學拳筆記（33）081017

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河南回來以後，還是照例星期三參加小班授課，師父給我捏了幾次拳架，讓我感悟非常多，再次感受到，功夫的確是師父指點出來的。當然，前提還是，你是否能經受的住師父的指點。雖然這段時間打拳時間很少，有時一天都打不到一遍拳，但感覺仍然是在進步的，因為我對太極拳的執著和思考從未停止過。太極拳已經逐漸融入了我的生活，雖身不打拳，但心從不離開。。。

我常想，當若干年後，我的學拳筆記寫到了第100篇。我可以很欣慰而自豪的說，這些年來我跟師父學到了很多，我也用這100篇樸實而真實的筆記回報師父，回饋給所有的同道朋友！

一、 關於動作

1、 起式：

起式時雙手逆纏而起，兩膊不是平行，而是略窄於肩寬。下落不能低過肚臍。

2、 肘底看錘：

身體略高，中正，左腳尖里合，向前半步，最應注意右臀不能凸出（儘管這樣是本能的傾向），命門鼓出，內氣直通腳底，右腿酸痛難忍。。。依次類推，白鵝亮翅、高探馬、金剛搗碓後半部等動作也應如此而行。舉一反三，非常重要。

3、 動作的層次論：

師父明確說，動作要越來越精細。比如一開始，我們開小汽車，在馬路上左晃右晃一下都問題不大；後來，我們又要開火車，那就必須在鐵軌上運動，不能偏離；後來，我們又要開飛機，那更要精細；再後來我們又發射火箭，那更是差一分毫都失之千里。動作的精細程度，就代表了拳的層次。

4、 倒卷紅：

師父通過倒卷紅給我講授一個深刻的道理。向後退步，前手不動，手與足合，等到全部逆到100%時候，在空的境界下，再順，就又進了一層。師父說，一共有三層門，我們打「開」一個門，之後還要再「開」，然後還要繼續「開」，才能全部開發，開發到深層，才能進入到太極拳的奧妙殿堂。

5、 掩手紅拳：

放鬆左跨，拳再向前方側，再轉腰，墜肘，左膝扶正，右手握拳。關於左膝扶正，我問師父，以前我似乎想把膝蓋往內扣一下，這樣似乎能產生合勁，師父回答，那是以後的事，現在唯有先扶正，才能通氣，等通氣了，自然也就合住了。

依此類推，斜行、青龍出水等動作也要舉一反三，以此規矩為正。

6、 丹變：

步子再大一點，左膝再扶正，右手伸展，有膝不要偏離右側，但右委中要松到左側。

7、 經典的六封四閉講解：

以前總是不理解什麼是六封四閉，師父又給我解釋了以下。六封是把胳膊縱向伸直為十，取六處封；四閉，是橫向伸張兩膊，取四處閉。這是個防禦的動作，墜肘，左腳尖向前半步，別窩著，右屁股收回去，內氣通到腳尖，松雙環跳。。。

8、 閃通背：

右掌一定要用腰勁打出去，轉身後，左手合在右手，要快，要乾脆，不能拖泥帶水。

9、 順逆的重要觀念改變：

師父在中級班上中級課的第一天講解纏絲，就明確的說「逆纏，腰催手，腰先動；順纏，手找腰，手先動」可我心裡一直不明確，太極拳不是一動皆為腰先動嗎？那這和順纏手先動不是矛盾了？這個問題我其實一直都困惑，所以順纏時，我一直都想的是「腰吸手」。當天晚上又探討了這個問題，師父明確做了回復。

他說「我們現在是練功階段，就要把誰是主導這個問題搞清楚，等練成了，那就是另外一碼事了。就象小孩子長大一樣，孩子小的時候，我們就要以家長為主導；孩子長大了，家長年老了，那就要以孩子為主導了，這是不同的階段。又比如，拉開門，我們要以門把手為主導，關上門，我們要以門軸為主導」 我又問，那麼順纏的力量來自於哪裡？ 師傅說，來自於逆纏的腰勁，說到底，還是來自於腰。所以，起式是逆纏，一套動作中，就完全在以這四兩天地孕育的內氣在運動。

二、關於生病

1、脾胃

前段時間，我出現了兩個現象。一是每天凌晨4點左右會醒，二是打拳很浮躁。請教了師父。師父說，這是典型的脾胃有濕氣。他說很多人體內都有冰，我們練功就要全身透空，用天地之氣穿透融合這些結症和冰塊，身體才能真正的健康呢。師父特彆強調了穿透這個詞。

然後，又順便聊及周天。師父說，我所謂的周天，其實根本不是真正的通了，還是意念上的東西。真正的通了，是精氣真正運動了，那可就不是我現在這個樣子了。汗顏。。。！

2、感冒

我感冒了好幾天，到我現在敲打鍵盤的時候，還是沒有完全好，起因似乎是某天晚上著涼了。 可通過這次生病感冒，我也挺有體會。

以往的感冒，我會很痛苦，很尷尬，頭很疼，流鼻涕，而且兩個腰都是冰的！！可這次呢，我也不舒服，但沒那麼痛苦。我也流鼻水，但我不尷尬，甚至很能保留風度與紳士，而且我的腰從沒涼過，始終是溫的。我覺得，我體內有一道核心防線，力量比以前強了，病氣沒有透進去。所以，儘管我打拳不斷，但仍然生病了。可我這次雖然病了，但卻病的「體面」「紳士」「坦然了」有尊嚴了，這不就是進步嗎？

聯想起某天晚上，王師兄問師傅一個問題「同事看到我練太極，就問我練太極拳有什麼好處？我就告訴他們，練太極拳可以讓自己沒有痛苦的死！師父，您說，練太極拳還有別的更高好處嗎？」　師父笑著說「其實，沒有痛苦的死去，本身就的確是很高的境界了！」是啊，我們無法避免死亡，無法避免生病。但，至少我們能死的不痛苦，不尷尬，不那麼有失風度，這不就是大境界嗎？！

我跟師傅說，每次感冒到最後我都是頭疼。師父說，病氣侵入身體，當侵入到最裡層（中氣）的時候，身體就不幹了，就要全力排斥他。一般病氣進不去，他們雙方就展開拉鋸戰。但是人的中氣是時刻運動的，而病氣就那麼一點。所以病氣一點一點的消亡。但這個過程的確很難受。

三、冰冷的四肢

我請教師父，有的時候，一緊張，全身就冰冷，這是為什麼？　師父說，那是緊張了。讓人體產生溫度的是氣血流動，而人一緊張，肌肉就緊張，氣就不流動了，自然就冰冷了。我又問「我緊張的時候，有時還會發抖」　師父說：「那是有很多西小肌肉都緊張了，你要繼續放鬆，把這些小肌肉徹底取消了，自然就不會這樣尷尬了」

四、 手領腰催腳抓地

這是一句名言了。師父說，就是要這樣做，其他地方都是放鬆的，肩跨都是起到轉軸的作用，就是要腳抓、腰催、手領，足夠了。把運動都掛到腰上。。。

五、嚮導就是最好的捷徑

師父說，太極拳沒有捷徑。但碰到了好老師，他就是一個嚮導，他會引導你、逼迫你找到太極。嚮導其實就是最好的捷徑。

六、無極而生太極

周六上午11點，師父如期舉辦了一個小小的儀式，為所有在比賽中獲獎的人員頒獎。我很意外的得了一個銀牌，當然我很清楚自己的功夫幾斤幾量。這個榮譽更多代表的是鼓勵和安慰。但我仍然很高興，因為得到一枚獎牌曾是我的一直夢想，如今竟然實現了，現在獎牌就掛在我的前面，還有獲獎證書，很開心……

儀式舉行後，師父在廠橋東的一個飯店，請所有去的同學吃飯。飯桌上，我和師父坐在一起。閑談中師父說：「到最後，就看你是否相信太極是無極而生的。當你全部都肯舍了，你就一下子就有了，就這麼簡單，卻又這麼漫長。。。」

在之後幾次學拳中，師父捏架的時候，一直對我說，放鬆，舍，舍！你現在大部分拳架都能把氣下去60~70%了，可是要全部都下去，99%也不行。之後，打拳的過程中我突然領悟到師父讓我把氣都放下，全部100%都松下去，當全部都松下去了，全身一點肌肉不用力了，那不就是無極了，然後不就生出真正的太極了，松下去是找無極的過程，這個過程是後天。但當全部都舍了，那就瞬間無極生太極了，這是先天。我把想法說給師父聽，師父挺滿意，是這個道理。

我又問師傅：「師父，其實有的時候不是我不想松，不想舍，可是身體受不住」。師父說，所以我們就要解決這個矛盾，讓他一點一點受的住，最後全部打通，所以這是個過程，需要功夫（時間）

現在師父給我捏架，我不象以前那麼懵了。以前師父給捏，自己就啥都不知道了，只是難受。可現在呢？我能體驗到一半舒服，一半難受，而且能更清醒的記住師父捏的位置和正確的姿勢在哪裡。

順便再提一提最近的打拳感受。現在打拳我的原則是「找罪受」。我現在越來越能找到一些正確的位置，但這些位置往往很吃緊，很難受。但我就要找到這股勁，然後我更要找到以後再全身放鬆，把氣順著這個酸痛的位置放下去，放下去的過程中我還要放鬆他，我心理要開心的把這難受熬過去。我相信總有一天，會徹底通氣的。。。。。。

我覺得，放鬆分身體和心理。心理比身體更難放鬆。之後心理放鬆了，身體才能放鬆的徹底。而身體放鬆又能促進心理的放鬆。所以要兩方面都要注意，都要松下去。

七、 一舉一動，一言一行，都是推手

偶爾和同住的人產生一點口角，明顯是他不講理，他到最後不僅罵人，而且還想動手打人。當他想動手的時候，我能感覺我的氣提起來了，而且心裡緊張。後來說給師父說，師父笑著回答，等你再繼續練，你就不緊張了。。。

在之後的打拳中，我突然感悟到。其實推手哪裡只局限在動手？其實別人的一個眼神、一句話、一個動作，你們彼此就都在接觸，只是不是肢體上的。有了接觸，就是在推手，就是在堋捋擠按。

高手， 只是在神意中推手。。。

我們無時無刻，不都在和N多人，和天地萬物推手。。。

推手，就是彼此能量的碰撞、交流

八、人是天地間的導體

我問師傅，當我們把氣全部都放下去了，那我們的身體不就是空了？那麼，天地間不就是在我的身上運動交融了？ 師父笑著說，是的！那才是真正的全身透空，什麼病都不可能有了。

我覺得，人生於天地間。我們不是孤立的，我們上載天，下載地，我們就是天與地的載體和導體。有的人和天地絕緣了，就是因為他太固執、自私了，他以為自己就是自己，把自己封閉在自己的圈子裡，與天地隔絕，就是在與天地抗衡。

讓我想起來以前曾經練健身的時候，全身都是肌肉，外在炫耀，內在痛苦。那時的肌肉男，感覺就象是一個強壯的蚊子，在天地的大體中炫耀自己，可笑可笑！

而當自己能夠放下自己，就和天地融合了。隨著自然的變化而變化，我與宇宙無二。

九、 一法正，而萬法正

從河南之行，從跟隨師傅學拳的這一年半多時間，我發覺師父為人處事，不卑不亢，柔中有鋼。於是，有天我打拳的時候，突然領悟到。其實師父在拳中找到了中正，找到了理和法，那麼法法相通，他的一舉一動就都和他打拳一樣了。

也許，這就是一法通，而萬法通的道理吧！

再考慮一步。我的拳在改變，那麼是不是我的一舉一動也在改變，我的觀念也在改變，那麼是不是我的命運也在改變？

拳如其人，人如其拳。

突然又想起來一句師父的話，師父說，3000遍纏絲是基礎中的基礎。記得師父說過：「纏絲練夠萬遍，鬼神也都服氣了，都會讚歎你是太極拳高手」

又想起來一點事兒。幾次師父幫我正架，我都很心甘情願的吃我能吃的苦，後來師父說「你就這樣堅持下去，就有可能練成真正的太極拳了。松凈的過程是漫長的，在這個過程當中，很多人就偷偷的用力了，就練成了外加拳。可如果你能一直松，一直甘於平庸，一直死心塌地，一直開心的把苦吃盡，一直深信無極能生太極。。。早晚有一天真的松凈了，安靜了，空了，無了，無極現，太極生。太極拳就是無中生有的過程，你要堅信，一直堅信下去。。。」

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