王天運近視綜合療法
1、近視乃不良習慣的綜合產物。請近視者及家長務必重視，把改變不良習慣當做大事要事去抓，一定要抓出成效。2、特別提示：在彎腰低頭狀態下，受地心引力作用，即使不看書學習，近視度數也發展。故改掉彎腰低頭的不良習慣至關重要。
王氏防治近視和駝背簡化口訣及注釋握筆兩橫指，臂肘放桌上；伸直胳膊讀、寫、看，能看清楚盡量遠：捏耳、擴胸、不低頭，每天望遠和室外運動2鐘點（以上）。註解：一、握筆時筆尖出手指的距離在二橫指以上（以中、食二指中段的寬度為準），才能不遮擋視線。二、臂肘放桌上才能挺胸抬頭而不駝背。三、伸直胳膊（兩臂像等號一樣）持書看（書豎起，書背面與桌面成60度角左右）、寫字、操作鍵盤、看屏幕、玩玩具。讀寫時把書或本放在臉的正前方，筆尖正對鼻子，不要歪斜。手盡量往前，頭盡量向後，頭、眼略抬高一些。這樣，增加了視距，減少了眼的調節量。四、耳朵是宏觀人體的微觀縮影。運耳可以強身健體。捏、掐耳朵以耳垂（垂中為眼穴）為主，遍耳捏、掐、揉、翻折，把耳朵捏的有些疼、熱感為好，但注意不要把耳朵捏破了。捏耳朵，特別是把耳根弄軟，即起到了活血化瘀、通經活絡、健身明目的作用。每天捏耳朵累計300遍以上效果特好。五、擴胸就是像伸懶腰一樣，胸部向前，頭頸及雙肩盡量向後仰，到位後返回為一次，每天累計做300次以上。矯枉過正，抬起了頭、眼，挺起了胸腰，既可防治近視，又可防治駝背。六、長時間看近導致近視。克敵制勝的法寶就是一個「遠」字。只要時時、處處、事事做到：能看清楚盡量遠，不要彎腰、低頭、近，就切斷了近視眼的根源。凡有駝背、彎腰低頭看地看近毛病的孩子，如不改變，近視就永遠發展。七、望遠和室外運動共2小時以上，二者同時做或單獨做均可。可以在離視力表5米左右的距離上，邊捏耳朵邊讀、看視力表，一行行增加。如提升不了，或累了、膩了，就做各種運動或擴胸、拍打後再看。總之，每天室內看視力表和室外運動及望遠的時間在2小時以上為好。八、數十年的實踐證明，如能嚴格落實以上口訣，改掉形成近視的不良環境和習慣，養成良好的行為規範，特別是把伸直胳膊讀寫看玩、挺胸抬頭望遠和室外運動成為習慣，則防治近視和駝背的效果就很理想。
《近視防治漫談》系列王天運近視綜合療法（簡化法和簡化口訣） 近視是諸多不良習慣的綜合產物。也可以說：不良習慣乃近視的癥結所在。如能做到以下各項，改掉形成近視的不良習慣，養成好習慣，則不僅可以預防近視，已近視者也可能逆轉： 1、盡量少看或不看電視、電腦、課外書等。如看，就：時間盡量短、距離盡量遠，並爭取越來越遠。或邊看電視等邊捏、掐耳朵，可以減少對眼睛的傷害。 2、要加強望遠和室外體育運動，即運動與望遠同時進行(單獨進行亦可)，特別是在近距離用眼出現疲勞癥狀之後，要立即做捏、掐耳朵、望遠、跑、跳、蹲起、全身拍打或按摩、各種球類等。在後背捏積效果亦好。如受場地限制，可原地跳起對遠處目標拳擊。運動和按摩時盡量看著正前上方60-90度的物體。如運動累了，就邊捏、掐耳朵邊望遠，看遠處能看見而看不清楚的物體，力求逐漸看清楚，再看更遠的物體。運動要量力而行，不要超體力運動。特別提醒：高度近視者不要做劇烈運動（即可能使頭、眼部受到撞擊的運動）。 3、看視力表望遠更好，方法：坐姿，把視力表懸掛於裸眼能看見1-3行字元、盡量遠、較高的位置（如度數高、視力特低，也可以戴低度眼鏡看），一行行向下讀或看，看不清楚就繼續盯住看數分鐘。眼睛酸、累、疼、紅、脹、流淚等都是正常現象。如還看不清楚，就捏、掐耳朵數十遍，或擴胸數十次，或做各種運動、拍打按摩後再反覆從頭看，或每行從後向前看，這樣使視力一行行提升。每2-3天（或每周）確實提升1-2行即可（標準：不打折扣、準確無誤地快速讀出）。不要強求提升太快，太快了不易鞏固。欲速則不達。 4、捏掐耳朵以耳垂為主，遍耳捏、掐、揉、翻，把耳根弄軟，即起到了活血化瘀、通經活絡、明目增視的作用。每天捏耳朵300遍左右效果特好。捏掐耳朵、體育運動和全身按摩、拍打等，不僅僅提高視力，還可以全面提升身體的各種功能及整體素質。把耳朵捏掐的有點疼、熱感為好，但注意不要把耳朵弄破了。要特別注意：運動加望遠的時間爭取大於近距離用眼的時間效果才理想。這樣，既能提高視力，降低度數，又能矯正駝背。 5、頭、胸、背、腰部可用按摩、按揉法，四肢和臀部適於拍打法，手足部適於捏揉法。在能耐受前提下，手法逐漸加重，會增加療效。每天做1-3遍為好。 6、字字句句記熟並落實以下要訣： 握筆兩橫指，臂肘放桌上；伸直胳膊讀、寫、看（兩臂像等號一樣伸直），能看清楚盡量遠；捏耳、擴胸、不低頭，每天望遠和室外運動2鐘點（以上）。抬頭挺胸抬眼皮，時時刻刻看遠處；能看清楚盡量遠，不要彎腰低頭近。貼身低頭看，駝背、近視眼；時刻抬頭向遠看，近視、駝背均可免。低頭加看近，近視就加深；健身加望遠，近視就好轉。 7、每讀、寫、看、玩3分鐘抬頭看遠3秒鐘(在孩子讀寫看玩時，家長每隔三分鐘喊一次「1、2、3」，孩子頭不動分別看左、前、右)；每讀、寫、看、玩30分鐘休息5分鐘，做捏掐耳朵、看遠、按摩、運動等，或用涼水洗洗臉。吃飯和路途等時間也要抬頭看遠。時時處處做到：抬頭挺胸找遠處的目標看。 8、 不要偏食、挑食，少吃糖、鹽、脂肪和味精（雞精），多喝水。但可以適量吃些蜂蜜、冰糖和紅糖。多吃青菜、水果、粗糧、雜糧、肉、蛋、魚、蝦、爆豆、熟芝麻、堅果核仁及較硬難嚼的食物。咀嚼是最簡便、最有效的眼保健操。兩眼視力相等的，雙側牙齒都要咀嚼；兩隻眼視力不等的，一定要用視力低的那側牙齒咀嚼，直到兩眼視力相等。 詳見《近視防治漫談》系列《近視與飲食》。 9、要多換姿勢睡覺。如一隻眼視力差，則避免向這側睡覺。詳見《近視防治漫談》系列 《睡姿?健康?視力》。 10、關於眼鏡，只在看不清楚目標時戴，能看清楚盡量不戴。一定要隨時隨地在所有場合做到以下11個字：能看清楚盡量遠，越來越遠。在望遠訓練時最好也不戴眼鏡。經過訓練和治療，每到戴鏡視力達到5.2(1.5)以上，度數遞減75度左右。只要能不戴或盡量少戴眼鏡，再熬過不適應期，並嚴格按本文要求做，成人近視恢復可能比孩子更快，因為成人大多完成了學業。但要安全第一，在開車、過馬路、逛商場、上課等場合仍可臨時戴眼鏡。使用電腦工作時，時間要盡量短，距離要盡量遠。累了就休息望遠捏掐耳朵等。 11、 照明和學慣用燈不是越亮越好，而以適中為宜。在能看清楚盡量遠的距離上，光線暗些反而有益。燈亮則眼無神，誘發近視。如用護眼燈，可把燈旋轉到既不刺眼，而又能在伸直胳膊看清字跡的角度。 12、兩隻眼視力不等的，訓練時遮蓋視力高的眼。平時亦盡量多遮蓋好眼（戴鏡或裸眼時最好都遮蓋）。但要注意安全。 13、由於所處環境和個體素質差異，近視逆轉的速度不一。但只要嚴格按要求做，逐漸改變不良環境和不良習慣，提升了身體素質，養成了良好的行為習慣，特別是把「抬頭挺胸時刻看盡量遠的目標成為習慣」時，則近視逆轉便成為必然。 在筆者處防治過的孩子，凡經訓練養成了良好的行為規範習慣，堅持伸直胳膊讀、寫、看、玩，健身和望遠有素者，直至高中或大學畢業以後，視力都是良好的。
介紹一個治療近視、遠視、斜視的鍛煉方法，有興趣的不妨一試，有效果的不妨說出來增強大家的信心：
方法：伸出你的一隻手臂與肩平，握拳但大指豎起，順大指尖看出去，在極遠處選定一個目標。 開始放鬆，調整好呼吸－－均勻細長。然後，呼氣時，兩眼儘力看清伸出去的大指尖（也即兩眼焦點在大指尖）；吸氣時，眼光放遠盡量看清遠處的目標（焦點在遠方的目標）。 就這樣，每次時間嘛，慢慢加長吧，加到半個小時也不算多。過一段時間（多長時間？自己感覺有效果了就去嘛）去測測眼睛，有好轉的話，信心就會加強。如果暫時沒有數據上的好轉，自己體會一下眼睛是不是靈活多了？當然是變焦啦（不是照相機）。 近視、遠視，都是眼睛變焦的問題，簡單說就是參與變焦運動的眼肌僵硬了。這樣鍛煉，就是幫助恢複眼肌彈性的。注意，呼吸配合不要搞反了 ！
主治：近視眼 用法：（一）凝視遠方能看見而又最遠的一個物體三分鐘後，閉目休息一分鐘。如此反覆做三次。 （二）凝視5米外能看清的最遠處的一點(物體)，心中默數50數後，再看鼻尖默數50數。如此反覆做三次。 每天2-3次。 說明：此方由日本傳入，尤其對青少年近視，只要堅持，確可取得可喜療效。 本人十七歲開始近視，二十五歲的時候，檢查眼睛為250度近視，當時沒錢配眼鏡，很苦惱，因本人特愛看書，擔心以後看書麻煩。後來在《參考信息》報看到這個偏方後，五年里時常用此法治療（不是經常），結果到現在近60歲了，還是250度，現在還經常看書，用不著戴眼鏡，我認為是很管用得。想治療近視眼的朋友不妨一試。 王天運解釋並點評：這也是時而看近、時而看遠的「晶體操」法的一種，對逆轉近視是有效的。如條件允許，以坐姿為好。
王天運近視綜合療法簡化口訣握筆兩橫指，臂肘放桌上；伸直胳膊讀寫看，能看清楚盡量遠。
抬頭挺胸抬眼皮，時時刻刻看遠處；健身看遠成習慣，不要彎腰低頭近。
飲食均衡不偏食，多吃硬食不偏嚼；多換姿勢不偏睡，視力差眼不能壓。
捏耳擴胸加拍打，轉頭轉眼寫米字，內外眼角晶體操，綜合運用效果好。
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