他們共同點是不關心過去，他們只想解決當前問題。

認為過去了就過去了，幹嘛還去提，或不認為和伴侶的矛盾與曾經父母關係相關，有人感覺好像和過去有那麼點聯繫，但並不知道是什麼。

那麼，我告訴你，關係很大，這個話題我在另一個系列（心理諮詢的那些事兒）中談的夠多了，這裡我只簡單和你說幾句：

一個人早年養育關係決定了以後的關係模式。

這是精神分析客體關係取向的一個基本假設，「三歲看大，七歲看老」，古人的智慧樸實又深奧，這和弗洛伊德等西方心理學家觀點不謀而合。

精神分析認為，一個人的人格在6歲之前就已形成，之後只不過是年復一年的重複，這裡最主要的因素是「內化」，你在3前的世界是什麼樣子的，可以想像下：

三歲之前，你的世界只有家庭，家庭成員之間的互動就是你的世界觀，父母間的互動、父母的人格、父母對待你的方式，這裡的父母是泛指養育者，也可能是爺爺奶奶姥姥姥爺養父養母等。

上了幼兒園，你接觸到另一個世界，那裡負責教授你團隊和規則，而那時的你還是以家庭為主。

所以說，什麼樣的關係、模式、氛圍，被你內化，從而形成最初人格，形成了你最初看待世界的樣子，就是世界觀，形成了看待自己的觀點，就是價值觀。

如果因為不能和男性建立親密關係而來，最終發現這不過是兒時和父親的關係所致，你就會明白，曾經養育關係是多麼重要。

你從未有過親密體驗、不能依賴別人、養育者指望不上、父母充滿了苛責與冷漠，你就不認為關係是安全的、穩定的、持久的，因為你從未有過這樣的經驗。

如今的你走入親密關係時，不能不心存戒備，本能以為對方是靠不住的、指望不上的、不安全的，你會啟動自己的世界觀來看待當下關係，會認為關係一旦靠近會遭受傷害，像曾經那樣。

因此，為阻止傷害，你會：躲避、逃離、推開對方、刺激對方離開你。

而離開之後，就會失落，因為你並不認為是自己原因導致的分手，便會痛苦，如此反覆，惡性循環，不得不尋求心理幫助。

02

如此，你大概知道早年養育關係重要性了吧。

怎麼辦呢？

是的，這個問題一千個人有一千個回答，每個養育者人格不同，被內化的感受也不同，並沒公式化答案。

但我可以告訴你，你可用心靈書寫方式和過去鏈接，那麼，就以第一人稱方式給養育者寫封信吧。

這封信有以下重大意義：

第一，宣洩情緒。

很多情緒是因為在那刻沒及時釋放，一點一點壓抑，慢慢堆積，才會在今天某個場景中失控。

比如，你被父母苛責對待，你內心是憤怒的、委屈的、害怕的，表現出來就應該是對抗的、哭泣的、逃跑的。

可能你也這樣試過，結果往往會被更加苛責、打罵，這讓反抗失效，遇到類似事情，只能壓抑，默默承受。

成人後的你，孩子不聽話往往忍不住嚴厲對待他，把當年未曾釋放情緒投射給孩子，但你並不認為和當年有關。

遇到伴侶苛責對待，你的憤怒和委屈會變本加厲爆發，從而破壞關係。

通過寫信和父母隔空對話，相當於你用現在的力量給予兒時的自己，讓曾經的你情緒釋放，可以喊出所有不滿，把這種強烈情緒發泄在紙上。

第二，這並不是不孝順。

你要抵制這個干擾，太多痛苦源於內疚，這樣做會讓你會覺得對不起父母的辛苦。

再次重申，這不是不孝，而是更真實的孝順，當年父母意識不到這會給你壓力，更不會想到影響將來你的家庭和親密關係，如果知道，他們就不會那樣做了。

正如現在的你，改變是為了不再重複在愛人和孩子身上。

最大的不孝是壓抑真實的不滿，強迫孝順，那麼，潛意識會把這種不滿投射到他人身上，很多情況下，會投給伴侶和孩子。

當你把曾經的情緒釋放後，短暫的痛恨父母之後，就會對他們寬容，這是個過程，你必須需經歷。

第三，你不需要在現實中改變和父母的關係。

因為你已不再是當年那個女孩，父母也已蒼老，你需要做的是還原當年的他們和自己，而不是現在，就算現在你和父母擁抱在一起也沒有意義。

負責任的告訴你，當你這樣做的時候，你會發現現實中的關係也會改善，但你並不需要把這封信給別人，更不需要給父母看。

在本質上，這是你和過去自己的對話，你在用成熟的方式干預當年那脆弱的你，也在擁抱當年那個小女孩（小男孩），而這也是心理諮詢師常做的事。

第四，可以給自己寫封信，給30年前的你。

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安靜環境下，一個人時候，打開這封信，讓所有情緒沉浸在每個字里，任憑淚水打濕信紙，沒有關係。

寫信時候那種不可抑止的情緒，也不要阻止寫下去的念頭。

你也可以大聲讀出來、罵出來，都沒關係，因為此時，你不是你，你是那個孩子，那個久違的孩子。

所以，我並不教你如何寫信，注意什麼結構和語法，這是心靈寫信，心靈是沒有結構的，只有情感，它只會讓你變成用筆作為利爪的野獸。

最後，你可以像野獸一樣把這封信撕得粉碎、拋向天空，或付之一炬，或珍藏起來，那是你的自由。

我想，你如此聰明，定能舉一反三，同樣這封信可寫給未來的你，也可以寫給伴侶、敵人、前任、你的孩子。

最後再啰嗦句：你可以連續寫很多天。

你好，我是冰千里，這是《讓寫作通往療愈》系列第22篇